„Główny gruczoł” ciała, przysadka mózgowa - znajdujący się u podstawy mózgu - wydziela hormony, które kontrolują funkcje innych gruczołów w całym ciele. Kontroluje szereg procesów fizjologicznych, w tym rozwój dojrzewania i zdrowie reprodukcyjne, wzrost mięśni i metabolizm komórkowy. Twoja przysadka mózgowa opiera się na szeregu składników odżywczych, a dieta bogata w witaminy i minerały wspomaga zdrowie przysadki.
Witamina D
Utrzymanie zdrowej witaminy D sprzyja przysadce mózgowej, a niski poziom witaminy D negatywnie wpływa na przysadkę mózgową. Jedno z badań, opublikowane w „European Journal of Endocrinology” w 2012 r., Wykazało, że mężczyźni z niedoborem witaminy D stają w obliczu wyższego wskaźnika hipogonadyzmu - stanu charakteryzującego się nieprawidłową czynnością jąder, co jest związane z zaburzeniem przysadki mózgowej. Badanie na zwierzętach, opublikowane w sierpniowym wydaniu „Biology of reprodukcji”, wykazało, że niskie poziomy witaminy D zakłócają normalne dojrzewanie płciowe u samic myszy i zakłócają funkcję przysadki mózgowej i jajników. Każdego dnia potrzebujesz 600 międzynarodowych jednostek witaminy D.
Witamina E.
Witamina E z diety wspiera funkcję przysadki mózgowej, chroniąc ją przed uszkodzeniem. Jako przeciwutleniacz witamina E ma za zadanie zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym - uszkodzeniom, które występują na poziomie komórkowym i uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie komórek. Jedno z badań, opublikowane w „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” w 2009 r., Donosi, że witamina E pomaga w walce z uszkodzeniem oksydacyjnym przysadki mózgowej, pomagając opóźnić uszkodzenie gruczołu, które naturalnie występuje z wiekiem. W dodatkowym badaniu z wydania „Endocrine” z sierpnia 2007 r. Stwierdzono, że witamina E chroni również przysadkę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez alkohol. Spożywać co najmniej 15 miligramów witaminy E każdego dnia, aby utrzymać zdrowy poziom witaminy E.
Witamina A i jod
Zarówno witamina A, jak i jod odgrywają rolę w przysadce mózgowej. Jedną z głównych ról przysadki jest kontrola nad tarczycą, hormonem zlokalizowanym w gardle. Przysadka uwalnia hormon hormonu tarczycy lub TSH, aby stymulować aktywność tarczycy, co przyspiesza metabolizm. Jak zauważa badanie opublikowane w „International Journal for Vitamin and Nutrition Research” w 2007 r., Witamina A wpływa na zdolność przysadki mózgowej do kontrolowania czynności tarczycy. Jod pomaga również w prawidłowej odpowiedzi tarczycy na sygnały wysyłane z przysadki mózgowej. Niski poziom witaminy A i jodu negatywnie wpływa na komunikację między przysadką mózgową a tarczycą, zaburzając normalną czynność przysadki mózgowej, wyjaśnia badanie z 2007 roku. Potrzebujesz niewielkiej ilości witaminy A każdego dnia - 3000 jednostek międzynarodowych dla mężczyzn i 2333 IU dla kobiet - i 1, 1 miligrama jodu dziennie.
Zapobieganie niedoborom składników pokarmowych
Stosuj zrównoważoną i zdrową dietę i uzyskaj umiarkowane nasłonecznienie, aby zapobiec niedoborom żywieniowym, które mogą wpływać na przysadkę mózgową. Ekspozycja na słońce pozwala wyspecjalizowanym komórkom skóry, zwanym melanocytami, syntetyzować witaminę D do wykorzystania w organizmie. Jajka, nabiał, wzbogacone zboża i wzbogacony sok pomarańczowy również zwiększają spożycie witaminy D. Zdrowe tłuste potrawy, takie jak migdały, orzechy laskowe i awokado, zwiększają spożycie witaminy E, a oleje spożywcze - takie jak oleje z oliwek i rzepaku - również zawierają witaminę E. Zwiększ spożycie witaminy A, jedząc ciemnozielone warzywa i warzywa pomarańczowe - - szpinak, dynia, marchew i słodkie ziemniaki stanowią szczególnie bogate źródło. Wreszcie, zwiększ spożycie jodu, włączając wodorosty do diety lub jedząc indyka, mleko, pieczone ziemniaki i skorupiaki.
