Jeśli po joggingu odczuwasz chrapliwy głos, może to być związane z suchością gardła lub astmą wywołaną wysiłkiem fizycznym. Podrażnienie lub stan zapalny strun głosowych powoduje chrypkę, co może prowadzić do zapalenia krtani. Przez większość czasu zapalenie krtani jest związane z przeziębieniem lub inną chorobą, ale może być spowodowane podrażnieniem strun głosowych lub alergenami, które wdychasz podczas joggingu.
Suchość
Kiedy oddychasz podczas joggingu, powietrze przepływa przez struny głosowe. Jeśli wdychasz i wydychasz przez usta w suchym środowisku, możesz dostać suchości gardła, co jest objawem zapalenia krtani. Korzystne jest utrzymywanie wilgoci w gardle, aby zmniejszyć chrypkę. Unikaj używania środków zmniejszających przekrwienie, zanim zaczniesz pobiegać, ponieważ może to osuszyć gardło i doprowadzić do większego obciążenia twojego głosu. Pij dużo wody po joggingu i przez cały dzień, aby zachować nawodnienie i nawilżyć gardło. Pomocne może być również trzymanie gumy w ustach między zębami podczas joggingu, aby zachęcić do nawilżenia.
Alergie
Przyczyną zapalenia krtani lub chrapliwego głosu są alergie, które mogą być szczególnie uciążliwe podczas joggingu. Możesz wdychać alergeny, takie jak sierść kota, pyłki drzew i chwastów, zarodniki pleśni, kurz i wszystko, co twoje ciało postrzega jako alergen. Kiedy szybko wdychasz alergeny podczas joggingu, pokrywają one struny głosowe i powodują obrzęk i chrypkę. Aby poradzić sobie z alergiami podczas joggingu, weź bez recepty lub przepisane nieskrępowane leki alergiczne. Unikaj biegania na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka. Alternatywą dla joggingu na świeżym powietrzu jest bieganie na bieżni w pomieszczeniu.
Ćwiczenia na astmę
Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli twój głos jest chrapliwy po każdym joggingu i nie poprawia się pomimo środków samoopieki, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz alergię lub cierpisz na EBI, który Twoim zdaniem może powodować problemy z głosem, skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia.
