Widok krwi w kale może być niepokojący. Najczęstsze przyczyny, takie jak zaparcia i hemoroidy, są zwykle łagodne i nie są powodem do niepokoju. Pożywna, bogata w błonnik dieta może pomóc w opanowaniu objawów lub zapobieganiu im. Omów zmiany dietetyczne z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać najlepsze wyniki. Ponieważ krwawe stolce mogą wynikać z poważnych chorób, zaleca się jednak zasięgnięcie porady lekarza, szczególnie jeśli objawy są ciężkie lub długotrwałe.
Korzyści z błonnika
Według danych National Digestive Diseases Information Clearinghouse, NDDIC, Amerykanie jako całość spożywają zbyt mało błonnika, średnio od 5 do 14 g dziennie. Ponieważ błonnik promuje miękki, nieporęczny, łatwy do przejścia stolec, dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko krwawienia stolca związanego z zaparciami i hemoroidami. Jeśli masz zaparcia, masz rzadkie wypróżnienia lub twarde, małe stolce. Hemoroidy to spuchnięte żyły w odbycie lub tuż przed nim. Spożywanie dużej ilości błonnika może chronić przed bólem i nasilonymi objawami, zapewniając miękki, przejezdny stolec.
Pomocne potrawy
Błonnik występuje naturalnie w żywności pochodzenia roślinnego, w tym pełnoziarnistych, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, owocach i warzywach. Większość kobiet powinna dążyć do 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni dążyć do 38 gramów. Szczególnie bogate źródła błonnika obejmują gotowaną fasolę, soczewicę i groszek, które dostarczają 15 do 16, 5 gramów na filiżankę; świeże maliny, które zapewniają 8 gramów na filiżankę; i karczochy, z których każdy zawiera 10, 3 grama. Owies, jęczmień, popcorn, ciemnozielone warzywa i gruszki są również bogate w błonnik.
Żywność, której należy unikać
Żadne pokarmy nie powodują krwawych stolców ani powiązanych schorzeń. Jednak spożywanie zbyt wielu pokarmów o niskiej zawartości błonnika pozostawia niewiele miejsca w diecie na pomocny posiłek. Aby zapewnić obfite spożycie pełnego ziarna, zastąp biały ryż, który jest rafinowanym ziarnem, brązowym ryżem pełnoziarnistym według ulubionych przepisów. Inne produkty o niskiej zawartości błonnika warte ograniczenia to wzbogacony chleb biały i pszenny, tradycyjny makaron, słodycze i płatki o niskiej zawartości błonnika, takie jak dmuchany ryż lub pszenica.
Dodatkowe sugestie dietetyczne
Niedobór płynów może również powodować zaparcia, zgodnie z NDDIC, więc pij dużo wody lub innych płynów nawilżających każdego dnia. Dodatkowe opcje nawilżania obejmują mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko sojowe, zupy na bazie bulionu, herbatę ziołową oraz świeże owoce i warzywa. Jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości błonnika, stopniowo zwiększaj spożycie błonnika, aby uniknąć skutków ubocznych trawienia, takich jak gaz i wzdęcia. Jeśli masz trudności z zaspokojeniem zapotrzebowania na błonnik za pomocą samego jedzenia, przedyskutuj potencjalne zapotrzebowanie na błonnik z lekarzem lub dietetykiem.
