Kulturyści i sportowcy używają koktajli proteinowych, aby zwiększyć spożycie białka i poprawić skład ciała. Możesz zrobić koktajle w domu lub kupić je jako napoje gotowe. Koktajle proteinowe zwykle zawierają białko serwatkowe lub sojowe, które prawdopodobnie mają działanie obniżające ciśnienie krwi. Przed wypiciem koktajli proteinowych skonsultuj się z lekarzem.
Ciśnienie krwi
Normalny odczyt ciśnienia krwi wynosi 120/80 mmHg, podczas gdy wysokie ciśnienie krwi wynosi 140/90 mmHg. Nadciśnienie często nie ma objawów, ale powoduje zapalenie naczyń krwionośnych. Z biegiem czasu zmniejsza to przepływ krwi do głównych narządów w organizmie, w tym serca i nerek. Według Mayo Clinic nadciśnienie może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca i niewydolności nerek.
Białko serwatki
Według badań opublikowanych w wydaniu „International Dairy Journal” z listopada 2010 r. Napoje z białkami serwatki mogą obniżać ciśnienie krwi. Naukowcy z Washington State University odkryli, że młodzi dorośli z podwyższonym ciśnieniem krwi, którzy spożywali 28 g zhydrolizowanego białka serwatkowego przez sześć tygodni, obniżali swoje ciśnienie krwi, w porównaniu z tymi, którzy mieli zhydrolizowane białko serwatkowe.
Proteiny sojowe
Koktajle z białka sojowego mogą również być skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi. Naukowcy z Wake Forest University School of Medicine przypisali kobiety w okresie okołomenopauzalnym do jednej z następujących grup na sześć tygodni: 20 g złożonych węglowodanów, 20 g białka sojowego zawierającego 34 mg fitoestrogenów podanych w pojedynczej dawce lub 20 g białka sojowego zawierającego 34 mg fitoestrogenów podzielonych na dwie dawki. Pod koniec badania, które zostało opublikowane w numerze „Menopauzy” z 1999 r., Naukowcy odkryli, że obie grupy soi obniżyły swoje ciśnienie krwi w porównaniu z grupą złożonej grupy węglowodanów.
Uwaga
Koktajle proteinowe zawierające soję lub zhydrolizowane białko serwatkowe mogą skutecznie obniżać ciśnienie krwi w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości soli. Przed spożyciem koktajli proteinowych skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki.
