Odstawienie kofeiny zostało uznane za diagnozę medyczną. Objawy spowodowane odstawieniem kofeiny mogą być wyniszczające i powodować stres kliniczny. Chociaż nasilenie objawów odstawienia jest ogólnie związane z ilością spożywanej kofeiny, to zaledwie jedna filiżanka kawy dziennie może powodować zauważalne efekty odstawienia.
Występowanie depresji
Depresja i lęk są częstymi skutkami ubocznymi odstawienia kofeiny. W jednym badaniu z umiarkowanymi regularnymi osobami pijącymi kawę depresję oceniano, podając kilka kwestionariuszy dotyczących jej nasilenia. W „New England Journal of Medicine” naukowcy podają, że od 8 do 11 procent zdrowych ochotników doświadczyło objawów związanych z depresją i lękiem.
Sen i depresja
Podczas wprowadzania regularnego spożycia kofeiny mogą wystąpić zmiany w regularnym trybie snu. Problemy ze snem zwykle pogarszają objawy depresji. Należy pamiętać, że zmęczenie, senność i trudności z koncentracją są częstymi działaniami niepożądanymi w okresie karencji. Objawy te powinny minąć w ciągu 2 do 7 dni.
Zapobieganie
Eksperci zgadzają się, że nagły spadek poziomu kofeiny może wywołać objawy odstawienia, w tym depresję. Powolne i stopniowe podejście może całkowicie uniemożliwić wycofanie się. Dr Roland Griffiths, profesor psychiatrii i neurologii w Johns Hopkins Medical School, zaleca eliminowanie jednej porcji kofeiny na raz. Możesz całkowicie usunąć tę porcję lub zastąpić bezkofeinową wersję swojego ulubionego napoju.
