Wyciskanie soku ze świeżych cytryn i limonek oraz spożywanie dojrzałych pomarańczy i grejpfrutów może nie oznaczać diety. Ale są wypełnione błonnikiem, który promuje zdrowy układ trawienny. Sok z cytryny i niesławna dieta grejpfrutowa są również orzeźwiające, niskokaloryczne i bogate w witaminę C. Według badań przeprowadzonych przez dr Ken Fujioka w Scripps Clinic w 2006 r. „Połowa świeżego grejpfruta spożywanego przed posiłkami wiązała się ze znaczną utratą masy ciała”. Grejpfrut pomaga zmniejszyć skoki insuliny, co oznacza, że twoje ciało przetwarza pokarmy bardziej wydajnie niż je magazynuje.
Krok 1
Dokładnie umyj wszystkie owoce przed ich obieraniem lub krojeniem. Rzuć owoce wzdłuż blatu lub stołu lub między dłonie, aby poluzować wnętrze i ułatwić uwolnienie soków.
Krok 2
Pokrój cytrynę na pół i wyciśnij łyżkę lub dwa jej soki do kubka gorącej wody. Wypij tę pierwszą rzecz rano, aby „obudzić” swój system i pomóc w trawieniu.
Krok 3
Zjedz świeżą pomarańczę lub połowę grejpfruta przed regularnym śniadaniem. To cię napełni, sprawiając, że słodkie płatki zbożowe lub pudełko pączków będą mniej kuszące.
Krok 4
Pokrój jedną lub dwie cytryny i limonki na kliny. Wyciśnij sok do dzbanka lub butelki wielokrotnego użytku i napełnij go zimną wodą. Wrzuć kliny i popijaj wodę o smaku cytrusowym przez cały dzień. Utrzymanie nawodnienia jest ważne dla utraty wagi, ale picie czystej wody może być nudne. Dodanie świeżego, pikantnego soku z cytryny i limonki nadaje nieco dodatkowego smaku wraz z witaminą C i potasem.
Krok 5
Przetnij od dwóch do trzech grejpfrutów na pół i użyj szklanej lub plastikowej sokowirówki, aby napełnić mały kubek świeżym sokiem. Pij to w środku popołudnia, gdy poziom cukru we krwi jest niski, a zwykle pragniesz słodkiej przekąski.
Krok 6
Wyciśnij świeży sok z limonki lub cytryny na kurczaka, ryby lub chude mięso wołowe, aby je zmiękczyć i dodać smaku. Pomoże to zmniejszyć ilość soli, co może powodować zatrzymywanie wody.
Krok 7
Wypij drugą filiżankę gorącej wody i soku z cytryny, aby ukoić zakłócone nerwy pod koniec dnia i wzmocnić układ odpornościowy podczas snu.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Cytryny
Limonki
Pomarańcze
grejpfruty
Ostry nóż
Kubek
Gorąca woda
Sokowirówka szklana lub plastikowa
Dzban lub butelka wielokrotnego użytku
woda
Wskazówka
Jedz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę wraz z owocami cytrusowymi, aby utrzymać ciało odżywione, gdy schudniesz.
Ostrzeżenie
Nigdy nie pość samemu sokowi owocowemu przez ponad siedem dni bez konsultacji z lekarzem.
