Sprint to krótki skok z dużą prędkością, który zwykle trwa mniej niż minutę. Andrea Chernus, fizjolog z Nowego Jorku, twierdzi, że sprint może zwiększyć wydolność sercowo-naczyniową, pomagając w ten sposób zapobiegać chorobom serca.
Kalorie
Dokładna ilość kalorii spalanych podczas sprintu będzie zależeć od masy początkowej i szybkości biegu. 150 funtów osoba, która biegnie z prędkością 10 mil na godzinę przez jedną minutę, spali około 20 kalorii. Jeśli przez minutę przyspieszy z prędkością 8 mil na godzinę, spali około 15 kalorii.
Korzyści
Według profesora Jamesa Timmonsa z Uniwersytetu Heriot-Watt w Edynburgu ryzyko rozwoju zarówno choroby serca, jak i cukrzycy typu 2 jest znacznie zmniejszone dzięki regularnym treningom o wysokiej intensywności, takim jak sprint. Timmons twierdzi również, że wykonując kilka ćwiczeń o wysokiej intensywności, z których każdy trwa tylko około pół minuty, można radykalnie poprawić metabolizm w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Porównanie
Sprintowanie spala znacznie więcej kalorii niż bieganie lub chodzenie. W porównaniu do 20 kalorii spalonych podczas jednominutowego sprintu, osoba o wadze 150 funtów spala tylko około 10 kalorii na minutę podczas joggingu lub 5 kalorii na minutę podczas chodzenia w umiarkowanym tempie.
