Szukasz motywacji w osobistym dążeniu do lepszego zdrowia i sprawności? Znajdź inspirację w historiach sukcesów tych członków LIVESTRONG.com - wraz ze wspaniałymi zdjęciami PRZED i PO! Przeczytaj wszystko o ich udanej podróży odchudzającej, w tym o ich najlepszych radach, którymi chcą się podzielić z innymi, którzy również dążą do utraty wagi. Zrobili to i ty też możesz!
Sprawdzaj często - nowe historie sukcesów są często dodawane!
Źródło: Zdjęcie dzięki uprzejmości LIVESTRONG.COMSzukasz motywacji w osobistym dążeniu do lepszego zdrowia i sprawności? Znajdź inspirację w historiach sukcesów tych członków LIVESTRONG.com - wraz ze wspaniałymi zdjęciami PRZED i PO! Przeczytaj wszystko o ich udanej podróży odchudzającej, w tym o ich najlepszych radach, którymi chcą się podzielić z innymi, którzy również dążą do utraty wagi. Zrobili to i ty też możesz!
Sprawdzaj często - nowe historie sukcesów są często dodawane!
Jak Brittany D. Stracił 70 funtów
„W ciągu ostatniego roku zmieniłem nie tylko moje ciało, ale także umysł. Nadal pracuję, ale czyż nie wszyscy? Naprawdę nigdy nie powinniśmy być skończeni. Stawiaj wyższe cele, dokonuj lepszych wyborów, żyj szczęśliwszy ! ”
STATYSTYKI: Wiek: 32 Wzrost: 5'6"
PRZED Waga: 200 funtów | Rozmiar spodni: 14/16
PO Waga: 130 funtów | Rozmiar spodni: 2/4
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Bretanii i przeczytaj jej historię.
Źródło: LIVESTRONG.COM / Smoke N Mirrors Photography„W ciągu ostatniego roku zmieniłem nie tylko moje ciało, ale także umysł. Nadal pracuję, ale czyż nie wszyscy? Naprawdę nigdy nie powinniśmy być skończeni. Stawiaj wyższe cele, dokonuj lepszych wyborów, żyj szczęśliwszy ! ”
STATYSTYKI: Wiek: 32 Wzrost: 5'6"
PRZED Waga: 200 funtów | Rozmiar spodni: 14/16
PO Waga: 130 funtów | Rozmiar spodni: 2/4
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Bretanii i przeczytaj jej historię.
Jak Pierre H. stracił 117 funtów
„Obecnie czuję się świetnie i jestem znacznie szczęśliwszy. Oprócz 117 funtów mam o wiele więcej energii i jestem bardziej pewny siebie. Pomimo spędzania jednej lub dwóch godzin dziennie na ćwiczeniach, jestem o wiele bardziej produktywny w pracy. Mieszkając w Tucson w Arizonie, czuję się w znacznie lepszej kondycji fizycznej, aby jeździć na rowerze, wędrować lub biegać szlakiem na pustyni Saguaro i na górze Lemmon ”.
STATYSTYKI: Wiek: 31 Wzrost: 6'1"
PRZED Waga: 287 funtów i 39 procent tkanki tłuszczowej | Rozmiar spodni: 42
PO WAGA: 170 funtów i 15 procent tkanki tłuszczowej | Rozmiar spodni: 30
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Pierre'a i przeczytaj jego historię.
Źródło: Audria Abney / LIVESTRONG.COM„Obecnie czuję się świetnie i jestem znacznie szczęśliwszy. Oprócz 117 funtów mam o wiele więcej energii i jestem bardziej pewny siebie. Pomimo spędzania jednej lub dwóch godzin dziennie na ćwiczeniach, jestem o wiele bardziej produktywny w pracy. Mieszkając w Tucson w Arizonie, czuję się w znacznie lepszej kondycji fizycznej, aby jeździć na rowerze, wędrować lub biegać szlakiem na pustyni Saguaro i na górze Lemmon ”.
STATYSTYKI: Wiek: 31 Wzrost: 6'1"
PRZED Waga: 287 funtów i 39 procent tkanki tłuszczowej | Rozmiar spodni: 42
PO WAGA: 170 funtów i 15 procent tkanki tłuszczowej | Rozmiar spodni: 30
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Pierre'a i przeczytaj jego historię.
Jak Kristina A. straciła 45 funtów
„Ulepszenia, które wprowadziłem w moim ogólnym zdrowiu, są ogromne. Czuję się o wiele zdrowiej i nie jestem tak ospały. Mam więcej energii, a moja skóra świeci. Moja stara odzież znów się dopasowuje i jestem podekscytowana, że mogę kupić więcej ! ”
STATYSTYKI: Wiek: 36 Wzrost: 5'3"
PRZED Waga: 115 | Rozmiar sukienki / spodni: 10/40
PO Waga: 110, 5 | Sukienka / spodnie Rozmiar: 4/27
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Kristiny i przeczytaj jej historię.
Źródło: Mike Moore / LIVESTRONG.COM„Ulepszenia, które wprowadziłem w moim ogólnym zdrowiu, są ogromne. Czuję się o wiele zdrowiej i nie jestem tak ospały. Mam więcej energii, a moja skóra świeci. Moja stara odzież znów się dopasowuje i jestem podekscytowana, że mogę kupić więcej ! ”
STATYSTYKI: Wiek: 36 Wzrost: 5'3"
PRZED Waga: 115 | Rozmiar sukienki / spodni: 10/40
PO Waga: 110, 5 | Sukienka / spodnie Rozmiar: 4/27
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Kristiny i przeczytaj jej historię.
Jak Errick M. stracił 33 funty
„Uświadomiłem sobie, że muszę śledzić spożycie pokarmu, jeśli kiedykolwiek zamierzam zobaczyć, jak moje ciało się transformuje. Wiedziałem, że ćwiczenie samemu nie spowoduje zmiany, której szukam. Zacząłem używać MyPlate w wadze 218 funtów z cel zdobycia 180. Od 10 lat jestem między 182 a 190. Moja średnia waga to 185. ”
STATYSTYKI: Wiek: 43 Wzrost: 6'0"
PRZED Waga: 218 | Rozmiar spodni: 36/38
PO Waga: 185 | Rozmiar spodni: 32/34
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Erricka i przeczytaj jego historię.
Źródło: Matt LeClair / LIVESTRONG.COM„Uświadomiłem sobie, że muszę śledzić spożycie pokarmu, jeśli kiedykolwiek zamierzam zobaczyć, jak moje ciało się transformuje. Wiedziałem, że ćwiczenie samemu nie spowoduje zmiany, której szukałem. Zacząłem używać MyPlate w wadze 218 funtów z cel zdobycia 180. Od 10 lat jestem między 182 a 190. Moja średnia waga to 185. ”
STATYSTYKI: Wiek: 43 Wzrost: 6'0"
PRZED Waga: 218 | Rozmiar spodni: 36/38
PO Waga: 185 | Rozmiar spodni: 32/34
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Erricka i przeczytaj jego historię.
