Bokserzy i kulturyści ucieleśniają wiele cech elitarnego atletyzmu, w tym wytrzymałość, siłę i koordynację. Jednak te dwa sporty różnią się także na wiele sposobów. Bokserzy i kulturyści trenują pod kątem różnych celów wydajnościowych, co oznacza specjalistyczne treningi i określone pomiary postępów. Oczywiście bokserzy czerpią korzyści z podnoszenia ciężarów, a kulturyści czerpią korzyści z ćwiczeń zwinności, więc te dwie czynności nie są całkowicie odizolowane.
Konkurencja
Według właściciela siłowni i osobistego trenera Toma Venuto kulturystyka jest z definicji sportem kosmetycznym. Kulturyści są oceniani za ich estetyczny wygląd, a nie za umiejętności. Dla kulturystów trening siłowy i kondycja sportowa służą jako środek do uzyskania określonego składu ciała, a nie środek poprawy wyników. Z drugiej strony bokserzy trenują do walki. Ich trening koncentruje się na doskonaleniu umiejętności i wydajności, aby mogli pokonać swoich przeciwników w funkcjonalnej, a nie kosmetycznej konkurencji. Bokserzy biegają, sparują i wykonują inne ćwiczenia, aby osiągać lepsze wyniki. Boks poprawia aspekty fizyczne, ale nie jest celem tego sportu.
Masa mięśniowa a definicja
Kulturyści dążą do zwiększenia masy mięśniowej. Podnoszą duże obciążenia przy małych powtórzeniach, aby wyrzeźbić duże, symetryczne mięśnie. Osobisty trener Ross Enamait twierdzi, że kulturyści nie muszą się przejmować funkcjonalnością, ponieważ nacisk kładziony jest na estetyczną prezentację, a nie na wydajność. Boksery natomiast budują definicję mięśni poprzez wysokie powtórzenia i małe obciążenia. Podczas gdy kulturyści poprawiają swoją maksymalną siłę, bokserzy koncentrują się na sile wybuchowej i sile reakcji. Masa mięśniowa hamuje elastyczność, zwinność i szybkość boksera, ale chude mięśnie wspierają taktykę ofensywną i defensywną.
Kondycja sercowo-naczyniowa
Boksery wykonują wiele warunków sercowo-naczyniowych. Konkurencyjny mecz bokserski obejmuje do 12 dwu- lub trzy-minutowych rund ciągłego ruchu, które obciążają zarówno płuca, jak i mięśnie. Jamie Hale, konsultant ds. Fitness i żywienia, sugeruje, że większość ćwiczeń bokserskich przygotowuje osoby do przetrwania w rywalizacji. Praca z padem, ciężkie torby, sparingi, skakanka i trening obwodowy naśladują różne ruchy i techniki niezbędne na ringu, jednocześnie sprawdzając ogólną sprawność i wytrzymałość mięśni. Dla kulturystów kondycja sercowo-naczyniowa zmniejsza procent tkanki tłuszczowej, dzięki czemu mięśnie są bardziej widoczne. Nie poprawia wyników w zawodach i dlatego nie jest przedmiotem szkolenia. W rzeczywistości większość kulturystów ogranicza bieganie lub podobne ćwiczenia, aby zmniejszyć ryzyko utraty mięśni.
Kontroli wagi
Zarządzanie wagą jako całość różni się znacznie między boksem a kulturystyką. Podczas gdy oba sporty obejmują klasy wagowe dla zawodów, powody tych podziałów są różne. Kulturyści rywalizują ze sportowcami o podobnej wielkości, tworząc standard porównania. Bokserzy walczą w klasach wagowych, aby zapewnić uczciwą walkę i zapobiec poważnym obrażeniom. Zazwyczaj koncentrują się na zmniejszeniu masy ciała i wprowadzeniu niższej dywizji, podczas gdy kulturyści dążą do uzyskania takiej ilości mięśni, na jaką pozwala ich skład ciała i genetyka. Prawidłowe odżywianie jest ważne w obu przypadkach. Jednak kulturyści spożywają dodatkowe kalorie, aby wspierać wzrost mięśni, a bokserzy ograniczają dietę, aby promować utrzymanie masy ciała, a nawet utratę masy ciała przed walką.
