Doświadczenie pieczenia mięśni łydek może być spowodowane wieloma warunkami. Mięsień łydki znajduje się z tyłu dolnej części nogi. Dwa mięśnie tworzące łydkę to sole i brzuchaty łydek. Kontuzja, nadwyrężenie lub pieczenie może wystąpić, gdy mięśnie łydek są nadmiernie wykorzystane. Łagodne lub poważne nadużywanie może wynikać z chodzenia, biegania lub innych intensywnych ćwiczeń fizycznych.
Napięcie łydek i pieczenie
Ludzka stopa jest w stanie dostosować się do nieregularnego, naturalnego podłoża. Współczesny codzienny teren to zazwyczaj płaskie, sztywne, sztuczne powierzchnie, takie jak betonowe chodniki i brukowane drogi. Silny wpływ na ciało podczas biegania po tych sztucznych powierzchniach może wpływać na twoje nogi i stopy. Mięśnie łydek mogą być napięte i powodować uczucie pieczenia z powodu obrażeń lub nadmiernego zużycia. Oprócz uczucia pieczenia, obciążenie łydek może również powodować zasinienie, ucisk i obrzęk.
Słowo o nadmiernej wymowie
Według Sportsinjuryclinic.net, pronacja występuje, gdy ciężar jest przenoszony z pięty do przedniej części stopy i stopa toczy się do wewnątrz. Pronacja jest naturalna podczas cyklu chodu, ale u wielu biegaczy stopa nadmiernie toczy się do wewnątrz lub przesadza. Jedną z najczęstszych przyczyn pieczenia cieląt jest nadmierna pronacja. Nadmierna pronacja u biegaczy powoduje nadmierny przyśrodkowy obrót dolnej części nogi, kolana i uda, powodując nadmierne obciążenia mięśni, ścięgien i więzadeł podudzi i stóp.
Używaj odpowiednich wkładek ortotycznych
Biegacze cierpiący na pieczenie łydek mogą skorzystać z wkładek do biegania, aby złagodzić dyskomfort związany z bieganiem. Biegacze z wysokimi łukami lub płaskimi stopami mogą odkryć, że mają niezrównoważoną pronację, co może prowadzić do pieczenia łydek. Niewłaściwe wkładki do rodzaju stopy mogą również powodować pieczenie cieląt. Według American Podiatric Medical Association wkładki ortezowe mogą pomóc w skorygowaniu złego wyrównania poprzez ograniczenie wymowy stopy. Ortezy działają w celu przywrócenia naturalnego ustawienia stopy i łuku podczas biegu. Prawidłowe ustawienie stopy może złagodzić pieczenie łydek i inne urazy kończyn dolnych związane z bieganiem.
Uwaga na nadmierne obrażenia
Nadużywanie obrażeń u biegacza zdarza się z powodu błędu treningu. Wiele z tych urazów jest spowodowanych zaburzeniami równowagi biomechanicznej oraz bieganiem, które powodują nadmierne obciążenia stawów, mięśni i tkanek miękkich. Nieprawidłowe rozgrzanie, ekstremalne prace na wzniesieniach, nagły wzrost przebiegów i niedopuszczenie do właściwego odpoczynku może powodować zmęczenie cieląt i pieczenie. Jedną z głównych przyczyn zmęczenia cieląt i pieczenia jest nadal po wczesnych oznakach obciążenia cieląt.
