Inozytol, znany jako witamina B8, wcale nie jest prawdziwą witaminą, ponieważ organizm ludzki jest w stanie samodzielnie wytwarzać niewielkie ilości tego związku. Niezależnie od tego, inozytol jest niezbędny dla zdrowych błon komórkowych i do wspierania substancji chemicznych w całym organizmie. Czasami jest również pomocny w łagodzeniu uszkodzenia nerwów w wyniku różnych procesów chorobowych, takich jak cukrzyca. Najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu inozytolu w organizmie jest dieta.
tło
Inozytol jest rozpuszczalnym w wodzie członkiem kompleksu B. Wysokie stężenie tego związku występuje w mózgu, żołądku, nerkach, śledzionie, wątrobie i sercu. Inozytol ma łagodny środek przeciwlękowy; utrzymuje zdrowe włosy i kontroluje poziom cholesterolu we krwi.
Najlepsze źródła żywności
Najlepsze źródła żywności inozytolu można znaleźć w granulkach lecytyny, sercu wołowym, wysuszonej wątrobie, kiełkach pszenicy, oleju lecytynowym, wątrobie, brązowym ryżu, płatkach zbożowych, owocach cytrusowych, orzechach, melasie, warzywach z zielonych liści, pieczywie pełnoziarnistym i mące sojowej. Inozytol występuje również w zbożach i warzywach w postaci znanej jako kwas fitynowy, który jest połączeniem inozytolu i fosforu. Ten związek jest również głównym składnikiem lecytyny.
Zastosowania terapeutyczne
Osoba może chcieć zwiększyć poziom inozytolu w diecie, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi lub przywrócić zdrowe włosy. Wykazano, że inozytol przyjmowany z witaminą E łagodzi uszkodzenie nerwów, które często jest wynikiem cukrzycy. Związek ten został również zidentyfikowany jako środek przeciwlękowy i w leczeniu drażliwości. Okazało się obiecujące w leczeniu schizofrenii. Jeśli któryś z tych warunków Cię interesuje, skonsultuj się z lekarzem w sprawie ryzyka w porównaniu z korzyściami płynącymi ze stosowania suplementów inozytolu.
Niedobór lub toksyczność
Według FDA nie odnotowano żadnych specyficznych objawów niedoboru lub toksyczności inozytolu. Jeśli jednak występuje w postaci kwasu fitynowego, może powstrzymać niektóre minerały w organizmie od skutecznego działania. Inozytol nigdy nie wykazywał wpływu na witaminy. Nie ustalono zalecanego dziennego spożycia, głównie dlatego, że inozytol nie jest tak naprawdę witaminą. Trudno byłoby ocenić RDI ze względu na sposób jego syntezy przez organizm. Szacuje się, że dzienne spożycie inozytolu wynosi od 500 do 1 000 miligramów.
