Ludzie używali ciepłego mleka i miodu od stuleci, aby pomóc im spać. To, w jaki sposób ten napój zachęca do snu, nie jest w pełni zrozumiałe i istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających wykorzystanie mleka i miodu jako środka wspomagającego sen. Niezależnie od tego, ci, którzy uważają, że ciepłe mleko i miód pomagają im spać, mogą reagować na komfort napoju, którym cieszyli się jako dziecko, relaks spokojnego siedzenia przed pójściem spać lub aminokwas L-tryotofan, który zachęca do snu i jest obecny w mleku O ile nie masz problemów żołądkowo-jelitowych z piciem mleka, wypicie tego napoju nie zaszkodzi, jeśli masz problemy z zasypianiem.
Krok 1
Wykonuj rytuały przed snem, takie jak wzięcie prysznica i wślizgnięcie się w piżamę. Chcesz być gotowy do pójścia spać po wypiciu mleka i miodu.
Krok 2
Odmierz 1 szklankę mleka i wlej ją do rondla.
Krok 3
Podgrzej mleko na małym ogniu, aż będzie ciepłe, ale się nie gotuje.
Krok 4
Wlej ciepłe mleko do filiżanki lub kubka.
Krok 5
Dodaj jedną łyżkę miodu. Popij i dodaj więcej miodu do smaku.
Krok 6
Usiądź i pij powoli mleko. Celem jest relaks, abyś mógł spokojnie zasnąć.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Miarka
Rondel
mleko
kochanie
Łyżka
Kubek lub kubek
