Jeśli żebra bolą podczas rozciągania, prawdopodobnie doświadczyłeś niedawnego traumatycznego uderzenia w klatkę piersiową lub podnosiłeś więcej ciężaru, niż twoje mięśnie zniosą. Niektóre urazy żeber mogą potencjalnie zagrażać życiu, ponieważ żebra chronią ważne narządy, dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz ból żeber.
Identyfikacja
Objawy bólu żeber podczas rozciągania będą się różnić w zależności od urazu. Jeśli żebro zostanie złamane lub pęknięte, boli go głęboki oddech. Jeśli położysz palec na żebrze, będzie on delikatny i możesz usłyszeć chrzęst, jeśli spróbujesz przesunąć kość. Twoje żebra mogą wyglądać na zdeformowane. Wszelkie rozciąganie lub skręcanie kręgosłupa i brzucha spowoduje ból żeber. Obciążenie mięśni może być łagodne, na przykład z opóźnionym bólem mięśni po wysiłku lub może być ciężkie. Jeśli mięśnie żeber odciągną się od każdego z nich, mięśnie pękną i odczujesz silny ból. Napięte mięśnie żeber będą bolesne, jeśli zostaną rozciągnięte i delikatne w dotyku. Posiniaczone żebra często oznaczają poważne obrażenia.
Przyczyny
Urazy żeber mogą być spowodowane urazem siły w klatce piersiowej lub przeciążeniem mięśni. Bezpośrednie zdarzenia związane z urazami, takie jak wypadek samochodowy lub bycie potraktowanym podczas gry w piłkę nożną, grozi złamaniem żeber. Przewlekłe zapalenie oskrzeli może powodować powtarzalny kaszel, który jest wystarczająco silny, aby złamać żebra. Manewr Heimlicha może również powodować złamanie żebra. Osteoporoza powoduje utratę gęstości kości i może zwiększyć ryzyko złamania żebra w przypadku upadku lub jakiegokolwiek bezpośredniego uderzenia w klatkę piersiową. Napięcia mięśni mogą powodować mikroskopijne rozerwanie mięśni lub mogą być na tyle silne, że powodują krwawienie wewnętrzne. Jeśli mięśnie zostaną poddane większemu obciążeniu niż są w stanie wytrzymać, prawdopodobnie nastąpi nadwyrężenie. Może to wynikać z podnoszenia zbyt ciężkich przedmiotów lub nadmiernego wykorzystania mięśni. Ryzyko nadwyrężenia mięśni wzrasta, jeśli masz napięte mięśnie lub odczuwasz zmęczenie podczas dalszego korzystania z mięśni.
Leczenie
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą łagodzić łagodny do umiarkowanego ból spowodowany złamaniem lub przeciążeniem. Jeśli ból jest silny, lekarz może uzyskać leki na receptę. Ciężkie złamanie może wymagać zastrzyku długotrwałego znieczulenia, aby zablokować receptory bólu nerwów. W początkowej fazie urazu żebra nakładaj lód cztery razy dziennie przez 15 do 20 minut na raz. Jeśli masz złamanie, nie noś paska żebrowego ani nie ściskaj urazu, ponieważ hamuje to głębokie oddechy, które są konieczne, aby zapobiec zapaleniu płuc. Po ustąpieniu początkowego bólu delikatnie rozciągnij mięśnie i przytrzymaj odcinki przez 10 sekund.
Zapobieganie
Aby uniknąć kontuzji żeber, noś odpowiednie wyposażenie ochronne i sprzęt podczas uprawiania sportu. Przestrzegaj wszystkich przepisów ruchu drogowego, zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa i koncentruj się na ruchu wokół siebie, aby uniknąć obrażeń w wyniku wypadku samochodowego. Ogranicz ryzyko upadków w domu i miejscu pracy. Jeśli podnosisz ciężary, nie podnoś więcej ciężaru niż jesteś w stanie udźwignąć. W miarę wzrostu siły stopniowo zwiększaj wagę z tygodnia na tydzień. Rozgrzej się, chodząc przed podnoszeniem ciężarów, uprawianiem sportu, intensywnymi ćwiczeniami lub rozciąganiem. Jeśli czujesz się zmęczony, przerwij to, co robisz, ponieważ zmęczone mięśnie nie działają odpowiednio.
