Witamina B-12 jest jedną z ośmiu złożonych witamin z grupy B, która jest niezbędna do produkcji energii i zdrowia centralnego układu nerwowego. Jeśli masz niedobór witaminy B-12, lekarz może zalecić dodatkowe pigułki lub zastrzyki, aby przywrócić zdrowie. Pigułki są czasami dołączane jako część protokołu odchudzania w celu promowania energii i przyspieszenia metabolizmu. Podczas gdy suplementacja B-12 może dać ci więcej energii, jeśli naprawi podstawowy niedobór, nie ma dowodów, że dodatkowa witamina B-12 pomoże ci schudnąć.
O witaminie B-12
Witamina B-12 jest również znana jako kobalamina. Wraz z innymi witaminami z grupy B pomaga przekształcić spożywany pokarm w paliwo. B-12 występuje naturalnie w pokarmach dla zwierząt, takich jak ryby, nabiał, jaja, wołowina i wieprzowina, a niektóre płatki śniadaniowe są wzbogacone witaminą B-12. Kiedy otrzymujesz za mało B-12 lub twoje ciało nie wchłania go odpowiednio, możesz stać się anemiczny i cierpieć z powodu zmęczenia, osłabienia, drętwienia, duszności i mrowienia w rękach i stopach.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość B-12 dzięki swojej diecie, ale niektórzy ludzie - starsi dorośli, surowi wegetarianie i weganie oraz ci, którzy przeszli operację odchudzania - czasami są narażeni na niedobór. W tych populacjach pigułki witaminy B-12 mogą pomóc rozwiązać problem, dzięki czemu wyglądają i czują się lepiej po ich przyjęciu, ale tabletki nie powodują utraty wagi.
Tabletki lub zastrzyki z witaminą B-12
Twój lekarz może przepisać witaminę B-12, jeśli zdiagnozowano u ciebie niedokrwistość złośliwą. W tego rodzaju anemii żołądek nie wytwarza wystarczającej ilości substancji zwanej czynnikiem wewnętrznym, która pomaga wchłaniać witaminę B-12 z pożywienia. Tabletki lub zastrzyki w dużych dawkach pomagają uzyskać wystarczającą ilość witaminy B-12 do prawidłowego funkcjonowania.
Czasami przepisuje się witaminę B-12 w celu obniżenia poziomu homocysteiny, aminokwasu we krwi, ponieważ wysokie poziomy stanowią potencjalne ryzyko chorób serca. Niektóre badania wspierają także stosowanie uzupełniających witamin z grupy B, w tym B-12, w celu zmniejszenia ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej, poważnej choroby oczu, ale potrzebne są dalsze badania nad skutecznością B-12.
Witamina B-12 i energia
Niedobór witaminy B-12 może prowadzić do długotrwałych problemów z poznaniem, pamięcią, równowagą i funkcją nerwów. Niedobór witaminy może również powodować utratę wagi. Jeśli twoje poziomy B-12 są w normie, jednak czerpanie więcej z dodatkowych tabletek lub zastrzyków nie sprzyja utracie masy ciała ani nie daje ci więcej energii.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości uzupełniającej witaminy B-12 przez długi czas może powodować brak równowagi w poziomie wszystkich witamin z grupy B. Suplementy B-12 powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza ze względu na możliwość konfliktu z wieloma lekami, w tym niektórymi antybiotykami i lekami stosowanymi w leczeniu cukrzycy, refluksu żołądkowego i wrzodów żołądka.