Jak Scott H. stracił 80 funtów
„Musisz to zrobić. Pewnego dnia coś po prostu kliknie ci w głowie i powiesz:„ To wszystko. Jestem zmęczony tym stylem życia. „Zawsze byłem grubym dzieciakiem, który dorastał. To, że mogę teraz podnieść głowę i pokazać wszystkim (co najważniejsze, sobie), że to już nie ja, to niesamowite uczucie”.
STATYSTYKI: Wiek: 47 | Wysokość: 6'3"
PRZED Waga: 275 | Rozmiar spodni: 42
PO Waga: 195 | Rozmiar spodni: 34
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Scotta i przeczytaj jego historię.
Źródło: Judy Reinford / LIVESTRONG.COM„Musisz to zrobić. Pewnego dnia coś po prostu kliknie ci w głowie i powiesz:„ To wszystko. Jestem zmęczony tym stylem życia. „Zawsze byłem grubym dzieciakiem, który dorastał. To, że mogę teraz podnieść głowę i pokazać wszystkim (co najważniejsze, sobie), że to już nie ja, to niesamowite uczucie”.
STATYSTYKI: Wiek: 47 | Wysokość: 6'3"
PRZED Waga: 275 | Rozmiar spodni: 42
PO Waga: 195 | Rozmiar spodni: 34
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Scotta i przeczytaj jego historię.
Jak Alanna M. zrzuciła 128 funtów
„Dzisiaj moje życie jest lepsze niż kiedykolwiek! Jestem szczęśliwy i nie biorę leków przeciwdepresyjnych, które brałem prawie przez całe życie. Jestem silniejszy niż kiedykolwiek i jestem pełen energia. Moje życie jest dobre i czuję się dobrze z sobą. ”
STATYSTYKI: Wiek 34 Wzrost: 5'6"
Przed wagą: 263 funty sukienka / spodnie rozmiar 18/20
Po wadze: 135 funtów sukienka / spodnie rozmiar 4
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Alanny i przeczytaj jej historię.
Źródło: Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM„Dzisiaj moje życie jest lepsze niż kiedykolwiek! Jestem szczęśliwy i nie biorę leków przeciwdepresyjnych, które brałem prawie przez całe życie. Jestem silniejszy niż kiedykolwiek i jestem pełen energia. Moje życie jest dobre i czuję się dobrze z sobą. ”
STATYSTYKI: Wiek 34 Wzrost: 5'6"
Przed wagą: 263 funty sukienka / spodnie rozmiar 18/20
Po wadze: 135 funtów sukienka / spodnie rozmiar 4
Powiązane: Zobacz więcej zdjęć Alanny i przeczytaj jej historię.
Jak Kristen D. stracił 85 funtów
„Gdybym mógł dać komukolwiek radę, powiedziałbym, zejdź mi z drogi! Nic nie mogę zrobić z tymi wszystkimi drobnymi niepowodzeniami. Po prostu wybieram skupienie się na świętowaniu wszystkich małych sukcesów po drodze - wszyscy dodają w górę."
STATYSTYKI: Wiek 30 Wzrost: 5'9"
Przed wagą: 268 funtów Rozmiar spodni: 24
Po wadze 183 funtów Rozmiar spodni: 12
Źródło: Irma Sorge / LIVESTRONG.COM„Gdybym mógł dać komukolwiek radę, powiedziałbym, zejdź mi z drogi! Nic nie mogę zrobić z tymi wszystkimi drobnymi niepowodzeniami. Po prostu wybieram skupienie się na świętowaniu wszystkich małych sukcesów po drodze - wszyscy dodają w górę."
STATYSTYKI: Wiek 30 Wzrost: 5'9"
Przed wagą: 268 funtów Rozmiar spodni: 24
Po wadze 183 funtów Rozmiar spodni: 12
Jak Lacey S. straciła 140 funtów
„Moje życie jest bardziej zrównoważone niż kiedykolwiek. Moje ciało bardzo się zmieniło - i pod pewnymi względami się nie spodziewałem. Ale naprawdę czuję się lepiej o sobie i swoim ciele niż kiedykolwiek. Jestem w podróży aby stać się silnym, nie chudym ani małym. Jestem dumny z mojej podróży i siły, którą buduję. ”
STATYSTYKI: Wiek: 27 Wzrost: 5'8"
Przed wagą: 305 funtów Sukienka Pant / Rozmiar: 24
Po wadze: 165 funtów Sukienka Pant / Rozmiar: 10
Źródło: LIVESTRONG.COM„Moje życie jest bardziej zrównoważone niż kiedykolwiek. Moje ciało bardzo się zmieniło - i pod pewnymi względami się nie spodziewałem. Ale naprawdę czuję się lepiej o sobie i swoim ciele niż kiedykolwiek. Jestem w podróży aby stać się silnym, nie chudym ani małym. Jestem dumny z mojej podróży i siły, którą buduję. ”
STATYSTYKI: Wiek: 27 Wzrost: 5'8"
Przed wagą: 305 funtów Sukienka Pant / Rozmiar: 24
Po wadze: 165 funtów Sukienka Pant / Rozmiar: 10
Jak Stacy R. stracił 150 funtów
„Moim największym sekretem jest znalezienie tego, co lubisz najbardziej. Dla mnie było to wsparcie i motywacja od ludzi, którzy stali się przyjaciółmi, a ostatecznie rodziną. Nie przejmuj się tym, co myślą inni, to twoja podróż. Wszyscy jesteśmy inni ścieżki i nie powinni osądzać innych. Skoncentruj się na tych, którzy ci pomagają i inspirują ”.
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5'7"
Przed wagą: 320 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 26/28
Po wadze: 170 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 10
Źródło: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM„Moim największym sekretem jest znalezienie tego, co lubisz najbardziej. Dla mnie było to wsparcie i motywacja od ludzi, którzy stali się przyjaciółmi, a ostatecznie rodziną. Nie przejmuj się tym, co myślą inni, to twoja podróż. Wszyscy jesteśmy inni ścieżki i nie powinni osądzać innych. Skoncentruj się na tych, którzy ci pomagają i inspirują ”.
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5'7"
Przed wagą: 320 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 26/28
Po wadze: 170 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 10
Jak Mindy S. stracił 41 funtów
„Wiedziałam, że muszę być zdrowa dla mojej córki, aby miała co najmniej jednego zdrowego rodzica. Po rzuceniu palenia zyskałem kolejne pięć funtów. Wtedy dołączyłem do LIVESTRONG.COM i postanowiłem zrzucić wagę”.
