Mieszana choroba tkanki łącznej (MCTD) jest zaburzeniem autoimmunologicznym, które powoduje nakładające się objawy zapalenia wielomięśniowego, twardziny skóry i tocznia. Ponadto osoby z MCTD mogą doświadczać cech reumatoidalnego zapalenia stawów. Niektóre typowe objawy MCTD obejmują zmęczenie, skurcze naczyń krwionośnych, obrzęk rąk, niską gorączkę, bóle mięśni, wrażliwość na zimno i obrzęk stawów. Spożywanie niektórych pokarmów i przestrzeganie zbilansowanej diety może pomóc zmniejszyć intensywność niektórych objawów. Jeśli cierpisz na zaburzenie autoimmunologiczne, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Witamina D
Witamina D odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, ponieważ pomaga w produkcji i rozwoju komórek. Niedobory witaminy D są związane z postępem zaburzeń autoimmunologicznych. Ponadto niedobór witaminy D jest związany z postępem zaburzeń tkanki łącznej, zgodnie z badaniem opublikowanym w „Arthritis Research and Therapy” w 2008 roku. Odpowiednie spożycie witaminy D ma kluczowe znaczenie dla optymalnej regulacji układu odpornościowego. Zalecana dzienna porcja witaminy D wynosi 600 jednostek międzynarodowych dla osób dorosłych w wieku do 70 lat i 800 jednostek międzynarodowych dla osób dorosłych w wieku 71 lat i starszych. Dobre źródła żywności witaminy D to łosoś, sardynki, makrela, żółtko jaja, mleko wzbogacone, płatki zbożowe i sok pomarańczowy.
Olej rybny
Olej z ryb może pomóc złagodzić sztywność, stany zapalne i bóle stawów, które często występują u osób z MCTD. Kwas tłuszczowy omega-3, rodzaj oleju z ryb, może poprawić krążenie i złagodzić wrażliwość na zimno. Dobrym źródłem oleju z ryb są suplementy oleju z ryb, łosoś, makrela, śledź, pstrąg, sardynki i sardele. Chociaż nie ma zalecanej dziennej dawki oleju z ryb, MedlinePlus zaleca przyjmowanie 3 gramów lub mniej oleju z ryb dziennie.
Bromelaina
Bromelaina jest rodzajem enzymu, który można spożywać w celu zmniejszenia bólu stawów i sztywności stawów. Enzym ten znajduje się w łodydze i rdzeniu ananasa oraz w soku ananasowym. Bromelain działa poprzez promowanie produkcji środków łagodzących ból i obrzęk. Ponadto bromelaina zawiera substancje chemiczne, które hamują wzrost guza i rozrzedzają krew. Centrum medyczne University of Maryland zaleca codzienne spożywanie bromelainy w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów zawierających bromelainę.
Ogólne odżywianie
Zrównoważona dieta zawierająca różnorodne owoce i warzywa pomoże ci utrzymać prawidłowe odżywianie i ogólny stan zdrowia, radzi MayoClinic.com. Ponadto spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak jagody, truskawki, kapusta, pomidory i brokuły, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i zwalcza wolne rodniki. Pozostań uwodniony i unikaj napojów, które mogą odwodnić twoje ciało, takich jak kofeina i alkohol. Utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia może złagodzić niektóre objawy MCTD lub pomóc w lepszym radzeniu sobie z objawami.
