Wiedza, ile kalorii spalasz podczas postu, pomoże ci stracić, zyskać lub utrzymać wagę. Ile kalorii spalasz na czczo, można również sklasyfikować jako podstawowe tempo metabolizmu lub spoczynkowy wydatek energetyczny. Jest to ilość kalorii, które twoje ciało musi spalić, aby wykonywać swoje normalne funkcje.
Znaczenie
Kalorie, które spalasz na czczo, są odpowiedzialne za normalne funkcjonowanie twoich ważnych organów. Obejmuje to utrzymywanie bicia serca, oddychanie płuc i wszystkie inne funkcje regulacyjne. Chociaż istnieje kilka różnych równań, które można wykorzystać, aby dowiedzieć się, ile kalorii spalasz w spoczynku, równanie Harrisa Benedykta jest najbardziej popularne.
Mężczyźni
Aby obliczyć BMR dla mężczyzn, użyj następującego równania:
(13, 75 x waga w kilogramach) + (5 x wzrost w centymetrach) - (6, 76 x wiek w latach) + 66
Pamiętaj, że waga jest w kilogramach, a wzrost w centymetrach.
Kobiety
Aby obliczyć BMR dla kobiet, użyj następującego równania:
(9, 56 x waga w kilogramach) + (1, 85 x wzrost w centymetrach) - (4, 68 x wiek w latach) + 655
Pamiętaj, że waga jest w kilogramach, a wzrost w centymetrach.
Konwersje
Aby przeliczyć funty na kilogramy, podziel swoją wagę na funty przez 2, 2. Aby przeliczyć wysokość na centymetry, pomnóż ją w calach przez 2, 54.
