Jeśli czujesz pragnienie, możesz być odwodniony. Jeśli chodzi o uzupełnianie ubytków płynów, możesz zastanawiać się, czy lepiej byłoby użyć zwykłej wody lub Gatorade do odwodnienia. To zależy, ale w większości przypadków woda stanowi najlepszy wybór do nawodnienia.
Odwodnienie występuje, gdy dana osoba traci więcej płynów ze swojego ciała, niż przyjmuje. Objawy obejmują między innymi suchą, lepką jamę ustną; zmęczenie lub letarg; pragnienie; słabe mięśnie; bół głowy; i zawroty głowy lub zawroty głowy. Regularne picie wody lub napojów sportowych może pomóc w zapobieganiu i leczeniu łagodnego odwodnienia, ale istnieje pewien spór co do tego, które jest lepsze.
Możliwe przyczyny odwodnienia
Przyczyny odwodnienia obejmują od niewystarczającego nawodnienia podczas upałów lub ćwiczeń fizycznych do utraty płynów, która występuje w wyniku chorób, takich jak wymioty, biegunka i gorączka. Pragnienie pojawia się naturalnie, gdy pocisz się z powodu klimatu lub ćwiczeń fizycznych, i ogólnie jest dobrym przewodnikiem podczas pomiaru spożycia płynów.
Kiedy jednak pojawia się choroba, pragnienie może nie być czynnikiem; dlatego ważne jest przyjmowanie płynów niezależnie od tego, czy odczuwasz pragnienie. Nawet w przypadku wymiotów ważne jest, aby nawadniać tak dużą ilością płynu, jak to możliwe.
Odwodnienie z powodu choroby
Woda pitna to bezpieczne, zdrowe leczenie odwodnienia spowodowanego objawami choroby u dorosłych. Inne płyny, w tym soki owocowe lub napoje gazowane i kofeinowe, mogą w rzeczywistości pogorszyć biegunkę, pogłębiając stan odwodnienia danej osoby.
Korzyści z Gatorade
Utrata wody z powodu pocenia się z powodu warunków klimatycznych lub ćwiczeń fizycznych może prowadzić do łagodnego odwodnienia. Właśnie w tym celu Gatorade został wynaleziony w latach 60. XX wieku przez grupę naukowców z University of Florida. Gatorade jest zasadniczo aromatyzowaną wodą zawierającą sód, kluczowy elektrolit tracony podczas utraty wody.
Wykazano, że nawilżanie Gatorade vs. woda przed i podczas wydarzenia sportowego zwiększa poziom wytrzymałości i siły gracza podczas gry. Jednak niewiele jest dowodów na to, że Gatorade jest bardziej korzystny niż woda w leczeniu odwodnienia spowodowanego czymkolwiek innym niż pocenie się.
Specjalne uwagi dla dzieci
Dzieci są bardziej narażone na cięższe formy odwodnienia. Kiedy dziecko zachoruje, jego ciało ma mniejsze szanse na powrót do zdrowia po szybkiej utracie płynów, która występuje w wyniku gorączki, wymiotów i biegunki.
Produkty nawadniające mogą pomóc dzieciom chorym w zapobieganiu i leczeniu odwodnienia. Jednak Gatorade nie jest przeznaczony do zastępowania płynów utraconych z powodu choroby i nie jest zalecany do zapobiegania lub leczenia odwodnienia u chorych dzieci.
Specjalne uwagi dla osób starszych
Starsi ludzie są bardziej podatni na odwodnienie z powodu wielu czynników, w tym zmniejszonego pragnienia; zmiana metabolizmu wody; utrata fizycznej i / lub umysłowej autonomii; choroby charakteryzujące się drżeniem, takie jak choroba Parkinsona; strach przed nietrzymaniem moczu; i utrata masy ciała.
Woda jest ostatecznie najlepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia u osób starszych, chociaż Gatorade może być stosowany do stymulowania pragnienia ze względu na zawartość sodu. Starsi ludzie powinni pić małe ilości w sposób ciągły przez cały dzień, a nie ogromne ilości naraz.
