Ból pleców jest częstą dolegliwością podczas ciąży. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe informuje, że od 50 do 70 procent kobiet odczuwa ból pleców podczas ciąży. Chociaż ten rodzaj bólu może wystąpić w dowolnym momencie ciąży, częściej występuje w trzecim trymestrze ciąży, gdy dziecko szybko rośnie. Tabele inwersji są stosowane w alternatywnym rodzaju terapii bólu pleców. W niektórych przypadkach ten rodzaj terapii pomaga złagodzić ból, ale istnieje ryzyko związane z ciążą lub innymi schorzeniami.
Domniemane korzyści
Tabele inwersji stosowane są przede wszystkim jako metoda łagodzenia bólu pleców. Klinika Mayo wyjaśnia, że zawieszenie do góry nogami podczas tego rodzaju terapii ma na celu odwrócenie przyciągania grawitacyjnego w ciele. Rozciąga kręgi i zmniejsza nacisk i zaciśnięte nerwy w kręgosłupie.
Jak używać
Terapia inwersyjna polega na bezpiecznym leżeniu na stole do góry nogami. Według Instytutu Zdrowego Pleców początkujący zaczynają od kąta 20 stopni i mogą pracować w pozycji całkowicie odwróconej pod kątem 90 stopni. Pod tym kątem odczuwasz przepływ krwi do głowy. Ta pozycja nie jest najlepsza w ciąży, ponieważ zmniejsza przepływ krwi do dziecka. Użytkownicy wykonują ćwiczenia w stanie odwróconym, takie jak przysiady i brzuszki.
Względy bezpieczeństwa
Pozycja do góry nogami niekorzystnie wpływa na układ krążenia. Według Mayo Clinic, używanie tabel inwersji przez długi czas zwiększa ciśnienie krwi i zmniejsza tętno. Jest to szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży, ponieważ dziecko zależy od zdrowego układu krążenia. Ponadto, gdy przejdziesz do trzeciego trymestru, twoje ciśnienie krwi może nieznacznie wzrosnąć naturalnie, ponieważ twoje ciało wytwarza dodatkową krew dla twojego dziecka. Ze względu na wpływ na układ krążenia Mayo Clinic nie zaleca tabel inwersji do stosowania przez osoby z nadciśnieniem, wysokim ciśnieniem krwi w oczach lub chorobami sercowo-naczyniowymi.
Dolna linia
Poważny ból pleców spowodowany ciążą należy skonsultować z lekarzem, aby upewnić się, że nie występują bardziej poważne komplikacje, takie jak przedwczesny poród. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zaleca lekkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży jako sposób na złagodzenie i zapobieganie bólowi pleców. Przykładem są zajęcia jogi dla kobiet w ciąży. Pamiętaj, że tradycyjne ćwiczenia na podłodze nie powinny być wykonywane podczas ciąży. Chociaż odwrócone stoły mogą poprawić ból pleców, Mayo Clinic twierdzi, że efekty są tylko tymczasowe. Ten rodzaj terapii wiąże się ze zbyt dużym ryzykiem dla kobiet w ciąży i nie powinien być stosowany, chyba że zaleci to lekarz.
