Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom klucz do utraty wagi jest prosty: spalić więcej kalorii niż zużywasz, zmniejszając spożycie, ćwicząc więcej lub jedno i drugie. Chemia leżąca u podstaw tego procesu - w tym, jakie związki stymulują lub tłumią głód i dlaczego - jest złożona i nie do końca poznana. L-fenyloalanina, jeden z dziewięciu niezbędnych aminokwasów, których organizm używa do budowy białek, wydaje się odgrywać rolę w regulacji masy ciała, ale potrzebne są dalsze badania.
L-fenyloalanina i cholecystokinina
Cholecystokinina lub CCK jest hormonem wytwarzanym przez komórki w jelicie cienkim, gdy pokarm wchodzi do przewodu pokarmowego, szczególnie pokarm zawierający tłuszcze lub aminokwasy. L-fenyloalanina jest jednym z aminokwasów, który stymuluje uwalnianie CCK. W artykule opublikowanym w „Przeglądzie otyłości” w 2005 r. Stwierdzono, że obecność CCK hamuje apetyt i może powodować zmniejszenie spożycia kalorii w krótkim okresie. Ale nie wiadomo, czy spożywanie większej ilości L-fenyloalaniny spowoduje większe tłumienie apetytu, czy też efekt CCK można wykorzystać do promowania długotrwałej, zrównoważonej utraty wagi.
L-fenyloalanina i dopamina
L-fenyloalanina jest niezbędna do produkcji aminokwasu tyrozyny. Tyrozyna z kolei pomaga w syntezie dopaminy, neuroprzekaźnika uwalnianego, gdy angażujesz się w przyjemną aktywność, taką jak zjedzenie ulubionego deseru. W badaniu „Nutrition & Metabolism” opublikowanym w 2008 r. Stwierdzono związek między otyłością a dopaminą. Przejadanie się lub spożywanie tuczu może powodować wzrost dopaminy. Kiedy przerywasz aktywność - na przykład stosujesz dietę - wydaje się, że spadek dopaminy stymuluje apetyt i powoduje zwiększenie masy ciała. Utrzymanie wysokiego poziomu dopaminy może pomóc w utracie wagi, ale badania należy przeprowadzić na ludziach i nie wiadomo, czy spożywanie większej ilości fenyloalaniny pomoże.
Jak zwiększyć spożycie L-fenyloalaniny
Uzupełnienie L-fenyloalaniny
Suplementy diety bez recepty zawierające D- lub DL-fenyloalaninę nie są regulowane przez amerykański Urząd ds. Żywności i Leków. Istnieje kilka sposobów na potwierdzenie, że suplementy nie są zanieczyszczone potencjalnie szkodliwymi składnikami lub że zawierają one ilość reklamowanego aminokwasu. Ponadto nie ma żadnych badań potwierdzających, że długotrwałe stosowanie fenyloalaniny jest bezpieczną lub skuteczną metodą odchudzania. Suplementacja fenyloalaniny może zakłócać działanie leków takich jak lewodopa lub leki przeciwpsychotyczne. Nie próbuj włączać fenyloalaniny do strategii kontroli masy ciała, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak choroba nerek lub wątroby.