STATYSTYKI: Wiek: 41 Wzrost: 5'3"
Przed wagą: 197 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14/16
Po wadze: 156 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/9
Źródło: LIVESTRONG.COM„Wiedziałam, że muszę być zdrowa dla mojej córki, aby miała co najmniej jednego zdrowego rodzica. Po rzuceniu palenia zyskałem kolejne pięć funtów. Wtedy dołączyłem do LIVESTRONG.COM i postanowiłem zrzucić wagę”.
STATYSTYKI: Wiek: 41 Wzrost: 5'3"
Przed wagą: 197 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14/16
Po wadze: 156 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/9
Jak Mikal K. stracił 55 funtów
„Zaraz po moich 31 urodzinach zdecydowałem, że nadszedł czas, aby wszystko się ostatecznie zmieniło. Uświadomiłem sobie, że jeśli kiedykolwiek będę w stanie skutecznie zachęcać innych i wpływać na nich - w tym moje dzieci - musiałem być przykładem tego, co głosiłem. „
STATYSTYKI: Wiek: 32 Wzrost: 5 '11"
Przed wagą: 255 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 44
Po wadze: 200 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 36
Źródło: LIVESTRONG.COM„Zaraz po moich 31 urodzinach zdecydowałem, że nadszedł czas, aby wszystko się ostatecznie zmieniło. Uświadomiłem sobie, że jeśli kiedykolwiek będę w stanie skutecznie zachęcać innych i wpływać na nich - w tym moje dzieci - musiałem być przykładem tego, co głosiłem. „
STATYSTYKI: Wiek: 32 Wzrost: 5 '11"
Przed wagą: 255 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 44
Po wadze: 200 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 36
Jak Ruth D. stracił 23 funty
„Nigdy nie myślałem, że będę miał definicję mięśni, i w końcu mam to w wieku 46 lat. Myślałem, że jestem skazany na brak formy, ponieważ nie sądziłem, że mogę znaleźć coś, co zadziałałoby dla mnie. Ale to wszystko zmienione ”.
STATYSTYKI: Wiek: 46 Wzrost: 137
Przed wagą: 160 Sukienka / spodnie Rozmiar: od 8 do 12
Po wadze: 137 Sukienka / spodnie Rozmiar: od 4 do 6
Źródło: LIVESTRONG.COM„Nigdy nie myślałem, że będę miał definicję mięśni, i w końcu mam to w wieku 46 lat. Myślałem, że jestem skazany na brak formy, ponieważ nie sądziłem, że mogę znaleźć coś, co zadziałałoby dla mnie. Ale to wszystko zmienione ”.
STATYSTYKI: Wiek: 46 Wzrost: 137
Przed wagą: 160 Sukienka / spodnie Rozmiar: od 8 do 12
Po wadze: 137 Sukienka / spodnie Rozmiar: od 4 do 6
Jak Gail D. stracił 188 funtów
„Dzisiaj nie mam leków na cholesterol, a lekarze naprawili moją przepuklinę rozworu przełykowego w zeszłym roku. Moi lekarze są zdziwieni i bardzo dumni ze mnie. Kiedy spotykam się z przyjaciółmi i rodziną, którzy nie widzieli mnie od jakiegoś czasu, są zdumieni i chcę wiedzieć, co się stało. Zawsze jestem gotowa podzielić się swoją historią ”.
STATYSTYKI: Wiek: 58 lat Wzrost: 5 stóp 6 cali
Przed wagą: 355 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 28
Po wadze: 167 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 12
Źródło: LIVESTRONG.COM„Dzisiaj nie mam leków na cholesterol, a lekarze naprawili moją przepuklinę rozworu przełykowego w zeszłym roku. Moi lekarze są zdziwieni i bardzo dumni ze mnie. Kiedy spotykam się z przyjaciółmi i rodziną, którzy nie widzieli mnie od jakiegoś czasu, są zdumieni i chcę wiedzieć, co się stało. Zawsze jestem gotowa podzielić się swoją historią ”.
STATYSTYKI: Wiek: 58 lat Wzrost: 5 stóp 6 cali
Przed wagą: 355 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 28
Po wadze: 167 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 12
Jak Jim F. stracił 300 funtów
„Moją inspiracją do dokonania zmiany były narodziny mojej siostrzenicy, Keiry Noel. Po moim bracie, Williamie, ona jest największą rzeczą, jaka wydarzyła się w moim życiu. Każdy funt, który tracę, poświęcam jej i kocham ją za to”.
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 6 stóp 1 cal
Przed wagą: 585 funtów Rozmiar spodni: 66
Po wadze: 289 funtów (i wciąż traci) Rozmiar spodni: 46
Źródło: LIVESTRONG.COM„Moją inspiracją do dokonania zmiany były narodziny mojej siostrzenicy, Keiry Noel. Po moim bracie, Williamie, ona jest największą rzeczą, jaka wydarzyła się w moim życiu. Każdy funt, który tracę, poświęcam jej i kocham ją za to”.
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 6 stóp 1 cal
Przed wagą: 585 funtów Rozmiar spodni: 66
Po wadze: 289 funtów (i wciąż traci) Rozmiar spodni: 46
Jak Amanda L. straciła 152 funty
„Moim największym sukcesem jest pamiętanie, że to nie jest cel, to podróż. Nie próbuję dostać się do czegoś ani gdzieś, po prostu staję się zdrowy i, przede wszystkim, szczęśliwy”. ~ Amanda
STATYSTYKI: Wiek: 40 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 356 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 28
Po wadze: 195 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Źródło: Carissa Cady / LIVESTRONG.COM„Moim największym sukcesem jest pamiętanie, że to nie jest cel, to podróż. Nie próbuję dostać się do czegoś ani gdzieś, po prostu staję się zdrowy i, przede wszystkim, szczęśliwy”. ~ Amanda
STATYSTYKI: Wiek: 40 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 356 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 28
Po wadze: 195 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Jak Tyler Renee E. stracił 91 funtów
STATYSTYKI: Wiek: 28 Wzrost: 5 stóp 6 cali
Przed wagą: 221 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18/20
Po wadze: 130 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 2/4
Źródło: Doug Scaletta / LIVESTRONG.COMSTATYSTYKI: Wiek: 28 Wzrost: 5 stóp 6 cali
Przed wagą: 221 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18/20
Po wadze: 130 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 2/4
Jak Connie B. schudła 35 funtów
„Dla mnie sprowadzało się to do prostego równania matematycznego. Wiedziałem, że muszę spalić więcej kalorii niż zjadłem. Kiedy tak na to patrzyłem, wiedziałem, że mogę to zrobić. W dni, w których chciałem jeść więcej, właśnie zrobiłem pewnie, że ćwiczyłem więcej, aby zrównoważyć te dodatkowe kalorie, które zjadłem. ~ Connie
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 5 stóp 7 cali
