Włączenie piłki stabilizującej do schematu ćwiczeń może pomóc poprawić jakość treningu. Ważne jest jednak przestrzeganie limitów masy piłki, aby zminimalizować ryzyko pęknięcia urządzenia podczas użytkowania. To z kolei pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji podczas treningu.
Funkcjonować
Piłki stabilizacyjne są tak nazwane, ponieważ użytkownik siedzi, opiera się, klęka lub w inny sposób wspiera się na urządzeniu podczas ćwiczeń, co wymaga skupienia się na utrzymaniu równowagi podczas treningu. Wymaga to użycia dodatkowych mięśni, które mogą pomóc zwiększyć siłę w rdzeniu ciała. Niektóre modele są wyposażone w akcesoria do użytku z urządzeniem, takie jak gumki lub ruchoma podstawa. Chociaż różne modele kuli stabilizacyjnej mają podobny wygląd, różnice w wielkości i budowie wpływają na to, ile ciężaru może wytrzymać każda kulka.
Ograniczenia wagi
Limit masy dla większości piłek stabilności wynosi 250 funtów. Chociaż modele są w stanie wytrzymać obciążenia do 300 funtów. nie są rzadkie. Produkty te są wystarczające do podstawowych ćwiczeń aerobowych i lekkich ćwiczeń. Niektórzy producenci, na przykład TheraGear, oferują modele odporne na pękanie, zdolne do utrzymania większych ciężarów; produkty te mają dwa limity wagowe, jeden dla masy statycznej, a drugi dla masy ciała.
Rodzaje wagi
„Ciężar statyczny” odnosi się do całkowitej masy, jaką piłka jest w stanie utrzymać, zakładając brak ruchu użytkownika. „Masa ciała” odnosi się do tego, jaką wagę piłka może wytrzymać, gdy użytkownik ćwiczy, bez przekraczania granic wytrzymałości na rozerwanie piłki. Na przykład kula stabilności wysokiej klasy może mieć statyczny limit ciężaru wynoszący 2200 funtów. i limit masy ciała 500 funtów.
Uwagi
Podczas gdy piłki o większej stabilności często są w stanie wytrzymać większą wagę, ważne jest, aby wymiary piłki pozostały dobrze dopasowane do ramy. Osoby krótsze niż 4 stopy, 8 cali powinny używać piłki o średnicy 45 cm, podczas gdy osoby między 4-8 "a 5-5" powinny używać piłki mierzącej 55 cm. Kulki stabilizujące o długości 65 cm są odpowiednie dla osób o wzroście od 5-6 "do 6-0, a modele o długości 75 cm są odpowiednie dla osób o wzroście od 6-1 do 6-5". Jeśli nie masz pewności, jaki rozmiar wybrać, przetestuj piłkę, siedząc na niej; jeśli górna część piłki znajduje się poniżej kolan podczas siedzenia, wybierz większy model.
