Nie ma wątpliwości, że bieganie podczas pchania wózka do joggingu zapewnia bardziej wyczerpujący trening niż bieganie samotnie. Jednak dokładne ustalenie, ile kalorii spalasz podczas biegania przy dodatkowym wysiłku pchania dziecka do wózka, nie jest potem. Wiele kalkulatorów kalorii, z których wiele jest bezpłatnych, jest dostępnych online, więc jednym kliknięciem możesz łatwo dowiedzieć się, o ile bardziej efektywne są Twoje treningi z dzieckiem.
Krok 1
Wyszukaj online jeden z wielu bezpłatnych kalkulatorów kalorii. Upewnij się, że ten, który wybierzesz, zawiera opcję obliczania kalorii spalonych podczas joggingu i joggingu z wózkiem, takich jak kalkulator na HealthStatus.com.
Krok 2
Oblicz, ile kalorii spalasz podczas biegania bez wózka joggingowego. Aby to zrobić, wprowadź swoją wagę, liczbę minut biegu i przybliżoną prędkość, z jaką biegniesz. W przypadku kalkulatora na stronie HealthStatus.com opcje prędkości wynoszą od 5 mil na godzinę przez 12 minut do 12 mil na godzinę przez pięć minut.
Krok 3
Nadal za pomocą kalkulatora kalorii obliczyć, ile kalorii spalasz, pchając wózek. Pamiętaj, aby wprowadzić tę samą liczbę minut, którą wykorzystałeś, ustalając, ile kalorii spalasz podczas biegu.
Krok 4
Dodaj liczbę kalorii spalanych podczas biegania i kalorii spalanych podczas pchania wózka, aby określić, ile kalorii spalasz podczas biegania i pchania wózka w tym samym czasie. Na przykład, według HealthStatus.com, jeśli ważysz 150 funtów, spalasz 171 kalorii przy prędkości 6 mil na godzinę przez 15 minut. Pchanie wózka spala 45 kalorii przez te same 15 minut, w sumie 216 kalorii. Kalkulator HealthStatus.com dodaje nawet dwie liczby za Ciebie, więc nie ma zamieszania.
Wskazówka
Aby uzyskać jak najlepsze obliczenia, staraj się być możliwie jak najdokładniejszy w zakresie wprowadzania masy ciała i szybkości biegu.
Ostrzeżenie
Internetowe kalkulatory kalorii zapewniają jedynie ogólne oszacowanie liczby kalorii spalanych podczas dowolnej aktywności. Temperatura, teren i wiele innych czynników będzie miało wpływ na rzeczywistą liczbę spalanych kalorii.
