Ludzie, których ciała są wrażliwe na węglowodany, mogą czasami mieć trudności z odchudzaniem się w okolicy brzucha, szczególnie gdy nadal jedzą węglowodany, których nie lubią ich ciała. Aby pokonać tłuszcz z brzucha i stracić cale, najpierw musisz ustalić, jakie pokarmy powinieneś jeść i jakich pokarmów powinieneś unikać. Aby upewnić się, że dajesz swojemu ciału to, czego potrzebuje, udaj się do lekarza. Razem możesz ocenić swoją sytuację metaboliczną i określić zmiany stylu życia, które musisz wprowadzić, aby zachować zdrowie.
O wrażliwości na węglowodany
Kiedy osoby wrażliwe na węglowodany jedzą węglowodany, takie jak biały chleb, ziemniaki lub cukier, doświadczają skoków cukru we krwi. Aby pomóc w przetwarzaniu nadmiaru cukru we krwi, ich ciała uwalniają dodatkową insulinę. To często prowadzi do przyrostu masy ciała, szczególnie w talii. Ponieważ wrażliwość na węglowodany może wahać się od łagodnej do ciężkiej, leczenie zależy od pacjenta. Dla niektórych wystarczy po prostu ograniczyć węglowodany. Dla osób z poważniejszymi wrażliwościami i chorobami, takimi jak celiakia, choroba autoimmunologiczna powodująca nietolerancję glutenu, wszystkie węglowodany zawierające gluten muszą zostać usunięte z diety.
Określanie wrażliwości węglowodanów
Pierwszym krokiem do pokonania wrażliwości na węglowodany są badania medyczne w celu oceny poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny. Jednym z najczęstszych testów stosowanych przez lekarzy jest doustny test tolerancji glukozy. Inne testy stosowane do oceny wrażliwości węglowodanów obejmują badanie glikemii na czczo, badanie insuliny na czczo i dwugodzinny test insuliny po posiłku. Wyniki badań, które wykazują niski poziom glukozy we krwi, mogą wskazywać na hipoglikemię, która jest wczesnym objawem wrażliwości na węglowodany. Wysoki poziom glukozy we krwi może wskazywać na stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, która występuje w późniejszych stadiach wrażliwości na węglowodany. Testy te mogą pomóc lekarzom ocenić metabolizm węglowodanów w danej osobie i pomóc im w opracowaniu planu leczenia.
Tracić na wadze
Jeśli jesteś wrażliwy na węglowodany, kluczem do utraty wagi i utraty upartego tłuszczu z brzucha jest coś więcej niż tylko ograniczenie węglowodanów. Aby schudnąć i zachować zdrowie, często konieczna jest bardziej kompleksowa zmiana stylu życia. Aby ustalić plan posiłków w celu leczenia swojego stanu, współpracuj z lekarzem lub dietetykiem, aby określić konkretne produkty spożywcze, których musisz unikać, a także te, które musisz włączyć do swojej diety. Często oznacza to unikanie prostych węglowodanów i cukrów, takich jak biały chleb i makarony, i koncentrowanie się na produktach o niskiej glikemii, które nie powodują skoków cukru we krwi. Regularne ćwiczenia są również kluczowym czynnikiem równoważącym metabolizm i przywracającym organizm do prawidłowego stanu zdrowia.
Wyniki
Nawet osoby bez znacznej wrażliwości na węglowodany skutecznie tracą kilogramy i cale po diecie niskowęglowodanowej, chociaż usuwanie nadmiaru węglowodanów nie jest magicznym rozwiązaniem na odchudzanie. Eliminacja węglowodanów, które twoje ciało ma trudności z przetwarzaniem, może zmniejszyć wzdęcia i gromadzenie się tłuszczu w brzuchu, ale nadal będziesz musiał zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, aby stracić tłuszcz, który już tam jest. Postępując zgodnie ze zdrowym planem posiłków, unikając nadmiernych kalorii i ćwicząc regularnie, nawet osoby z wrażliwością na węglowodany mogą skutecznie zawęzić brzuch i stracić uparty tłuszcz.
