Być może nic nie może być bardziej dokuczliwe niż niekontrolowane swędzenie podczas ćwiczeń. Pieczenie i obrzęk zwiększają dyskomfort i niszczą jakość treningu. Niektóre przypadki swędzących nóg są spowodowane brakiem sprawności fizycznej. Twoje ciało nie przystosowało się do ćwiczeń w celu lepszego bezpośredniego przepływu krwi. Może również wskazywać na reakcję alergiczną lub poważniejszy stan zdrowia, w zależności od objawów. Jeśli swędzeniu towarzyszy duszność, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Fizjologia świądu
Twoje objawy są spowodowane reakcją zapalną organizmu kierowaną przez układ odpornościowy. Twoje ciało uwalnia histaminę, co z kolei powoduje zaczerwienienie i obrzęk, którego doświadczasz. Naczynia krwionośne rozszerzają się, co powoduje zwiększenie krążenia. Ule rozwijają się z obszarami zaczerwienienia. Może istnieć kilka czynników uruchamiających, w tym pocenie się, ciepło lub stres emocjonalny. Drapanie swędzących nóg może pogorszyć stan i zwiększyć dyskomfort.
Przyczyny
Istnieje kilka biologicznych przyczyn swędzenia. Jednym z warunków jest pokrzywka cholinergiczna, zaburzenie układu odpornościowego. W takim przypadku twoje ciało reaguje niewłaściwie i staje się nadwrażliwe na niektóre czynniki wyzwalające. Twój stan skóry może również wskazywać na rzadką alergię zwaną anafilaksją wywołaną wysiłkiem fizycznym. Zaburzeniu temu towarzyszą inne objawy, w tym świszczący oddech, nudności i duszność. Swędzenie może być reakcją na pewien rodzaj alergenu w powietrzu, takiego jak pyłek.
Leczenie
Aby leczyć swędzące nogi, powinieneś zacząć od zidentyfikowania możliwych wyzwalaczy. Pomocne może być prowadzenie dziennika. Możesz zanotować takie czynniki, jak warunki pogodowe, miejsce identyfikacji możliwych alergenów i intensywność treningu podczas chodzenia lub biegania. W ten sposób możesz zidentyfikować wzorce, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu stanu.
Zapobieganie
Jeśli intensywne treningi powodują atak, możesz rozważyć zmianę ubrania na trening. Noszenie luźnej odzieży może zapewnić ci większy komfort i kontrolować pot. Możesz także podjąć środki zapobiegawcze, takie jak przyjmowanie leku przeciwhistaminowego na pół godziny przed wyjściem na zewnątrz, aby iść lub biegać. Ten lek może kontrolować reakcję zapalną organizmu, aby zapobiec zaczerwienieniu i swędzeniu. Jeśli cierpisz na anafilaksję spowodowaną wysiłkiem fizycznym, możesz chcieć unikać ćwiczeń od czterech do sześciu godzin po jedzeniu, zaleca badanie z 2001 r. Przeprowadzone przez University of Kentucky School of Medicine. Możesz także powstrzymać się od przyjmowania jakichkolwiek niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, które były związane z anafilaksją wywołaną wysiłkiem fizycznym.
