Uderzenia gorąca zwykle występują u kobiet, które zaczynają przechodzić menopauzę wraz ze zmianą poziomu hormonów, a około 85 procent kobiet doświadcza tych nieprzyjemnych objawów w pewnym momencie. Podczas gdy hormonalna terapia zastępcza i inne leki mogą pomóc zminimalizować uderzenia gorąca, nie wszystkie kobiety chcą poddać się tego rodzaju leczeniu. Magnez i witamina E to dwa alternatywne sposoby leczenia, które kobiety czasami próbują ograniczyć uderzenia gorąca bez przyjmowania leków na receptę, ale dowody są wciąż wstępne i sprzeczne co do ich skuteczności.
Magnez i uderzenia gorąca
Przyjmowanie od 400 do 800 miligramów tlenku magnezu dziennie pomogło ponad połowie kobiet w badaniu opublikowanym w „Opiece podtrzymującej w raku” w czerwcu 2011 r. Zmniejszyć częstotliwość ich uderzeń gorąca oraz pocenie się, zmęczenie i niepokój związane z uderzeniami gorąca. Te kobiety doświadczyły jedynie minimalnych skutków ubocznych, w tym nudności i bólu głowy, podczas czterotygodniowego okresu badania. To badanie było bardzo małe, z udziałem tylko 29 kobiet, dlatego potrzebne są dalsze badania porównujące działanie suplementów magnezu z placebo, aby potwierdzić, czy magnez zapewnia korzyści w redukcji uderzeń gorąca.
Witamina E i uderzenia gorąca
Dowody na zalety witaminy E w uderzeniach gorąca są sprzeczne, a niektóre badania wykazują więcej korzyści niż inne. Badanie opublikowane w „Ginekologicznym i położniczym badaniu” w 2007 r. Wykazało, że przyjmowanie 400 jednostek międzynarodowych dziennie witaminy E pomogło zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca o około 57 procent i ich nasilenie o około 32 procent. Inne badania nie wykazały tak dużej korzyści. PubMed Health zauważa, że przyjmowanie 400 jm witaminy E dwa razy dziennie pomaga tylko w przypadku uderzeń gorąca nieco więcej niż przyjmowanie placebo, a badanie opublikowane w „Climacteric” w sierpniu 2009 r. Doszło do podobnego wniosku, stwierdzając jedynie zmniejszenie częstotliwości uderzenia gorąca o około 10 procent.
Zalecane użycie
W przypadku umiarkowanych do ciężkich uderzeń gorąca lekarze często przepisują leki zawierające estrogen. Ale w przypadku łagodnych uderzeń gorąca North American Menopause Society zaleca wypróbowanie zmian stylu życia przed zastosowaniem tego rodzaju hormonalnej terapii zastępczej. Te zmiany stylu życia mogą obejmować ćwiczenia, stosowanie technik relaksacyjnych i prowadzenie dziennika, który pomoże ustalić, co wyzwala uderzenia gorąca.
Inne uwagi
Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem magnezu lub witaminy E w przypadku uderzeń gorąca, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla Ciebie. Za dużo magnezu może powodować działania niepożądane, a zarówno magnez, jak i witamina E mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
