Każdy sportowiec, którego sport wymaga zachowania określonego limitu wagi, w pewnym momencie próbował gorączkowo obniżyć wagę, aby zakwalifikować się do ważenia na nadchodzące zawody. Może to być psychicznie i fizycznie obciążające z powodu fizycznych obciążeń związanych z szybką utratą znacznej masy ciała oraz obaw o niedostosowanie się do właściwego funta na czas.
Krok 1
Zmniejsz znacznie porcje, zaczynając na kilka dni przed ważeniem, i jedz kilka małych posiłków każdego dnia zamiast kilku dużych. Jedz lekkie, słone potrawy o niskiej zawartości soli, aż do momentu zważenia. Pokarmy bogate w sól sprawią, że zatrzymasz wodę - dokładnie odwrotnie niż to, czego potrzebujesz, gdy próbujesz szybko schudnąć, ponieważ ciężar wody jest najłatwiejszy do stracenia. Nie powinieneś głodować całkowicie, ale spożywanie kilku małych posiłków na dzień przed ważeniem utrzyma silny metabolizm. To oznacza więcej spalonych kalorii.
Krok 2
Idź spać głodny. W noc przed ważeniem jedz lekko i odetnij jedzenie co najmniej dwie godziny przed snem. Zmusi to twoje ciało do spalania zapasowego tłuszczu, który zgromadził, zamiast zmuszać się do trawienia właśnie zjedzonego jedzenia. Jeśli jesz przed snem, zrób coś lekkiego, na przykład warzywa. Ciężkie, tuczące produkty spowalniają trawienie i siedzą w żołądku przez całą noc, tym samym pokonując wysiłki, aby obudzić się znacznie lżejsze niż po pójściu spać.
Krok 3
Odważ się rano w trakcie ważenia. Masa wody będzie stanowić duży procent twoich strat podczas diety odchudzającej do ważenia, więc im więcej się pocisz, tym bliżej twojej docelowej wagi. Zapaśnicy znani są z odwiedzania saun, noszenia czapek śnieżnych i podkręcania grzejnika podczas treningów przed ważeniami, w celu wytworzenia stałego przepływu potu.
Krok 4
Ogranicz spożycie płynów i pij tylko wodę w ciągu 24 godzin przed ważeniem. Nie ma kalorii i przejście przez system zajmuje mniej czasu niż inne napoje. Ale nie przestawaj pić całkowicie, ponieważ jeśli to zrobisz, do czasu zawodów będziesz odwodniony i osłabiony.
