Twój układ sercowo-naczyniowy składa się z serca, tętnic, żył i naczyń włosowatych. Serce ma cztery oddzielne komory - dwie przedsionki lub komory górne i dwie komory lub komory dolne. Prawe przedsionek i komora przyjmują krew z twojego ciała i pompują ją do płuc. Lewe przedsionek i komora otrzymują krew z płuc i pompują ją do głównej tętnicy twojego ciała, aorty.
Objętość uderzenia
Objętość wylewu to ilość krwi wypychana z lewej komory w jednym uderzeniu. Ćwiczenia aerobowe zwiększają objętość uderzeń. Kiedy zwiększa się objętość udaru, twoje serce nie musi bić tylu uderzeń, aby dostarczyć tę samą ilość krwi do twojego ciała. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy oznacza, że twoje serce może łatwo rozszerzać się i kurczyć, zwiększając objętość udaru.
Przepływ krwi
Tętnice dostarczają natlenioną krew do twoich komórek. Twoje tętnice są elastyczne, ponieważ łatwo się otwierają i kurczą, aby pompować krew w całym ciele, szczególnie w tych częściach najbardziej oddalonych od serca. Kiedy płytka nagromadza się w ścianach tętnicy, zmniejsza to ich elastyczność i rozmiar otworu. Mniej chorej krwi może przepływać przez chore tętnice.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe zmniejszają gromadzenie się płytki nazębnej i utrzymują elastyczność tętnic. Ćwiczenia aerobowe zwiększają również liczbę naczyń włosowatych w mięśniach roboczych. Zdrowy układ sercowo-naczyniowy może szybciej dostarczać więcej krwi do ćwiczeń mięśni.
Produkcja energii
Zdrowy układ sercowo-naczyniowy poprzez ćwiczenia aerobowe stymuluje produkcję większej liczby enzymów, które przekształcają spożywany pokarm w energię, którą mogą wykorzystać komórki. Stymuluje także tworzenie większej liczby mitochondriów, struktury komórkowej, w której odbywa się wytwarzanie energii. Im więcej ćwiczeń aerobowych, tym większa poprawa układu sercowo-naczyniowego. Bardziej ulepszony układ sercowo-naczyniowy poprawia Twoją wydolność tlenową, dzięki czemu jesteś szybszym biegaczem, pływakiem lub rowerzystą.
Ryzyko choroby
Łatwość, z jaką układ sercowo-naczyniowy może pompować i transportować krew oraz zwiększać produkcję energii, zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby. Takie choroby obejmują choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Ćwiczenia aerobowe stymulują produkcję dobrego cholesterolu we krwi. Te dobre nośniki cholesterolu usuwają płytkę nazębną / cholesterol, utrzymując funkcję naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru mózgu oraz zachowując normalne ciśnienie krwi.
Regulacja temperatury
Zdrowy układ sercowo-naczyniowy poprawia zdolność organizmu do regulowania temperatury ciała. W gorącym otoczeniu naczynia krwionośne prowadzące do skóry rozszerzają się, aby ochłodzić krew, a zatem i ciało. W niskich temperaturach układ sercowo-naczyniowy musi działać w celu zwężenia naczyń krwionośnych w kończynach, kierowania krwi do narządów wewnętrznych, utrzymywania podstawowej temperatury ciała.
