Picie kawy wiąże się ze zmniejszoną częstością występowania cukrzycy typu 2, chorób Parkinsona i Alzheimera, a także może zmniejszać ryzyko marskości wątroby, raka jelita grubego i kamieni żółciowych, zgodnie z American Dietetic Association. Herbata zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w walce i mogą zapobiegać chorobom serca i rakowi. Napoje w międzynarodowej sieci kawiarni Coffee Bean & Tea Leaf mogą być włączone do zdrowej diety i mogą być korzystne dla zdrowia, ale spożywaj je z umiarem i ograniczaj produkty o wysokiej zawartości kalorii, tłuszczu i dodatku cukru.
Kawa i napoje espresso
Kawa i napoje espresso o najniższej kaloryczności to zwykła kawa kroplowa, strzały espresso i Americanos; zarówno wersja na gorąco, jak i mrożona zawierają tylko 5 do 10 kalorii na porcję i są wolne od tłuszczu. Napoje espresso na bazie mleka, takie jak latte, cappuccino i mochas, są dobrym źródłem wapnia, który wspiera mocne kości i zęby, ale może być bogaty w kalorie, tłuszcz i dodatek cukru. Wybierz beztłuszczowe mleko, aby zmniejszyć kalorie i tłuszcz.
20 uncji pełne mleko latte ma 330 kalorii i 11 g tłuszczów nasyconych w porównaniu do 20 uncji. beztłuszczowy latte, który ma 200 kalorii i nie zawiera tłuszczu. Sproszkowane smaki są używane w niektórych napojach w Coffee Bean & Tea Leaf, które dodają tłuszczu i kalorii. Proszki bez dodatku cukru (NSA) są również dostępne; zawierają znacznie mniej kalorii. Latte karmelowe 16 uncji ma 420 kalorii i 4 g tłuszczów nasyconych. Wersja tego samego napoju NSA ma tylko 330 kalorii i 1, 5 g tłuszczu nasyconego.
Napoje z lodami
Zastosuj te same zasady w przypadku napojów kawowych i espresso do napojów mieszanych z lodem. Wybieraj napoje NSA, jeśli to możliwe, ponieważ spożywanie nadmiaru kalorii i tłuszczów nasyconych może z czasem prowadzić do otyłości, chorób serca i innych chorób przewlekłych.
Napoje Herbaciane
Gorące i mrożone herbaty są beztłuszczowe i zawierają tylko 5 kalorii. Coffee Bean & Tea Leaf oferuje również latte i mieszane napoje herbaciane, które są dostępne w wersjach NSA w celu zmniejszenia kalorii i tłuszczu. Należy pamiętać, że wielkość napoju wpływa na jego skład odżywczy. 12 uncji zielona herbata z dodatkiem lodu ma 310 kalorii i 6 g tłuszczów nasyconych, a 24 uncje. wersja zawiera 600 kalorii i 11 g tłuszczów nasyconych. Według zalecanych przez USA dziennych dawek (RDA), to 30 procent zalecanych kalorii i 50 procent zalecanego tłuszczu nasyconego, który powinieneś spożywać przez cały dzień, a wszystko to w jednym napoju.
Dodatki
Napoje w ziarnach kawy i liściach herbaty można modyfikować, ale nie wszystkie dodatki są korzystne odżywczo. Wirowa karmel lub krówka dodaje 65 kalorii do napoju, a dodatkowa czekolada lub wanilia zwiększa kalorie o 165, a tłuszcz nasycony o 3 do 4 gramów.
Uwagi
Napoje w Coffee Bean & Tea Leaf są sycące, ale nie zapewniają wszystkich niezbędnych witamin i minerałów niezbędnych do zdrowej diety. Pij napoje z umiarem w ramach diety bogatej w owoce, warzywa, chude białka, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Okazjonalny napój o dużej zawartości kalorii i tłuszczu jest w porządku, ale należy go zrównoważyć z niskokalorycznymi potrawami w ciągu dnia i aktywnością fizyczną. Wiele napojów w Coffee Bean & Tea Leaf jest zawierających kofeinę i chociaż umiarkowane spożycie kofeiny jest w porządku, zbyt wiele może prowadzić do bezsenności, nerwowości, drażliwości, nudności, problemów trawiennych, drżenia mięśni, bólów głowy i niepokoju, zgodnie z Mayo Clinic. Jeśli kofeina wywołuje negatywne skutki uboczne, skonsultuj się z lekarzem i rozważ przejście na napoje bezkofeinowe.
