Niacyna, znana również jako witamina B-3, zapewnia liczne korzyści zdrowotne, gdy jest pozyskiwana ze źródeł dietetycznych, takich jak orzeszki ziemne, łosoś, jaja, kurczak i buraki. Poprawia zdrowie twojej skóry, oczu i włosów; pomaga przekształcać węglowodany w glukozę na energię i pomaga metabolizować tłuszcze i białka. Niacyna dietetyczna pomaga również poprawić czynność wątroby, ale przyjmowanie niacyny na receptę lub w recepturach dostępnych bez recepty może uszkodzić wątrobę.
Dietetyczna niacyna
Większość ludzi nie musi przyjmować suplementów niacyny, aby uzyskać zalecaną dzienną dawkę od 14 mg do 16 mg. 1 uncja porcja orzeszków ziemnych - około garści - dostarcza 3, 4 mg niacyny. A 3 1/2 uncji. porcja bezskórnego pieczonego kurczaka zawiera 11, 8 mg. Wzbogacone płatki śniadaniowe mogą również pomóc w uzyskaniu wystarczającej ilości niacyny w celu promowania zdrowego funkcjonowania wątroby. Jedna porcja niektórych komercyjnych marek zbóż zapewnia więcej niż cały dzień zaopatrzenia w niacynę.
Suplementy niacyny
Suplementy witaminy B-3 występują w trzech rodzajach: niacyna, dostępna tylko na receptę; niacynamid, rodzaj witaminy B-3 najczęściej spotykany w preparatach niacyny dostępnych bez recepty; i heksanikotynian inozytolu, kolejna forma witaminy B-3 występująca w niektórych suplementach niacyny dostępnych w drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością. Jeśli weźmiesz duże ilości niacyny lub niacynamidu, możesz doznać uszkodzenia wątroby. Skutki uboczne heksanikotynianu inozytolu pozostają w dużej mierze niezbadane. Lekarze mogą przepisać niacynę w ilości do 3000 mg w celu leczenia cholesterolu. Suplementy niacynamid i inozytol występują w dawkach nawet 500 mg. Możesz przyjąć działania niepożądane, w tym uszkodzenie wątroby, jeśli zażyjesz więcej niż 100 mg dziennie.
Uszkodzenie wątroby
Zasadniczo uszkodzenie wątroby staje się bardziej prawdopodobne, im dłużej przyjmujesz niacynę. Jeśli zażywasz niacynę w jakiejkolwiek formie, powinieneś okresowo sprawdzać wątrobę. Jeśli zażyjesz bardzo duże dawki niacyny, po krótkim użyciu może dojść do uszkodzenia wątroby. Artykuł w „Annals of Emergency Medicine” z listopada 2007 r. Donosił, że pacjent wymagał przeszczepu wątroby po przyjęciu 5000 mg niacyny przez kilka dni w celu przejścia testu przesiewowego leków.
Uwagi
Niacyna, przepisywana od ponad 50 lat, okazuje się skuteczna w leczeniu cholesterolu, ale preparaty dostępne bez recepty nie wykazują zdolności do poprawy cholesterolu ani zapobiegania chorobom serca. Suplementy niacynamidu mogą leczyć niedobory niacyny, ale z jakiegokolwiek powodu skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów niacyny. Jeśli zażywasz niacynę lub niacynamid, do działań niepożądanych oprócz uszkodzenia wątroby należą nudności, biegunka, bóle głowy, wymioty, dna moczanowa, wrzody żołądka i utrata wzroku. Jeśli masz chorobę nerek lub cukrzycę, niacyna może pogorszyć te warunki.