Przed wagą: 225 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 20-22
Po wadze: 190 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14
Źródło: Duncan Kendall / LIVESTRONG.COM„Dla mnie sprowadzało się to do prostego równania matematycznego. Wiedziałem, że muszę spalić więcej kalorii niż zjadłem. Kiedy tak na to patrzyłem, wiedziałem, że mogę to zrobić. W dni, w których chciałem jeść więcej, właśnie zrobiłem pewnie, że ćwiczyłem więcej, aby zrównoważyć te dodatkowe kalorie, które zjadłem ”. ~ Connie
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 5 stóp 7 cali
Przed wagą: 225 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 20-22
Po wadze: 190 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14
Jak Melissa W. straciła 60 funtów
„Podobnie jak w przypadku wszystkiego w życiu, równowaga jest kluczowa. Nie pozbawiaj się rzeczy, które kochasz. Jeśli popełnisz jeden dzień, nie pobijaj się. Nie zawiodłeś. Po prostu podnieś się i wracaj tor." ~ Melissa
STATYSTYKI: Wiek: 32 Wzrost: 5 stóp 3 cale
Przed wagą: 205 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Po wadze: 145 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6
Źródło: Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM„Podobnie jak w przypadku wszystkiego w życiu, równowaga jest kluczowa. Nie pozbawiaj się rzeczy, które kochasz. Jeśli popełnisz jeden dzień, nie pobijaj się. Nie zawiodłeś. Po prostu podnieś się i wracaj tor." ~ Melissa
STATYSTYKI: Wiek: 32 Wzrost: 5 stóp 3 cale
Przed wagą: 205 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Po wadze: 145 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6
Jak Taylor R. stracił 112 funtów
„Nic, co warto mieć, nie jest łatwe, a zmiana jest przerażająca. Jeśli możesz zaangażować się w proces i pociągnąć do odpowiedzialności, to zadziała. Zmiany staną się rutyną”. ~ Taylor
STATYSTYKI: Wiek: 35 Wzrost: 5 stóp 9 cali
Przed wagą: 316 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 48
Po wadze: 204 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 34
Źródło: Jared Blais / LIVESTRONG.COM„Nic, co warto mieć, nie jest łatwe, a zmiana jest przerażająca. Jeśli możesz zaangażować się w proces i pociągnąć do odpowiedzialności, to zadziała. Zmiany staną się rutyną”. ~ Taylor
STATYSTYKI: Wiek: 35 Wzrost: 5 stóp 9 cali
Przed wagą: 316 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 48
Po wadze: 204 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 34
Jak Michelle M. zrzuciła 40 funtów
„Kolejną wskazówką jest znalezienie kogoś, kto pomoże ci w tej podróży. Bez względu na to, czy jest to bliski przyjaciel, rodzeństwo, czy znacząca osoba, spróbuj połączyć się z kimś poprzez fitness. Jest tak wiele aktywnych rzeczy, które możesz robić z innymi, jak zajęcia, spacery, bieganie, jazda na rowerze, piesze wędrówki, jazda na nartach itp. Jeśli otaczasz się ludźmi, którzy chętnie wyruszają na wyprawę i próbują nowych rzeczy, są szanse, że również zaczniesz mieć taki sposób myślenia ”. ~ Michelle
STATYSTYKI: Wiek: 23 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 175 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Po wadze: 135 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 4
Źródło: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM„Kolejną wskazówką jest znalezienie kogoś, kto pomoże ci w tej podróży. Bez względu na to, czy jest to bliski przyjaciel, rodzeństwo, czy znacząca osoba, spróbuj połączyć się z kimś poprzez fitness. Jest tak wiele aktywnych rzeczy, które możesz robić z innymi, jak zajęcia, spacery, bieganie, jazda na rowerze, piesze wędrówki, jazda na nartach itp. Jeśli otaczasz się ludźmi, którzy chętnie wyruszają na wyprawę i próbują nowych rzeczy, są szanse, że również zaczniesz mieć takie podejście. ~ Michelle
STATYSTYKI: Wiek: 23 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 175 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Po wadze: 135 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 4
Jak Marilyn K. zrzuciła 67 funtów
„LIVESTRONG.COM pomógł mi wymyślić plan, który zadziałał na moje cele. Było tak wiele opcji - plany posiłków, treningi i historie o tym, co działało, a co nie działało dla innych - że w końcu znalazłem rzeczy, które lubiłem”. ~ Marilyn
STATYSTYKI: Wiek: 51 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 245 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18
Po wadze: 165 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 12/14
Źródło: Peter Taylor / LIVESTRONG.COM„LIVESTRONG.COM pomógł mi wymyślić plan, który zadziałał na moje cele. Było tak wiele opcji - plany posiłków, treningi i historie o tym, co działało, a co nie działało dla innych - że w końcu znalazłem rzeczy, które lubiłem”. ~ Marilyn
STATYSTYKI: Wiek: 51 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 245 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18
Po wadze: 165 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 12/14
Jak Rebecca L. straciła 53 funty
„Uwielbiam otrzymywać biuletyn LIVESTRONG.COM i czytać wszystkie wspaniałe wskazówki i informacje tam zawarte. Zanurzam się w takich informacjach dotyczących zdrowia i kondycji, ponieważ pomaga mi to utrzymać właściwy bieg i umysł we właściwym miejscu”. ~ Rebecca
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5 stóp 3 cale
Przed wagą: 199 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 20/22
Po wadze: 146 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 9/10
Źródło: Kari Bedford / LIVESTRONG.COM„Uwielbiam otrzymywać biuletyn LIVESTRONG.COM i czytać wszystkie wspaniałe wskazówki i informacje tam zawarte. Zanurzam się w takich informacjach dotyczących zdrowia i kondycji, ponieważ pomaga mi to utrzymać właściwy bieg i umysł we właściwym miejscu”. ~ Rebecca
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5 stóp 3 cale
Przed wagą: 199 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 20/22
Po wadze: 146 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 9/10
Jak Cindy S. straciła 50 funtów
