Twoje tętno zwalnia, gdy przestajesz ćwiczyć. Twój puls w dwie minuty po ćwiczeniach jest nazywany „tętnem regeneracyjnym”, a jego tętno spadnie, gdy będziesz coraz bardziej wysportowany. Rzeczywiste liczby są różne, ponieważ tętno każdego człowieka jest różne - nawet między podobnymi osobami o podobnym poziomie sprawności. U niektórych osób częstość akcji serca pozostaje podwyższona po wysiłku, a impulsy elektryczne z serca są nieregularne. Według Harvard Medical School Family Health Guide często jest to znak potencjalnych problemów zdrowotnych.
Czas odpoczynku
Tętno typowego osobnika powróci do poziomu spoczynku wkrótce po lekkich lub umiarkowanych ćwiczeniach. Tętno sportowców - szczególnie sportowców trenujących wytrzymałość i siłowo - powróci do normy po wysiłku szybciej niż osoby niebędące sportowcami.
Powolne odzyskiwanie
Zdrowa osoba powinna obserwować spadek tętna o 15 do 20 uderzeń na minutę w pierwszej minucie po zakończeniu ćwiczeń. Twoje „tętno regeneracyjne” - puls, który rejestrujesz dwie minuty po zakończeniu ćwiczeń - jest miarą tego, jak dobrze się czujesz. Załóżmy, że biegasz przez 30 minut ze średnim tętnem 155 uderzeń na minutę, a twoje tętno dwie minuty po zakończeniu wynosi 95 uderzeń na minutę. W miarę, jak stajesz się bardziej sprawny, Twoje tętno zmniejsza się szybciej po tym 30-minutowym biegu, a twoje tętno regeneracyjne będzie niższe po upływie dwóch minut. U zdrowych osób skuteczny program i zdrowa dieta mogą również znacznie obniżyć tętno spoczynkowe.
Test warunków skrajnych
Lekarze używają testów warunków skrajnych, aby sprawdzić, jak dobrze serce działa podczas ćwiczeń. Test wysiłkowy wykorzystuje mankiet do pomiaru ciśnienia krwi i elektrokardiograf do pomiaru wpływu ćwiczeń na bieżni lub rowerze treningowym na ciśnienie krwi, tętno i aktywność elektryczną serca. Test może ujawnić warunki - takie jak zatkane tętnice - które nie pojawiają się, gdy tętno osoby jest normalne. Według Journal of Exercise Physiology powolny powrót do normalnej częstości akcji serca może oznaczać, że dana osoba ma duże ryzyko rozwoju cukrzycy, otyłości brzusznej, wysokiego poziomu cholesterolu i innych zagrożeń sercowo-naczyniowych.
Nienormalny puls
W ostatnich latach lekarze zaczęli badać, co dzieje się z sercem pacjenta, gdy wraca ono do normalnego tętna po teście wysiłkowym. Chociaż nietypowe rytmy podczas ćwiczeń nie wydają się być powodem do niepokoju, nieprawidłowe tętno w komorach serca, które pojawiają się dopiero po wysiłku fizycznym, może wskazywać na wyższe ryzyko nieuchronnej śmierci, informuje Family Health Guide.
Studia śmierci
W jednym badaniu 11 procent osób, które miały ten problem, zmarło w ciągu pięciu lat, a tylko 5 procent osób, które nie wykazały tej cechy, zmarło. W innym badaniu osoby, u których częstość akcji serca odzyskała się dłużej niż normalnie, cztery razy częściej umarły w ciągu najbliższych trzech lat, donosi Family Medical Guide.
Leczenie
Jeśli lekarz zauważy nieregularny rytm w czasie od 5 do 10 minut po ochłodzeniu po teście wysiłkowym, może podjąć bardziej proaktywne działania w celu kontrolowania czynników, które mogą wywołać atak serca lub udar u pacjenta, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, wysoki poziom cukru we krwi, otyłość i palenie tytoniu. Twój lekarz może również zlecić badanie echokardiograficzne, aby dokładniej zbadać twoje serce w akcji.
Ćwiczenie pomaga
Osoby, które wykazują oznaki przyszłych problemów z sercem, mogą być nadal polecane przez lekarza do ćwiczeń. Według University of New Mexico, ćwiczenia pomagają kontrolować i zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, cukrzycy i innym problemom zdrowotnym. Ale większość lekarzy będzie chciała porozmawiać ze swoimi pacjentami, zanim pacjent z potencjalnymi problemami z sercem rozpocznie lub kontynuuje program ćwiczeń.
