Trenażery eliptyczne zapewniają bezdotykową metodę ćwiczeń, która poprawia zdrowie układu krążenia i pomaga w utracie wagi. Symulując naturalny ruch biegowy, maszyny eliptyczne pracują w dużych grupach mięśniowych, które w konsekwencji zwiększają tętno i spalają kalorie.
Spalone kalorie
Według strony internetowej Harvard Medical School: „Godzina regularnych ćwiczeń eliptycznych spala 540 kalorii u osoby o wadze 125 funtów, a osoba o wadze 185 funtów zużywa 800 kalorii”. Fakt ten dowodzi, że masa ciała odgrywa ważną rolę w wydatkowaniu kalorii.
Inne czynniki
Oprócz masy ciała na tempo spalania kalorii wpływa wiele innych czynników. Czynniki te obejmują płeć, wiek, genetykę i przyjmowane leki. Mężczyźni zwykle spalają kalorie szybciej niż kobiety, a osoby młodsze spalają kalorie szybciej niż osoby starsze.
Kalorie In vs. Out
Osiągnięcie celów wagowych to proste równanie zużytych kalorii i spalonych kalorii. Jeśli celem jest utrata masy ciała, spalanie kalorii musi być większe niż zużyte kalorie. Nie należy drastycznie zmniejszać kalorii, ponieważ może to być potencjalnie niebezpieczne i przynieść efekt przeciwny do zamierzonego w przypadku utraty wagi.