STATYSTYKI: Wiek: 46 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 181 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16
Po wadze: 128 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6
„Zacznij od małych rzeczy i opieraj się na swoich zdrowych nawykach. Zajmij się jedną rzeczą na raz - na przykład uczeniem się, jak czytać etykiety żywności i unikaniem silnie przetworzonej żywności. Twoje zdrowie jest Twoim bogactwem, a gdy go nie masz, wszystkie pieniądze na świecie nie można tego naprawić ”. ~ Cindy
Źródło: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COMSTATYSTYKI: Wiek: 46 Wzrost: 5 stóp 5 cali
Przed wagą: 181 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16
Po wadze: 128 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6
„Zacznij od małych rzeczy i opieraj się na swoich zdrowych nawykach. Zajmij się jedną rzeczą na raz - na przykład uczeniem się, jak czytać etykiety żywności i unikaniem silnie przetworzonej żywności. Twoje zdrowie jest Twoim bogactwem, a gdy go nie masz, wszystkie pieniądze na świecie nie można tego naprawić ”. ~ Cindy
Jak James T. stracił 150 funtów
„Myślę, że piłka była naprawdę wprawiona w ruch, zanim zacząłem całą tę zmianę wieczorem, kiedy spotkałem się na LIVESTRONG.COM. Przekonałem się, że członkowie społeczności LIVESTRONG byli bardzo pomocni i przyjaźni. Czytanie o wyzwaniach i sukcesach innych ludzi było codziennością motywacja dla mnie. Myślę, że można powiedzieć, że LIVESTRONG.COM pomógł mi mnie przywrócić! ” ~ James
STATYSTYKI: Wiek: 46 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Waga: 310 funtów Rozmiar spodni: 48
PO Waga: 160 funtów Rozmiar spodni: 34
Źródło: Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM„Myślę, że piłka była naprawdę wprawiona w ruch, zanim zacząłem całą tę zmianę wieczorem, kiedy spotkałem się na LIVESTRONG.COM. Przekonałem się, że członkowie społeczności LIVESTRONG byli bardzo pomocni i przyjaźni. Czytanie o wyzwaniach i sukcesach innych ludzi było codziennością motywacja dla mnie. Myślę, że można powiedzieć, że LIVESTRONG.COM pomógł mi mnie przywrócić! ” ~ James
STATYSTYKI: Wiek: 46 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Waga: 310 funtów Rozmiar spodni: 48
PO Waga: 160 funtów Rozmiar spodni: 34
Jak Sheena G. Stracił 67 funtów
„Podróże odchudzające się nie kończą. Wciąż czytam artykuły na LIVESTRONG.COM dla motywacji. Sukcesy innych ludzi inspirują mnie do dalszego wysiłku. Kocham swoje ciało. Czasami mogę być dla siebie trudny, ponieważ nie jestem tam, gdzie ja chcę być, ale potem przypominam sobie, jak daleko zaszedłem ”. ~ Sheena
STATYSTYKI: Wiek: 30 Wzrost: 5 stóp 1 cal
PRZED Waga: 255 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16/18
PO Waga: 188 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
Źródło: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM„Podróże odchudzające się nie kończą. Wciąż czytam artykuły na LIVESTRONG.COM dla motywacji. Sukcesy innych ludzi inspirują mnie do dalszego wysiłku. Kocham swoje ciało. Czasami mogę być dla siebie trudny, ponieważ nie jestem tam, gdzie ja chcę być, ale potem przypominam sobie, jak daleko zaszedłem ”. ~ Sheena
STATYSTYKI: Wiek: 30 Wzrost: 5 stóp 1 cal
PRZED Waga: 255 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16/18
PO Waga: 188 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
Jak Teresa C. schudła 90 funtów
„Zdecydowałem się na plan i podjęcie działań. Zdecydowałem się przejść na dietę pescatarian. Zapakowałem wszystkie swoje śmieciowe jedzenie i rozdałem je, a potem poszedłem do sklepu spożywczego i wydałem 200 $ na uzupełnienie szafek i zamrażarka z zdrowszymi opcjami. Założyłem konto na LIVESTRONG.COM i zacząłem tworzyć nowe zdrowe menu przy użyciu MyPlate Calorie Tracker. ” ~ Teresa
STATYSTYKI: Wiek: 50 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Waga: 230 funtów Rozmiar spodni: od 38 do 40 (dżinsy męskie)
PO Waga: 140 funtów Rozmiar spodni: 7 (odzież damska)
Źródło: LIVESTRONG.COM„Zdecydowałem się na plan i podjęcie działań. Zdecydowałem się przejść na dietę pescatarian. Zapakowałem wszystkie swoje śmieciowe jedzenie i rozdałem je, a potem poszedłem do sklepu spożywczego i wydałem 200 $ na uzupełnienie szafek i zamrażarka z zdrowszymi opcjami. Założyłem konto na LIVESTRONG.COM i zacząłem tworzyć nowe zdrowe menu przy użyciu MyPlate Calorie Tracker. ” ~ Teresa
STATYSTYKI: Wiek: 50 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Waga: 230 funtów Rozmiar spodni: od 38 do 40 (dżinsy męskie)
PO Waga: 140 funtów Rozmiar spodni: 7 (odzież damska)
Jak Julie R. zrzuciła 133 funty
„Myślę, że największym wyzwaniem, przed którym stoję, jest sam! Czasami jestem swoim największym wrogiem. Myślę, że radą, którą mógłbym dać, by dokonać pozytywnej zmiany w zdrowiu, jest zrobienie kroku dla dziecka. Właśnie to zadziałało dla mnie i sposób, w jaki musiałem patrzeć na rzeczy - ponieważ duży obraz był przytłaczający. Gdybym podzielił go na mniejsze części, stałbym się jednak bardziej osiągalny i możliwy do osiągnięcia. Daj sobie miejsce na błędy. ” ~ Julie
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5 stóp 8 cali
Przed wagą: 285 funtów Rozmiar spodni: 24
Po wadze: 152 funty Rozmiar spodni: 10
Źródło: Julia Vandenoever / LIVESTRONG.COM„Myślę, że największym wyzwaniem, przed którym stoję, jest sam! Czasami jestem swoim największym wrogiem. Myślę, że radą, którą mógłbym dać, by dokonać pozytywnej zmiany w zdrowiu, jest zrobienie kroku dla dziecka. Właśnie to zadziałało dla mnie i sposób, w jaki musiałem patrzeć na rzeczy - ponieważ duży obraz był przytłaczający. Gdybym podzielił go na mniejsze części, stałbym się jednak bardziej osiągalny i możliwy do osiągnięcia. Daj sobie miejsce na błędy. ” ~ Julie
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5 stóp 8 cali
Przed wagą: 285 funtów Rozmiar spodni: 24
Po wadze: 152 funty Rozmiar spodni: 10
Jak Lee M. stracił 135 funtów
„Moim największym wyzwaniem jest słodycze, dlatego szukam bezcukrowych opcji lub przepisów, które dadzą mi ten sam słodki smak bez tylu kalorii. Właściwe odżywianie nie oznacza głodu. Nie pozwól, aby jedzenie i kalorie kontrolowały twoje życie Umiar jest kluczem. ” ~ Lee
