Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak ktoś w stroju treningowym nosi coś, co wygląda jak koktajl mleczny w dużym, kolorowym kubku, istnieje szansa, że zapisał się do programu Beachbody. A jeśli nie, szanse są wciąż duże, że znasz przynajmniej jedną osobę, która wypróbowała Beachbody.
Założona przez entuzjastów fitness Carla Daikeler i Jona Congdona, Beachbody stała się niezwykle popularną marką, która od momentu jej uruchomienia w 1998 r. Ma ponad 23 miliony klientów i 1 miliard dolarów sprzedaży brutto.
„Wiem, że ludzie słyszą imię„ Beachbody ”i automatycznie zakładają, że chodzi nam o wygląd i twarde mięśnie brzucha, ale nie chodzi tylko o utratę wagi”, mówi Janna Hemstreet, trener Beachbody z Salisbury w stanie Maryland. „Chodzi o dobre samopoczucie we własnej skórze. Chcemy, aby ludzie zauważyli, że zdrowie nie musi być trudne i nie musisz robić tego sam”.
Na pewno godna misja. Ale Beachbody - którego najlepiej sprzedające się treningi obejmują tytuły takie jak „Szaleństwo” i „Body Beast” - na pierwszy rzut oka może wydawać się onieśmielające. Jak ciężko to jest i czy może pomóc ci w osiągnięciu formy i osiągnięciu wagi celu?
Jak działa Beachbody?
Beachbody to firma zajmująca się subskrypcją usług fitness i odżywiania, która zachęca do odchudzania poprzez kilka różnych sposobów, w tym treningi, plany posiłków, suplementy diety i odpowiedzialność społeczności.
Treningi
Beachbody słynie z dziesiątek intensywnych treningów, prowadzonych przez profesjonalnych trenerów i dystrybuowanych przez system online Beachbody. Te treningi - często nazywane „pakietami wyzwań” - obejmują trening siłowy, jogę, tai chi, trening cardio i inne formy ćwiczeń i mogą trwać od 10 do 60 minut na sesję.
Użytkownicy powinni ukończyć kilka tygodni sesji, zanim zobaczą wyniki, które mogą być dramatyczne ze względu na długość i intensywność programów. Pakiety wyzwań można modyfikować w zależności od poziomu doświadczenia (dzięki czemu początkujący mogą poruszać się we własnym tempie) i mogą zawierać DVD, dostęp do trenera odpowiedzialności i sprzęt fitness przy zakupie.
Dla tych, którzy chcą wypróbować różne treningi, zanim zdecydują się na jeden, mogą wykupić członkostwo w Beachbody on Demand (BOD), usłudze przesyłania strumieniowego, która obejmuje każdy trening Beachbody, jaki kiedykolwiek powstał. Osoby, które uzyskują dostęp do treningów za pośrednictwem BZT, mogą również kupić dodatkowe wyposażenie do ćwiczeń - takie jak kroki, ciężary lub pętle oporowe - za pośrednictwem strony internetowej Beachbody.
Ciekawe, ile kalorii spalasz podczas treningów? Pobierz aplikację MyPlate, aby uzyskać dokładniejsze i dostosowane oszacowanie.
Trenerzy odpowiedzialności
„W Beachbody chodzi o społeczność” - mówi Hemstreet, który w 2015 roku został trenerem Beachbody. Nowi użytkownicy Beachbody są automatycznie sparowani z trenerem po rejestracji lub mogą zdecydować się na rejestrację pod wybranym przez siebie trenerem.
Hemstreet twierdzi, że oprócz pomocy nowym członkom w ustalaniu celów i śledzeniu postępów, trenerzy otrzymują również zniżkę na wszystkie produkty Beachbody (25 procent), a także 25 procent prowizji od sprzedawanych produktów i usług.
Suplementy zdrowotne
Kolejny filar programu Beachbody? Szereg koktajli „superżywnościowych” znanych jako Shakeology, które są obciążone przeciwutleniaczami, prebiotykami, probiotykami, adaptogenami i białkami i zaprojektowane w celu zmniejszenia głodu i wypełnienia luk żywieniowych między posiłkami, zgodnie ze stroną internetową Beachbody.
Produkty Shakeology są dostępne do kupienia za pośrednictwem strony internetowej Beachbody i są dostępne w dziewięciu smakach, w tym przyprawach czekoladowych, truskawkowych, waniliowych i dyniowych. Beachbody oferuje również suplementy kolagenowe, batony proteinowe i wiele innych.
Plany posiłków
Program Beachbody oferuje również plany posiłków. Użytkownicy, którzy zdecydują się na 21-dniową poprawkę lub inny pakiet wyzwanie, który zawiera zmianę diety, będą używać pojemników oznaczonych kolorami, a nie zliczać kalorie, przy czym każdy pojemnik reprezentuje inną grupę żywności. Użytkownicy obliczają dzienny docelowy poziom kalorii, który określa liczbę kolorowych pojemników, jakie mogą zjeść dziennie. Ta metoda diety nie pozwala na desery, więc uczestnicy, którzy potrzebują słodkiej poprawki, są zachęcani do popijania Shakeology między posiłkami.
