Lekki jogurt Yoplait to tylko jedna z wielu dostępnych opcji, gdy idziesz po części mlecznej w lokalnym sklepie spożywczym. Porcja 6 uncji jest dostępna w regularnym lub grubym i kremowym stylu. Oferując wszystko, od morelowego mango i jagodowej łaty po bardziej deserowe wybory, takie jak kremowe bostońskie ciasto i czerwone aksamitne ciasto, Yoplait Light jest dostępny w 32 różnych smakach. Sprzedawana jako przekąska zastępująca śmieciowe jedzenie, ta marka oferuje szybką, łatwą do złapania przekąskę.
Światło na kalorie
Każda 6-uncja porcji Yoplait Light waha się od 90 do 100 kalorii, a gruba i kremowa wersja ma 10 dodatkowych kalorii na porcję. Ten poziom kalorii jest porównywalny z innymi lekkimi jogurtami, które oferują od 100 do 170 kalorii na filiżankę. American Heart Association zaleca 2 do 3 szklanek dziennie produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu w ramach zdrowej diety, a jednym z zalecanych pokarmów jest jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów
Każdy jogurt Yoplait Light produkowany jest z beztłuszczowego mleka i zawiera 16 gramów węglowodanów, 5 gramów białka i zero gramów tłuszczu na porcję. Jako zdrowa przekąska niskotłuszczowy jogurt w połączeniu ze świeżymi owocami jest dobrym wyborem, jeśli szukasz czegoś słodkiego bez całej zawartości tłuszczu. Jeśli chcesz więcej białka, zastanów się nad zmieszaniem proszku proteinowego ze swoim ulubionym smakiem jogurtu.
Cukier i sód na porcję
W każdej lampie Yoplait Light znajduje się 10 gramów cukru pochodzącego z owoców, mleka i dodanych cukrów. Dodaje się także substytut cukru, aspartam. Dzienne zalecenie dotyczące spożycia cukru, według American Heart Association, wynosi nie więcej niż 25 gramów dla kobiet i 37, 5 gramów dla mężczyzn. Pamiętaj o innych cukrach w swojej diecie i przestrzegaj tych wytycznych. Jeśli monitorujesz zawartość sodu w diecie, Yoplait Light jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ jedna porcja oferuje 80 miligramów sodu. Zastąpienie jogurtu dietą zamiast słonych przekąsek może dodatkowo zmniejszyć spożycie sodu.
Ważne witaminy i minerały
Yoplait Light oferuje witaminy A i D, wapń, fosfor i kilka witamin z grupy B. Witamina A jest ważna dla wzroku. Witamina D, wapń i fosfor są potrzebne do utrzymania zdrowia kości, a witaminy B są niezbędne dla twojego serca, skóry i mózgu. Jogurt to szybka metoda włączenia wszystkich tych składników odżywczych do diety.
Zawarte aktywne kultury
Podobnie jak wiele innych jogurtów, Yoplait Light zawiera żywe kultury bakterii L. acidophilus. L. acidophilus, powszechnie występujący w wzbogaconym mleku i produktach jogurtowych, pomaga w trawieniu, poprawia regularność czynności jelit, poprawia funkcje odpornościowe i obniża poziom cholesterolu.
