Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia ludzi. Pomagają zmniejszyć stan zapalny, odgrywają rolę w funkcjonowaniu mózgu i mogą zapobiegać chorobom, takim jak choroby serca i zwyrodnienie plamki żółtej. Ponieważ ciało nie może wytwarzać kwasów omega-3, musisz je pozyskiwać z innych źródeł. Ryby takie jak makrela, łosoś i pstrąg są dobrym źródłem pożywienia. Suplementy oleju z ryb łososia są kolejnym źródłem kwasów omega-3; są one jednak związane z niektórymi skutkami ubocznymi.
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Duże dawki dowolnego rodzaju suplementów oleju z ryb mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Te zaburzenia obejmują odbijanie, rozstrój żołądka, rybi posmak, nudności i biegunkę. Jeśli kapsułki są przyjmowane z posiłkami, skutki uboczne w jamie brzusznej mogą nie być tak złe. Stopniowe zwiększanie ilości przyjmowanego oleju rybnego może również zmniejszyć skutki uboczne.
Zwiększone ryzyko krwawienia
Osoby, które przyjmują leki rozrzedzające krew lub mają zaburzenia krwi i krwawienia, powinny zachować ostrożność podczas przyjmowania suplementów oleju z ryb łososia. Wysokie dawki tych kapsułek były związane ze zwiększonym ryzykiem krwawienia i powikłań krwotocznych. Olej z ryb może powstrzymać tworzenie się skrzepów krwi przez płytki krwi i może zniszczyć obecne skrzepy krwi. Twój lekarz może doradzić w sprawie korzyści i zagrożeń związanych z suplementami oleju z ryb łososia.
Reakcje nadwrażliwości
Ryba jest częstym alergenem; osoby uczulone lub wrażliwe na ryby powinny unikać produktów z oleju z ryb łososia. Nie wiadomo, jak często osoba z alergią na ryby ma również olej rybny, a dopóki nie będzie to jasne, osoby z alergią na ryby nie powinny przyjmować kapsułek z oleju z ryb łososia, zauważa Narodowa Biblioteka Medyczna USA. Olej rybny może również powodować wysypki skórne.
Problemy ze stężeniami witaminy E.
Oleje rybne mogą obniżać stężenie witaminy E w organizmie po miesiącach przyjmowania. Przyczyna tego wyczerpania witaminy E nie jest dobrze poznana, wyjaśnia Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych. Wiele preparatów z oleju z ryb łososia zawiera dodatkową witaminę E. Może to stanowić problem, jeśli przyjmujesz witaminę E oddzielnie, ponieważ może to prowadzić do podwyższonego poziomu witaminy E we krwi.
Nieregularny poziom glukozy we krwi w cukrzycy
Według University of Maryland Medical Center, niektórzy chorzy na cukrzycę typu 2 mogą odczuwać niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi na czczo podczas przyjmowania kwasów omega-3. Chociaż wydaje się, że te suplementy nie mają długoterminowego wpływu na osoby z cukrzycą, osoby, które doświadczają tego działania niepożądanego, mogą unikać oleju z ryb.
