Tancerze są znani z elastyczności i dobrej kondycji. Prawdą jest, że taniec oferuje świetny trening i wiele korzyści zdrowotnych. Nie tylko działa na wszystkie główne grupy mięśni, ale wymaga także koordynacji, elastyczności i siły. Współczesny taniec lub aerobik taneczny koncentrują się na koordynacji, podczas gdy inne formy tańca, takie jak balet, bardziej koncentrują się na formie. Ponadto taniec jest formą osobistej ekspresji i radości, co oznacza, że jest dobry dla twojego ciała i umysłu.
Kontrola wagi
Taniec jest formą ćwiczeń aerobowych, co oznacza, że jest wystarczająco energiczny, aby podnieść twoje serce i tempo oddychania. Jeśli robisz to regularnie, może pomóc ci schudnąć tak samo, jak inne formy ćwiczeń. Według profesjonalnej tancerki Barbary Craddock balet może spalić więcej kalorii niż inne formy tańca. Tancerka baletowa o wadze 150 funtów może stracić do 432 kalorii na godzinę. Salsa, taniec towarzyski i dyskoteka zajmują drugie miejsce w ilości około 396 kalorii na godzinę. Powolne formy tańca, takie jak walc, spalają znacznie mniej, przy około 216 kaloriach na godzinę.
Równowaga i koordynacja
Wszystkie formy tańca poprawiają równowagę i koordynację, chociaż niektóre są w tym lepsze niż inne. Na przykład tango argentyńskie wymaga wielu zwrotów akcji, kopnięć nóg i rotacji tułowia. Wymaga to utrzymania stabilnego środka równowagi, aby nie stracić kroku podczas skręcania i obracania. Tymczasem taniec grupowy opiera się w dużej mierze na koordynacji, ponieważ wszyscy tancerze muszą być ze sobą zestrojeni, aby występ mógł działać.
Postawa
Taniec działa na mięśnie i włókna, które kontrolują postawę, według profesjonalnej tancerki i trenerki wydajności Christiny Chitwood. Mięśnie te rozmieszczone wokół kręgosłupa kurczą się, aby pomóc ci utrzymać postawę. Kiedy nie masz dobrego napięcia mięśni, mięśnie muszą ciężej pracować, aby się skurczyć, więc szybciej się męczą. W rezultacie możesz się garbić, ponieważ nie możesz utrzymać swojej pozycji. Taniec działa na mięśnie rdzenia - brzuch i plecy - a także mięśnie otaczające kręgosłup. Podczas treningu zyskasz lepszą postawę i napięcie mięśni.
Ton mięśni
Taniec jest szczególnie dobry dla mięśni nóg i pośladków. Działa także na biodra, dolną część pleców i brzuch. Niektóre formy tańca działają również na ramiona i górną część ciała. W miarę poprawy napięcia mięśniowego i zwiększenia elastyczności możesz odczuwać ulgę w bólu pleców i wzrost wytrzymałości.