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 5 stóp 10 cali
Przed wagą: 370 funtów Rozmiar spodni: 48-50
Po wadze: 235 funtów Rozmiar spodni: 38
Źródło: Gregg McGough / LIVESTRONG.COM„Moim największym wyzwaniem jest słodycze, dlatego szukam bezcukrowych opcji lub przepisów, które dadzą mi ten sam słodki smak bez tylu kalorii. Właściwe odżywianie nie oznacza głodu. Nie pozwól, aby jedzenie i kalorie kontrolowały twoje życie Umiar jest kluczem. ” ~ Lee
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 5 stóp 10 cali
Przed wagą: 370 funtów Rozmiar spodni: 48-50
Po wadze: 235 funtów Rozmiar spodni: 38
Jak Robert C. stracił 111 funtów
„Spraw, by zmiana stylu życia, a nie dieta. Spraw, aby spożywanie pokarmów, które lubisz - po prostu zdrowsze wersje, jak już wspomniałem. Zmieniając styl życia, ustawiasz się tak, aby utrzymać utratę wagi. Jeśli pójdziesz na odchudzanie, jedząc wyłącznie sałatki, marchewki i seler, utrzymanie tego przez długi czas będzie prawie niemożliwe. ~ Robert
STATYSTYKI: Wiek: 29 Wzrost: 6 stóp 2 cale
Przed pomiarami: waga: 292 funty Rozmiar spodni: 44
Po pomiarach: waga: 181 funtów Rozmiar spodni: 36
Źródło: Brent Clark / LIVESTRONG.COM„Spraw, by zmiana stylu życia, a nie dieta. Spraw, aby spożywanie pokarmów, które lubisz - po prostu zdrowsze wersje, jak już wspomniałem. Zmieniając styl życia, ustawiasz się tak, aby utrzymać utratę wagi. Jeśli pójdziesz na odchudzanie, jedząc wyłącznie sałatki, marchewki i seler, utrzymanie tego przez długi czas będzie prawie niemożliwe. ~ Robert
STATYSTYKI: Wiek: 29 Wzrost: 6 stóp 2 cale
Przed pomiarami: waga: 292 funty Rozmiar spodni: 44
Po pomiarach: waga: 181 funtów Rozmiar spodni: 36
Jak LoriJean R. stracił 70 funtów
„Myślę, że trening cardio działa jak szybkie pieniądze, aby zarobić mi dodatkowy kęs lub dwa, ale nie chcesz wchodzić w cykl życia od wypłaty do wypłaty…. napięcie mięśniowe przypomina bardziej inwestowanie pieniędzy w inwestycję pomoże Ci to później. Spalasz więcej kalorii pomiędzy treningami, gdy masz więcej masy mięśniowej. ” ~ LoriJean
STATYSTYKI: Wiek: 40 Wzrost: 5 stóp 1 cal
Przed pomiarami: waga: 210 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18-20
Po pomiarach: waga: 140 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8-10
Źródło: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM„Myślę, że trening cardio działa jak szybkie pieniądze, aby zarobić mi dodatkowy kęs lub dwa, ale nie chcesz wchodzić w cykl życia od wypłaty do wypłaty…. napięcie mięśniowe przypomina bardziej inwestowanie pieniędzy w inwestycję pomoże Ci to później. Spalasz więcej kalorii pomiędzy treningami, gdy masz więcej masy mięśniowej. ” ~ LoriJean
STATYSTYKI: Wiek: 40 Wzrost: 5 stóp 1 cal
Przed pomiarami: waga: 210 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18-20
Po pomiarach: waga: 140 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8-10
Jak Evan utrzymał swoją 40-funtową utratę wagi i stonował jeszcze więcej
„Nie musisz żyć i jeść idealnie. Wszystko, co możesz zrobić, to dać z siebie wszystko. Niektóre dni są lepsze od innych, i to jest w porządku. Musisz patrzeć na duży obraz i nie skupiać się tak bardzo na najdrobniejszych szczegółach. Ta umiejętność zabierze Cię na odległość. Nie możesz stracić jej tak szybko, jak chcesz, ale dostaniesz się tam. Zacznij od drobnych zmian i po prostu ruszaj się. Jeśli się poruszasz, palisz się. Jeśli palisz się, pracujesz nad osiągnięciem swojego celu! ” ~ Evan
STATYSTYKI: Wiek: 40 Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Pomiary: Waga: 204 funty Rozmiar spodni: 38
PO POMIARACH: Waga: 170 funtów Rozmiar spodni: 31
Źródło: Mark Haworth / LIVESTRONG.COM„Nie musisz żyć i jeść idealnie. Wszystko, co możesz zrobić, to dać z siebie wszystko. Niektóre dni są lepsze od innych, i to jest w porządku. Musisz patrzeć na duży obraz i nie skupiać się tak bardzo na najdrobniejszych szczegółach. Ta umiejętność zabierze Cię na odległość. Nie możesz stracić jej tak szybko, jak chcesz, ale dostaniesz się tam. Zacznij od drobnych zmian i po prostu ruszaj się. Jeśli się poruszasz, palisz się. Jeśli palisz się, pracujesz nad osiągnięciem swojego celu! ” ~ Evan
STATYSTYKI: Wiek: 40 Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Pomiary: Waga: 204 funty Rozmiar spodni: 38
PO POMIARACH: Waga: 170 funtów Rozmiar spodni: 31
Jak Matt G. stracił 100 funtów
„W wyniku dokonanych przeze mnie zmian czuję się lepiej w stosunku do siebie i swojego ciała niż od lat. Jestem w najniższej wadze od czasów liceum i muszę się do tego dostosować nowe uczucie poczucia pewności siebie i dumy z siebie i mojego ciała. ” ~ Matt
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 5 stóp 11 cali
PRZED Pomiary: Waga: 330 funtów Rozmiar spodni: 44
PO POMIARACH: Waga: 206 funtów Rozmiar spodni: 35
Źródło: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM„W wyniku dokonanych przeze mnie zmian czuję się lepiej w stosunku do siebie i swojego ciała niż od lat. Jestem w najniższej wadze od czasów liceum i muszę się do tego dostosować nowe uczucie poczucia pewności siebie i dumy z siebie i mojego ciała. ” ~ Matt
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 5 stóp 11 cali
PRZED Pomiary: Waga: 330 funtów Rozmiar spodni: 44
PO POMIARACH: Waga: 206 funtów Rozmiar spodni: 35
Jak Peter N. stracił 100 funtów
„Czuję się świetnie ze sobą teraz, gdy nie mam już prediabetyki. Jestem w stanie pobiec bez zatrzymywania się na odpoczynek, czego nie mogłem zrobić przed wprowadzeniem tych zdrowych zmian w moim życiu. Moje treningi są spójne i jestem nadal używam LIVESTRONG.COM Calorie Tracker, ponieważ moim celem jest nadal schudnąć o 60 funtów więcej ”. ~ Peter
STATYSTYKI: Wiek: 24 Wzrost: 6 stóp 2 cale
PRZED Pomiary: Waga: 388 funtów Rozmiar spodni: 58
PO POMIARACH: Waga: 288 funtów Rozmiar spodni: 44
