Rola erytrocytów
Funkcja czerwonych krwinek polega na dostarczaniu tlenu do każdej komórki w ciele. W centrum każdego erytrocytu znajduje się kompleks hemoglobiny złożony z białka zwanego globuliną i cząsteczki wiążącej żelazo zwanej hemem. Kompleks hemoglobiny pozwala erytrocytom wiązać tlen w płucach. Czerwone krwinki przenoszą tlen do tkanek organizmu, uwalniają go i wiążą dwutlenek węgla, który jest produktem odpadowym. Dwutlenek węgla jest uwalniany w tkance płucnej i wydychany. Twoje ciało potrzebuje kwasu foliowego, witaminy B-12 i żelaza, aby rosnąć i tworzyć zdrowe czerwone krwinki.
Niebezpieczeństwa związane z niedokrwistością z niedoboru żelaza
Najłagodniejsze objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują drażliwość, zmęczenie, ból głowy i trudności z koncentracją. W miarę postępu niedokrwistości objawy stają się bardziej wyraźne. Największym zagrożeniem związanym z umiarkowaną niedokrwistością jest duszność. Inne objawy to kruche paznokcie i włosy, bladość, niebieski odcień białek oczu, zawroty głowy i ból języka. Sportowcy mogą doświadczyć zmniejszonej wytrzymałości przy tego rodzaju anemii. W przypadkach zaawansowanej niedokrwistości z niedoboru żelaza ciało dosłownie głodzi tlenu. Do najpoważniejszych zagrożeń należą niewydolność narządów, nieregularne bicie serca zwane arytmią i niewydolność serca.
Niebezpieczeństwa niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego
Objawy niedoboru kwasu foliowego obejmują zmęczenie, bladość, ból głowy i ból języka i ust. Poważniejszy niedobór może powodować inne zmiany kosmetyczne, w tym zwijanie i siwienie włosów oraz zmiany pigmentacji skóry. Niedokrwistość ma szczególne znaczenie w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ niedobór kwasu foliowego może powodować wady cewy nerwowej u jej nienarodzonego dziecka. Inne zagrożenia obejmują pogorszenie choroby serca oraz niewydolność serca i bezpłodność.
Zagrożenia niedokrwistością z niedoboru witaminy B-12
Łagodne objawy związane z niedokrwistością z niedoboru witaminy B12 obejmują biegunkę lub zaparcia, zmęczenie, duszność, opuchnięte czerwone lub krwawiące dziąsła, bladość, trudności z koncentracją, brak apetytu i duszność. Najpoważniejszym niebezpieczeństwem tego niedoboru jest uszkodzenie nerwów. Oznaki uszkodzeń związanych z niedoborem obejmują drętwienie lub mrowienie kończyn, splątanie, demencję, utratę równowagi i depresję.
Rozwiązania dietetyczne
Zróżnicowana, pożywna dieta jest niezbędna do zapobiegania anemii. Pokarmy bogate w folian to liściaste, zielone warzywa i owoce cytrusowe. Przed i podczas ciąży kobiety powinny spożywać dodatkowo kwas foliowy oprócz zdrowej diety. Źródła dietetyczne witaminy B-12 obejmują mięso, drób, skorupiaki i produkty mleczne. Soczewica, groszek, fasola, czerwone mięso, drób, soja, pieczywo pełnoziarniste, wzbogacone płatki zbożowe, niektóre suszone owoce i ciemne, zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem żelaza. Niektórych anemii nie można leczyć tylko dietą. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór składników odżywczych, skontaktuj się z lekarzem, aby zapewnić odpowiednie leczenie.
