Według fizjologa ćwiczeń Williama McArdle'a w „Fizjologii ćwiczeń: energia, odżywianie i wydajność człowieka” mięśnie szkieletowe są naturalnymi spalaczami tłuszczu w organizmie. Mięśnie stale wykorzystują tłuszcz i węglowodany, aby utrzymać ciepło i zapewnić energię do ruchu.
Spalone kalorie
Jeden funt mięśni spala około 6, 5 kalorii na godzinę. Mięśnie spalają 5, 5 razy więcej kalorii niż tkanki tłuszczowe, które spalają około 1, 2 kalorii na funt na godzinę.
Trening siłowy
Możesz zwiększyć masę mięśniową poprzez trening siłowy, który stymuluje twoje ciało do rozwijania grubszych włókien mięśniowych. Możesz użyć różnych metod, aby zwiększyć rozmiar mięśni, takich jak trening siłowy, gimnastyka, sprint i skakanie.
Podstawowa przemiana materii
Twoje podstawowe tempo metaboliczne to ilość energii, którą zużywasz lub kalorie, które spalasz, gdy odpoczywasz. Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz podczas ćwiczeń i odpoczynku.
