Podróżowanie samolotem po całym kraju lub za granicą może mieć negatywny wpływ na twoje ciało - szczególnie jeśli przekraczasz wiele stref czasowych. Jet lag i skurcze mięśni są częstymi uciążliwościami po podróży samolotem. Na szczęście objawy te zwykle nie są poważne. Są rzeczy, które możesz zrobić, takie jak utrzymanie nawodnienia, ćwiczenia i wchłanianie światła słonecznego, aby zmniejszyć te nieprzyjemne objawy.
Zmęczenie spowodowane różnicą czasu
Objawy „jet lag” - w tym trudności ze snem w nocy, senność w ciągu dnia, splątanie, drażliwość, zmęczenie i problemy trawienne - zwykle ustępują same w ciągu kilku dni. Jednak możesz zmniejszyć nasilenie tych objawów. Odwodnienie, które może pogorszyć objawy opóźnienia lotu, może rozwinąć się podczas długich lotów z powodu nieodpowiedniego wlotu płynu lub suchego powietrza w kabinie. Utrzymanie prawidłowego nawodnienia po locie może pomóc w odzyskaniu równowagi. Twój mocz będzie przezroczysty lub jasnożółty, jeśli spożywasz wystarczającą ilość płynów. Umiarkowane ćwiczenia w ciągu dnia, szczególnie w świetle słonecznym, mogą pomóc zachować czujność w ciągu dnia i poprawić sen w nocy.
Kurcze mięśni
Skurcze mięśni mogą rozwinąć się po długim locie, szczególnie po długim siedzeniu w jednej pozycji. Skurcze te mogą rozwiązać się, gdy wstaniesz i idziesz. Delikatne rozciąganie lub masaż może również zmniejszać dyskomfort spowodowany skurczami mięśni. Ciepła kąpiel lub prysznic zwiększy przepływ krwi do mięśni, co może pomóc im się zrelaksować.
W rzadkich przypadkach zakrzep krwi w nodze - zakrzepica żył głębokich lub zakrzepica żył głębokich - może być mylona z skurczami mięśni. Może to być stan potencjalnie zagrażający życiu. Te skrzepy krwi zwykle rozwijają się w dolnej części nogi po długotrwałym braku aktywności, a także mogą powodować obrzęk, zaczerwienienie lub ciepło w okolicy. Jeśli podejrzewasz, że masz zakrzep, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza. Poruszanie się z przerwami podczas lotu może zmniejszyć ryzyko rozwoju DVT.