Klienci mogą dołączyć do Beachbody, kupując pakiet wyzwań lub usługę przesyłania strumieniowego Beachbody On Demand bezpośrednio z witryny lub rejestrując się pod autokarem. Trenerzy i użytkownicy Beachbody wspólnie ustalają cele fitness i wybierają program, który najlepiej odpowiada danej osobie.
Ile to kosztuje?
„Najlepszym rozwiązaniem jest zainwestowanie w pakiet wyzwań, dzięki któremu możesz spróbować rzeczy po obniżonej cenie” - mówi Hemstreet.
Na przykład shakeology jest znacznie tańszy, gdy jest zawarty w pakiecie startowym, a nie kupiony osobno na stronie internetowej.
Pakiety wyzwań są bardzo drogie, zaczynając od 160 USD, a Beachbody on Demand kosztuje 99 USD w roku kalendarzowym.
Czy to naprawdę może pomóc Ci schudnąć?
Jak każda dieta, sukces w Beachbody zależy od punktu początkowego użytkownika i wysiłku włożonego w to. I podobnie jak wszystkie diety oparte na restrykcyjnym jedzeniu, zwiększenie masy ciała jest możliwe po ukończeniu pakietu próbnego.
Hart twierdzi, że powodem tego jest to, że diety oparte na restrykcyjnym jedzeniu zawodzą częściej niż nie, ponieważ użytkownicy zwykle odzyskują całą utraconą wagę - a następnie niektóre - po zakończeniu okresu diety.
Nauki to potwierdzają: w przeglądzie literatury opublikowanym w wydaniu ISRN Obesity z kwietnia 2013 r. Zauważono , że 50 procent osób, które straciły na wadze, wraca do masy podstawowej w ciągu pięciu lat.
Aby skutecznie schudnąć i utrzymać go z dala, musisz zmienić swój styl życia, abyś mógł iść naprzód. Oznacza to uczenie się, jak i co jeść codziennie, a także jak ćwiczyć w zdrowy i konsekwentny sposób.
Zalety diety Beachbody
1. Odpowiedzialność działa. Podczas gdy niektórzy mogą drwić z powodu potrzeby trenera, badania pokazują, że regularne kontrole odpowiedzialności mogą znacznie zwiększyć szanse na utratę wagi i utrzymanie w perspektywie długoterminowej. Według badania opublikowanego w lipcowym numerze „ Health Technology Assessment” z lipca 2015 r. Uczestnicy programu odchudzania byli w stanie utrzymać utratę masy ciała po 12 miesiącach, jeśli uczestniczyli w wielu sesjach „rozmowy motywacyjnej” z partnerem odpowiedzialnym.
2. Łączy dietę i ćwiczenia. Chociaż sama dieta lub ćwiczenia fizyczne mogą pomóc komuś zrzucić zbędne kilogramy, badania pokazują, że ludzie najszybciej tracą na wadze po połączeniu tych dwóch. Na przykład w jednym z badań opublikowanych w sierpniowym wydaniu dotyczącym otyłości pobrano trzy grupy kontrolne i obserwowano je przez 12 miesięcy, aby ocenić, która metoda odchudzania była najbardziej skuteczna. Uczestnicy, którzy polegali wyłącznie na diecie, stracili średnio 15 funtów, podczas gdy uczestnicy grupy ćwiczącej średnio stracili zaledwie 4 funty. Ale uczestnicy trzeciej grupy, którzy stosowali połączenie diety i ćwiczeń, stracili średnią wagę prawie 20 funtów każda.
Jakie są potencjalne wady?
1. Może to być zbyt restrykcyjne. „Dzięki Beachbody możesz wybrać zakres kalorii, który moim zdaniem jest restrykcyjny i może ograniczać się do nieuporządkowanego zachowania, ponieważ niektóre z nich są bardzo niskie”, mówi Hart. Ponadto użytkownicy mogą nie otrzymywać wszystkich niezbędnych grup żywności. „Na podstawie twojego zakresu kalorii możesz zjeść tylko kilka porcji ziaren i węglowodanów, podczas gdy średnia zalecana dawka to 6 do 11 porcji”, mówi Hart.
2. Picie kalorii może na dłuższą metę zaszkodzić. „Nie jestem wielkim fanem używania koktajli, jeśli chodzi o odchudzanie” - mówi Hart. Powód? „Wolę, aby klienci czerpali kalorie z pożywienia - w przeciwnym razie mogą nie zaspokajać głodu, co prowadzi do przejadania się i obsesji na punkcie jedzenia”.
Dolna linia
Jak każdy program dietetyczny, wyniki Beachbody będą zależeć od włożonego wysiłku. I chociaż może to być dobra opcja dla tych, którzy chcą nabrać formy i zachować odpowiedzialność przed trenerem lub grupą, może to być dla niektórych zbyt restrykcyjne i może nie wspiera długoterminowej utraty wagi.
