Utrata masy ciała może być bardzo korzystna dla zdrowia długoterminowego, jeśli masz nadwagę. Jednak ważne jest, aby robić to w rozsądnym tempie, ponieważ bardzo szybka utrata masy ciała może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych i diety „jo-jo” w przyszłości. Zdrowy i trwały wskaźnik utraty tłuszczu wynosi około 1 do 2 funtów tygodniowo. Możesz to osiągnąć, tworząc deficyt kalorii od 500 do 1000 kalorii dziennie. Połącz zdrową dietę z regularnymi ćwiczeniami, aby schudnąć, nie doświadczając negatywnych skutków zdrowotnych nadmiernie szybkiej utraty wagi.
Luźna skóra
Szybka utrata masy ciała często pozostawia luźną skórę na brzuchu, rękach i nogach. Dzieje się tak, ponieważ skóra straciła trochę elastyczności i nie miała czasu na kurczenie się z resztą ciała. Chociaż może to nie mieć długoterminowych konsekwencji zdrowotnych, może powodować stres psychiczny, a także dyskomfort. Centrum Zdrowia Uniwersytetu Columbia informuje, że jeśli skóra nie wyprofilowała się naturalnie w ciele dwa lata po odchudzaniu, operacja może być jedyną opcją, aby to skorygować.
Kamienie żółciowe
Powszechnym efektem ubocznym szybkiej utraty wagi jest rozwój kamieni żółciowych - twarde złogi cholesterolu, które tworzą się w pęcherzyku żółciowym. Mogą być nieszkodliwe, ale wiele osób odczuwa nudności i silny ból brzucha z kamieni żółciowych, do tego stopnia, że może być konieczne usunięcie pęcherzyka żółciowego. Według sieci informacyjnej kontroli wagi, nadwaga lub otyłość zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju kamieni żółciowych, więc utrata masy ciała jest korzystna. Jednak robienie tego bardzo szybko zwiększa ryzyko ich rozwoju.
Utrata chudego mięśni
Kiedy schudniesz bardzo szybko, niekoniecznie chodzi tylko o tłuszcz. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Appetite” w czerwcu 2012 r., Szybka utrata masy ciała może również skutkować znacznym zmniejszeniem masy beztłuszczowej - beztłuszczowej tkanki mięśniowej i kości. To zmniejszenie masy beztłuszczowej może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, co może powodować efekt odbicia, gdy przestaniesz ograniczać kalorie lub ćwiczyć.
Problemy z wątrobą
Podczas gdy stłuszczeniowa choroba wątroby jest zwykle związana z otyłością, szybka utrata masy ciała jest czynnikiem ryzyka rozwoju uszkodzenia wątroby, czasami po operacji w celu zmniejszenia masy ciała u otyłych pacjentów. Może to być spowodowane nagłymi zmianami profilu kwasów tłuszczowych po utracie wagi lub resztkowym efektem nadwagi.
