Historia
Według Health.com w artykule „Dieta grejpfrutowa”, pochodzenie tej diety jest nieznane, ale stosuje się ją od lat 30. XX wieku. Istnieje kilka wersji diety, choć większość z nich polega na jedzeniu tego samego jedzenia codziennie przez dwa tygodnie, aby szybko schudnąć.
Plan posiłków
Przestrzegając diety, codziennie jedz połowę grejpfruta, dwa jajka w dowolnym stylu i dwa plasterki boczku. Zjedz na lunch połowę grejpfruta i dowolnego rodzaju mięsa oraz sałatkę z dowolnym dressingiem, zaleca EveryDiet.org w artykule „Dieta grejpfrutowa”. Zjedz pół grejpfruta, dowolnego rodzaju i ilości ryb lub mięsa i dowolnych warzyw z listy zatwierdzonych warzyw. Wypij szklankę soku pomidorowego lub odtłuszczone mleko, aby ograniczyć głód przed snem. Jedz te produkty codziennie przez 12 dni, a następnie weź dwa dni wolnego.
warzywa
Ponieważ niektóre warzywa zawierają więcej węglowodanów i tłuszczów niż inne, niektóre wersje diety grejpfrutowej zawierają zatwierdzoną listę warzyw. Warzywa dopuszczone do spożycia podczas diety to zielona cebula, papryka, czerwona cebula, ogórki, rzodkiewki, szpinak, brokuły, kapusta, sałata, groszek i marchewka. Podczas diety nie jedz selera, ziemniaków ani białej cebuli.
Msconceptions
Według American Heart Association plan diety obejmujący codzienne spożywanie tej samej żywności nie jest zrównoważoną dietą, ponieważ w końcu pragniesz innej żywności. Dieta grejpfrutowa mieści się w kategorii modnej diety. Ponieważ diety typu fad sprzyjają szybkiemu odchudzaniu poprzez spożywanie mniejszej ilości kalorii niż zwykle, większość odchudzania to masa wody, która najprawdopodobniej zostanie odzyskana po odstawieniu diety.
Ekspertyza
Według Elisabetta Politi, RD, kierownik ds. Żywienia w Centrum Dietetycznym i Fitnessowym Uniwersytetu Duke na Health.com, stracisz wagę, jeśli zużyjesz więcej kalorii niż przyjmujesz. Dlatego utrata masy ciała nie zależy od składników, które jesz, ale ilość spożywanych kalorii. Jedzenie każdej diety o równie niskiej zawartości kalorii i tłuszczu zapewni te same rezultaty.