Źródło: Ashley Merlin / Livestrong.com„Czuję się świetnie ze sobą teraz, gdy nie mam już prediabetyki. Jestem w stanie pobiec bez zatrzymywania się na odpoczynek, czego nie mogłem zrobić przed wprowadzeniem tych zdrowych zmian w moim życiu. Moje treningi są spójne i jestem nadal używam LIVESTRONG.COM Calorie Tracker, ponieważ moim celem jest nadal schudnąć o 60 funtów więcej. ” ~ Peter
STATYSTYKI: Wiek: 24 Wzrost: 6 stóp 2 cale
PRZED Pomiary: Waga: 388 funtów Rozmiar spodni: 58
PO POMIARACH: Waga: 288 funtów Rozmiar spodni: 44
Jak Julia D. straciła 39 funtów
„Doceniam moje ciało za to, co jest teraz, i staram się to robić dobrze. Rozumiem również, że krzywe nie sprawiają, że jesteś kobietą. To, jak się czujesz w sobie i o sobie.” ~ Julia
STATYSTYKI: Wiek: 30 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Pomiary: Waga: 170 funtów Rozmiar spodni: 12 / L
PO POMIARACH: Waga: 131 funtów Rozmiar spodni: 4 / XS
Źródło: Lucy Schaeffer / Livestrong.com„Doceniam moje ciało za to, co jest teraz, i staram się to robić dobrze. Rozumiem również, że krzywe nie sprawiają, że jesteś kobietą. To, jak się czujesz w sobie i o sobie.” ~ Julia
STATYSTYKI: Wiek: 30 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Pomiary: Waga: 170 funtów Rozmiar spodni: 12 / L
PO POMIARACH: Waga: 131 funtów Rozmiar spodni: 4 / XS
Jak Dan W. stracił 70 funtów
„Moje życie jest teraz trochę bardziej aktywne niż wcześniej. Jestem zadowolony z mojego wyglądu i mogę zrobić o wiele więcej, nie czując się zmęczony ani ospały…. Zdecydowanie stworzyłem sposób myślenia, który sprawia, że biorę biorąc pod uwagę rzeczy, które wkładam w swoje ciało. Poza tym stworzyłem nawyki, które utrzymują mnie w aktywności i zapobiegają nadwadze! Dzięki, LIVESTRONG.COM, za bycie ze mną! ~ Dan
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 260 funtów Rozmiar spodni: 38
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Rozmiar spodni: 33
Źródło: Aaron Greene / Livestrong.com„Moje życie jest teraz trochę bardziej aktywne niż wcześniej. Jestem zadowolony z mojego wyglądu i mogę zrobić o wiele więcej, nie czując się zmęczony ani ospały…. Zdecydowanie stworzyłem sposób myślenia, który sprawia, że biorę biorąc pod uwagę rzeczy, które wkładam w swoje ciało. Poza tym stworzyłem nawyki, które utrzymują mnie w aktywności i zapobiegają nadwadze! Dzięki, LIVESTRONG.COM, za bycie ze mną! ~ Dan
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 260 funtów Rozmiar spodni: 38
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Rozmiar spodni: 33
Jak Tomi S. stracił 36 funtów
„Jeśli się chwiejesz, nie stresuj się. Po prostu idź dalej i wracaj na właściwe tory. Łatwiej będzie, jeśli wrócisz do nawyku. To samo w sobie jest postępem i jest przyjemne”. ~ Tomi
STATYSTYKI: Wiek: 52 Wzrost: 5 stóp 4 cale
PRZED Pomiary: Waga: 176 funtów Rozmiar spodni: 16/14
PO POMIARACH: Waga: 140 funtów Rozmiar spodni: 10/8
Źródło: Lynn Lane / Livestrong.com„Jeśli się chwiejesz, nie stresuj się. Po prostu idź dalej i wracaj na właściwe tory. Łatwiej będzie, jeśli wrócisz do nawyku. To samo w sobie jest postępem i jest przyjemne”. ~ Tomi
STATYSTYKI: Wiek: 52 Wzrost: 5 stóp 4 cale
PRZED Pomiary: Waga: 176 funtów Rozmiar spodni: 16/14
PO POMIARACH: Waga: 140 funtów Rozmiar spodni: 10/8
Jak Paula B. straciła 112 funtów
„To naprawdę nie jest tajemnica, ale myślę, że konsekwencja i powtarzalność są kluczem do mojego sukcesu. Każdy dzień to nowy początek, a każdy krok do osiągnięcia swoich celów jest dużym krokiem we właściwym kierunku. Jeśli chcesz dokonaj zmiany w swoim życiu dla siebie i swojego zdrowia, mówię po prostu wskakuj, ponieważ jeśli będziesz czekać na jutro, może nigdy nie zaczniesz. ” ~ Paula
STATYSTYKI: Wiek: 49 Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Pomiary: Waga: 326 funtów Rozmiar spodni: 24/22
PO POMIARACH: Waga: 214 funtów Rozmiar spodni: 16/14
Źródło: Jacob Kepler / Livestrong.com„To naprawdę nie jest tajemnica, ale myślę, że konsekwencja i powtarzalność są kluczem do mojego sukcesu. Każdy dzień to nowy początek, a każdy krok do osiągnięcia swoich celów jest dużym krokiem we właściwym kierunku. Jeśli chcesz dokonaj zmiany w swoim życiu dla siebie i swojego zdrowia, mówię po prostu wskakuj, ponieważ jeśli będziesz czekać na jutro, może nigdy nie zaczniesz. ” ~ Paula
STATYSTYKI: Wiek: 49 Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Pomiary: Waga: 326 funtów Rozmiar spodni: 24/22
PO POMIARACH: Waga: 214 funtów Rozmiar spodni: 16/14
Jak Aaron P. stracił 96 funtów
„Kiedy zdecydowałem się na zmianę, musiałem (i wciąż muszę) decydować się trzymać tej zmiany każdego dnia. Zmiany, które wprowadzam, to nie tylko osiągnięcie mojego celu, ale także osiągnięcie mojego celu i utrzymanie zdrowej wagi poprzez zmieniając sposób, w jaki żyję, na zdrowe życie ”. ~ Aaron
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 350 funtów Rozmiar spodni: 48
PO POMIARACH: Waga: 239 funtów (i wciąż spada) Rozmiar spodni: 38
Źródło: Josh Letchworth / Livestrong.com„Kiedy zdecydowałem się na zmianę, musiałem (i wciąż muszę) decydować się trzymać tej zmiany każdego dnia. Zmiany, które wprowadzam, to nie tylko osiągnięcie mojego celu, ale także osiągnięcie mojego celu i utrzymanie zdrowej wagi poprzez zmieniając sposób, w jaki żyję, na zdrowe życie ”. ~ Aaron
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 350 funtów Rozmiar spodni: 48
PO POMIARACH: Waga: 239 funtów (i wciąż spada) Rozmiar spodni: 38
Jak Elizabeth C. straciła 15 funtów więcej - 78 funtów ogółem
STATYSTYKI: Wiek: 50 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: Waga: 211 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 1x do 2x Talia: 43
PO POMIARACH: Waga: 133 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 8 Talia: 27
Źródło: LIVESTRONG.COMSTATYSTYKI: Wiek: 50 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: Waga: 211 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 1x do 2x Talia: 43
PO POMIARACH: Waga: 133 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 8 Talia: 27
Jak Stephanie C. straciła 110 funtów
