Problemy z kolanami podczas biegania często powstają, ponieważ nosisz buty nieodpowiedniego typu do kształtu stopy i kroku. Jeśli Twój lekarz wykluczył poważne problemy, udaj się do lokalnego sklepu biegowego na analizę chodu, aby ustalić, czy przesadzasz, supinujesz, czy jesteś neutralnym biegaczem. Ta informacja o Twoim kroku jest niezbędna przy wyborze najlepszych butów dla Ciebie.
Oddawanie
Pronacja to naturalny wewnętrzny ruch stopy podczas biegu. Neutralni biegacze wykazują niewielką pronację, ale overpronatorzy toczą się nadmiernie, co wywiera duży nacisk na staw kolanowy. Najlepsze buty dla overpronatorów to takie, które zapewniają stabilność lub kontrolę ruchu. Ilość potrzebnej stabilizacji zależy od stopnia wymowy. Stabilność zapewnia gruby, twardy materiał w łuku buta, który zapobiega nadmiernemu staczaniu się stopy.
Okazywać się
Supinacja jest rzadszym stanem niż pronacja i charakteryzuje się zewnętrznym przechyleniem stopy. Najlepsze buty do biegania dla supinatora to takie, które zapewniają amortyzację i elastyczność. Buty stabilizujące zaostrzą kolana i inne problemy ze stawami w supinatorach, ponieważ wyolbrzymiają twój ruch rozwijania.
Neutralny teren
Najlepsze buty dla neutralnych biegaczy oferują pewną stabilność, ale nie są oznaczone jako „kontrola ruchu”. Jeśli dużo biegniesz po nierównym terenie, Twoje kolana mogą docenić but z dodatkową amortyzacją. Ostatecznie musisz przymierzyć kilka butów i ustalić, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni. Żaden but nie jest najlepszy dla każdego biegacza.
