Czy ćwiczenia i niejedzenie powodują utratę wagi?

Prawdopodobnie wiesz, że najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest spożywanie mniejszej liczby kalorii podczas spalania większej ilości kalorii podczas ćwiczeń. Chociaż możesz pomyśleć, że intensywne ćwiczenia i brak jedzenia mogą sprawić, że schudniesz jeszcze szybciej, nie jest to mądre podejście. Musisz wziąć trochę odżywiania, aby wesprzeć rutynę ćwiczeń i możesz zacząć spalać tkankę mięśniową zamiast tłuszczu, jeśli nie jesz wystarczająco dużo podczas ćwiczeń.

Ćwiczenia i niejedzenie mogą spowodować utratę wagi, ale nie jest to bezpieczne. Źródło: Bine Å edivy / iStock / Getty Images

Fakty dotyczące utraty wagi

Utrata wagi zwykle wiąże się z kombinacją ćwiczeń i zmniejsza ilość spożywanego jedzenia. Źródło: YanLev / iStock / Getty Images

Utrata masy ciała zwykle wiąże się z połączeniem ćwiczeń fizycznych i zmniejszenia ilości spożywanego pokarmu. Jeśli spalisz około 500 kalorii każdego dnia podczas ćwiczeń i zrzucisz kolejne 500 kalorii dziennie ze swojej diety - najlepiej w postaci pustych kalorii, takich jak frytki i fast food - stracisz około 2 funtów tygodniowo. Więcej ćwiczeń i więcej kalorii doprowadzi do dodatkowej utraty wagi.