Opakowania z awokado z indyka zawierają białko, węglowodany i tłuszcze - trzy główne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Są umiarkowanie niskokaloryczne i mogą być zdrową opcją na lunch, jeśli mądrze wybierzesz składniki.
Zwykłe opakowanie kalorii
Zwykły okład z indyka wykonany z 3 uncji. z indyka, 8-calowej tortilli z białej mąki i ½ szklanki awokado pokrojonej w plasterki zawiera około 470 kalorii. Według krajowej bazy danych składników odżywczych USDA indyk stanowi 75 kalorii, a awokado 235 kalorii. Fatsecret.com zauważa, że 8-calowa tortilla zawiera 159 kalorii.
Dodatki warzywne
Typowe warzywa używane do zawijania to pomidory, sałata rzymska, szpinak, ogórki, oliwki, cebula i ogórki. Te warzywa dodają nie więcej niż 20 kalorii na opakowanie, ale dostarczają witamin, minerałów i błonnika.
Ser I Przyprawy
Każdy 1 uncja plasterek cheddaru, sera monterey lub sera provolone doda 100-120 kalorii do twojego opakowania. Majonez i sosy i sosy na bazie majonezu dodają około 100 kalorii na łyżkę. Ocet i olej zawierają 70 kalorii na łyżkę. - i 1 łyżka. zwykłej żółtej musztardy dodaje 11 kalorii.
Uwagi
Awokado może zawierać dużo kalorii, ale jest także bogate w witaminy B, witaminę A, potas i zdrowe tłuszcze. Aby zmniejszyć kalorie, użyj 6-calowej tortilli i tylko 2 uncje. Z indyka.
