Instrukcje dla użytkownika kalkulatora obserwującego wagę

Program Weight Watchers PointsPlus łączy zdrowe odżywianie z ćwiczeniami i opiera się na sposobie, w jaki twoje ciało indywidualnie przetwarza jedzenie. W przeciwieństwie do innych programów dietetycznych, ten pozwala ci jeść dowolne jedzenie, o ile nie przekroczysz dozwolonych dziennych punktów. W przypadku tego programu konieczne będzie wykupienie kalkulatora wagi. Kalkulator umożliwia wprowadzanie danych osobowych, takich jak wzrost i waga, a także obliczanie i śledzenie całkowitego zużycia punktów. Aby aktywować kalkulator, wyciągnij przezroczystą plastikową klapkę za gniazdo baterii.

Krok 1

Wprowadź swoje dane osobowe do kalkulatora, naciskając ikonę w kształcie klucza. Klawisz ten będzie używany dość często, ponieważ jest również naciskany w dowolnym momencie, gdy chcesz ustawić tygodniowy limit punktów. Zostaniesz poproszony o podanie informacji takich jak wiek, płeć, aktualny wzrost i waga oraz czy chcesz schudnąć lub utrzymać aktualną wagę. Po wprowadzeniu tych informacji otrzymasz dzienny dodatek punktowy.

Krok 2

Oblicz wartości PointsPlus, wprowadzając do kalkulatora produkty, które lubisz jeść, ale musisz mieć pod ręką informacje o wartości odżywczej dla wszystkich produktów. Prawie każdy artykuł spożywczy ma etykietę żywieniową, więc powinny być dość łatwe do znalezienia. Aby rozpocząć wprowadzanie informacji o żywności, naciśnij klawisz PointsPlus, a następnie wybierz „Enter”. Należy wypełnić cztery sekcje, w tym białko, węglowodany, tłuszcz całkowity i błonnik. Wprowadź kwoty do każdej szczeliny, jak pokazano na etykiecie wartości odżywczej, a po zakończeniu otrzymasz wartość punktową za jedną porcję każdej wprowadzonej konkretnej żywności.

Krok 3

Rozpocznij śledzenie dziennych wartości punktowych. Za każdym razem, gdy obliczysz wartość żywności, na ekranie pojawi się słowo „Użyj”. Naciśnij Enter, aby odjąć to jedzenie od całkowitej dziennej diety. Jeśli spożyłeś więcej niż jedną porcję, kalkulator pozwala pomnożyć ją przez liczbę porcji, którą masz, i automatycznie odejmie dodatkowe punkty od dziennej diety. To samo jest prawdą, jeśli nie miałeś całej porcji. Użyj przycisku podziału, aby poinformować kalkulator, ile poniżej zużyłeś porcję.

Krok 4

Przeglądaj swoje codzienne cele wiele razy dziennie, aby mieć pewność, że dotrzymujesz kroku. Aby to zrobić, naciśnij ikonę w kształcie ołówka. Suma punktów, które pozostały Ci na dzień, pojawi się na ekranie. Aby wyświetlić całkowity tygodniowy dodatek, naciśnij strzałkę w dół.