Byłoby miło, gdybyś mógł po prostu wziąć pigułkę i schudnąć. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że pieprz cayenne może zwiększyć metabolizm, możesz lepiej stracić kilogramy w staromodny sposób - poprzez dietę i ćwiczenia. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów diety do swojego schematu, w tym tabletek pieprzu cayenne, które mogą mieć niekorzystne skutki dla wielu osób.
Aktywny składnik w pieprzu Cayenne
Papryka Cayenne to przyprawa stosowana w różnych kuchniach, w tym kreolskiej, azjatyckiej i meksykańskiej. Składnik, który nadaje tym potrawom ich pikantne kopnięcie - kapsaicyna - jest również tym, który uważa się za pomoc w odchudzaniu. Kapsaicyna oprócz tego, że może pomóc w utracie niektórych niechcianych kilogramów, ma również właściwości przeciwbólowe. Kapsaicynę można znaleźć w świeżej papryce i suszonych przyprawach, a także w tabletkach z pieprzem cayenne.
Papryka Cayenne i utrata masy ciała
Papryka Cayenne, stosowana jako pokarm lub suplement, może pomóc Ci schudnąć poprzez zwiększenie metabolizmu, pomagając ciału spalić tłuszcz i zmniejszyć apetyt. W rzeczywistości badanie przeglądowe z 2012 r. Opublikowane w apetycie donosi, że kapsaicyna może pomóc spalić dodatkowe 50 kalorii dziennie i może spowodować znaczną utratę masy ciała w okresie od jednego roku do dwóch lat.
Wyniki zdolności spalania kalorii Cayenne są jednak niespójne, zgodnie z badaniem z 2012 roku opublikowanym w Chemical Senses. Według badań pieprz cayenne może nie być tak skuteczny w zwiększaniu metabolizmu u osób z nadwagą i otyłością. Zauważono również, że efekty zmniejszają się z czasem, co może oznaczać, że twoje ciało rozwija tolerancję. A jeśli tak jest, a już jesteś regularnym konsumentem pikantnych potraw, pigułki z pieprzem cayenne mogą w ogóle nie być korzystne.
Interakcje z lekami i działania niepożądane
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu ziołowego, zawsze bierze się potencjalne skutki uboczne i problemy zdrowotne podczas przyjmowania czegoś takiego jak tabletki pieprzu cayenne. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że chociaż kobiety karmiące piersią mogą jeść pieprz cayenne w pożywieniu, przyjmowanie go w postaci suplementu nie jest zalecane, ponieważ przenika do mleka matki. Ponadto, jeśli masz wrzód lub zgagę podczas jedzenia pikantnych potraw, możesz również mieć złe skutki podczas przyjmowania tabletek pieprzu cayenne. Ponadto, jeśli zażyjesz zbyt dużo, możesz odczuwać ból brzucha. Osoby uczulone na lateks, kiwi, banany, awokado lub kasztany mogą być również uczulone na cayenne.
Pigułki pieprzu Cayenne mogą również potencjalnie wchodzić w interakcje z wieloma lekami - zarówno na receptę, jak i bez recepty - w tym leki na nadciśnienie, leki zmniejszające kwas żołądkowy, leki rozrzedzające krew, leki przeciwcukrzycowe i teofilina. Ponadto istnieją obawy związane z interakcjami z rozrzedzającymi krew suplementami ziołowymi, takimi jak miłorząb, imbir, żeń-szeń i czosnek, więc unikaj pigułek z pieprzem cayenne, jeśli bierzesz którykolwiek z nich.
Dodaj ciepło do swojego jedzenia
Zamiast otwierać pigułki, które pomogą ci schudnąć, użyj pieprzu cayenne w jego naturalnej postaci, świeżej lub suszonej i dodaj go do jedzenia. Przy zaledwie 6 kaloriach na łyżeczkę przyprawa dodaje dużo smaku przy bardzo niewielu kaloriach, dzięki czemu jest dobrym wyborem dla każdego planu odchudzania. Posyp trochę suszonego proszku na jajka na twardo na śniadanie, aby trochę podgrzać, lub wymieszaj z zupą fasolową na lunch. Posiekaj świeżą paprykę i podsmaż ją podsmażając lub mieszając z brązowym ryżem. Papryka Cayenne dodaje również pikantnego ciepła chili, potrawkom, mięsom i potrawom warzywnym.
