Breaking It Down
Nie możesz żyć z 1800 kalorii śmieciowego jedzenia. Twój dzienny rozkład kalorii, bez względu na to, czy jest bliższy 1800, czy 2200 kalorii dziennie, powinien obejmować 45 do 65 procent węglowodanów, 10 do 35 procent białka i 20 do 35 procent tłuszczu. Ponadto będziesz potrzebować niezbędnych mikroelementów, w tym witamin z grupy B - szczególnie B-6 i B-12 - wapnia i witaminy D, a także przeciwutleniaczy znajdujących się w kolorowych owocach i warzywach.
