Ludzie często mówią, że chcą jeść zdrowiej. Jednym z pierwszych kroków jest zbadanie wartości odżywczej przed zakupem żywności. Etykiety żywności zawierają najistotniejsze informacje, w tym kalorie, tłuszcz, białko i zawartość węglowodanów. Uwzględniono również poziomy witamin i minerałów. Liczby te niewiele znaczą, chyba że wiesz, ile z tych składników odżywczych powinieneś jeść codziennie. Procent dziennej wartości zapewnia ten kontekst. Procent dziennej wartości jest uwzględniony w przypadku wielu składników odżywczych, ale nie wszystkich.
Krok 1
Znajdź ilość składników odżywczych na etykiecie żywności.
Krok 2
Sprawdź całkowitą dzienną zalecaną ilość w Wytycznych żywieniowych USDA.
Krok 3
Podziel ilość składników odżywczych przez całkowitą dzienną zalecaną wartość.
Krok 4
Pomnóż przez 100.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Wytyczne dietetyczne Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA)
Etykieta żywności
Kalkulator
Wskazówka
Aby znaleźć konkretne potrzeby dietetyczne, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Ostrzeżenie
Wytyczne żywieniowe USDA oparte są na diecie 2000 kalorii dla całej populacji. Konkretne potrzeby dietetyczne różnią się w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności, zagrożeń dla zdrowia i warunków.