„Ćwiczenie i jedzenie zdrowej żywności nie brzmi ciężko, ale istnieje milion wymówek, dlaczego nie możesz. Zbyt zajęty, zbyt obolały, zbyt zmęczony - myślę, że powiedziałem je wszystkie wcześniej, ale prawda jest taka, że kiedy naprawdę tego chciałem, podejmowałem wysiłek i wkładałem wysiłek, niezależnie od tego, czy byłem zmęczony, obolały czy nie ”. ~ Stephanie
STATYSTYKI: Wiek: 41 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 300 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 22
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 10/12
Źródło: George Qua-Enoo / Livestrong.com„Ćwiczenie i jedzenie zdrowej żywności nie brzmi ciężko, ale istnieje milion wymówek, dlaczego nie możesz. Zbyt zajęty, zbyt obolały, zbyt zmęczony - myślę, że powiedziałem je wszystkie wcześniej, ale prawda jest taka, że kiedy naprawdę tego chciałem, podejmowałem wysiłek i wkładałem wysiłek, niezależnie od tego, czy byłem zmęczony, obolały czy nie ”. ~ Stephanie
STATYSTYKI: Wiek: 41 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 300 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 22
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 10/12
Jak Maddie B. schudła 38 funtów
„W miarę upływu miesięcy odkryłem funkcję Społeczności w aplikacji Calorie Tracker i zacząłem czytać wiele postów. Członkowie społeczności LIVESTRONG pomogli mi zdać sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z niedostatecznym spożywaniem posiłków i wartością upewnienia się, że moje kalorie pochodzą ze zdrowych, pełnych składników odżywczych produktów. „ ~ Maddie
STATYSTYKI: Wiek: 24 Wzrost: 5 stóp 4 cale
PRZED Pomiary: waga: 148 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 6 do 10
PO POMIARACH: Waga: 110 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 0 do 4
Źródło: LIVESTRONG.COM„W miarę upływu miesięcy odkryłem funkcję Społeczności w aplikacji Calorie Tracker i zacząłem czytać wiele postów. Członkowie społeczności LIVESTRONG pomogli mi zdać sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z niedostatecznym spożywaniem posiłków i wartością upewnienia się, że moje kalorie pochodzą ze zdrowych, pełnych składników odżywczych produktów. „ ~ Maddie
STATYSTYKI: Wiek: 24 Wzrost: 5 stóp 4 cale
PRZED Pomiary: waga: 148 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 6 do 10
PO POMIARACH: Waga: 110 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 0 do 4
Jak Kendra L. stracił 55 funtów
„Uwielbiam teraz patrzeć w lustro i nie boję się już wchodzić na wagę. Mogę zmieścić się w ubraniach, o których marzyłam tylko wtedy, gdy byłam ciężka…. Myślę, że jestem piękna (nie że nie byłam wcześniej), ale co ważniejsze, teraz też jestem zdrowa ”. ~ Kendra
STATYSTYKI: Wiek: 20 Wzrost: 5 stóp 7 cali
PRZED Pomiary: waga: 193 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16/18
PO POMIARACH: Waga: 138 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
Źródło: Matthew Coughlin / Livestrong.com„Uwielbiam teraz patrzeć w lustro i nie boję się już wchodzić na wagę. Mogę zmieścić się w ubraniach, o których marzyłam tylko wtedy, gdy byłam ciężka…. Myślę, że jestem piękna (nie że nie byłam wcześniej), ale co ważniejsze, teraz też jestem zdrowa ”. ~ Kendra
STATYSTYKI: Wiek: 20 Wzrost: 5 stóp 7 cali
PRZED Pomiary: waga: 193 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 16/18
PO POMIARACH: Waga: 138 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
Jak Chanelle B. straciła 37 funtów
„Zacząłem czytać artykuły na temat zdrowia i kondycji na LIVESTRONG.COM i dowiedziałem się… o zdrowych białkach, węglowodanach i tłuszczach oraz o rodzajach pokarmów, które powinienem jeść. Za pierwszym razem z niezdrowym podejściem schudłem 40 funtów i szybko zyskałem połowę tej wagi z powrotem. Użyłem tego, czego nauczyłem się na LIVESTRONG.COM, aby pomóc mi ponownie schudnąć. Zajęło mi to trzy miesiące i trzymałem to z dala przez cały rok! " ~ Chanelle
STATYSTYKI: Wiek: 25 Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Pomiary: waga: 180 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14
PO POMIARACH: Waga: 143 funty Rozmiar sukienki / spodni: 6
Źródło: Jen Anderson / Livestrong.com„Zacząłem czytać artykuły na temat zdrowia i fitness na LIVESTRONG.COM i dowiedziałem się… o zdrowych białkach, węglowodanach i tłuszczach oraz o rodzajach pokarmów, które powinienem jeść. Za pierwszym razem z niezdrowym podejściem schudłem 40 funtów i szybko zyskałem połowę tej wagi z powrotem. Wykorzystałem to, czego nauczyłem się na LIVESTRONG.COM, aby pomóc mi ponownie schudnąć. Zajęło mi to trzy miesiące i trzymałem to z dala przez cały rok! " ~ Chanelle
STATYSTYKI: Wiek: 25 Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Pomiary: waga: 180 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14
PO POMIARACH: Waga: 143 funty Rozmiar sukienki / spodni: 6
Jak Lisa P. stracił 76 funtów
„Najważniejszą rzeczą jest znalezienie tego, co działa dla ciebie. Dla mnie było to zabawne sposoby ćwiczeń, które nie wymagały siłowni - robiłem to wcześniej i zawsze tego nienawidziłem…. Każdy jest inny, więc ma uzasadnienie, że ścieżka zdrowia każdego będzie również inna. Ponadto, gdy sytuacja staje się trudna i masz ochotę się poddać, dobrze jest zapamiętać powód, dla którego zacząłeś. Łatwo jest zapomnieć o tym, dlaczego zacząłeś, a pamiętanie go w tych trudnych czasach da ci dodatkowy impuls, którego potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel ”. ~ Lisa
STATYSTYKI: Wiek: 27 Wzrost: 5 stóp 7 cali
PRZED Wymiary: waga: 268 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 22
PO POMIARACH: Waga: 192 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Źródło: King Lawrence / Livestrong.com„Najważniejszą rzeczą jest znalezienie tego, co działa dla ciebie. Dla mnie było to zabawne sposoby ćwiczeń, które nie wymagały siłowni - robiłem to wcześniej i zawsze tego nienawidziłem…. Każdy jest inny, więc ma uzasadnienie, że ścieżka zdrowia każdego będzie również inna. Ponadto, gdy sytuacja staje się trudna i masz ochotę się poddać, dobrze jest zapamiętać powód, dla którego zacząłeś. Łatwo jest zapomnieć o tym, dlaczego zacząłeś, a pamiętanie go w tych trudnych czasach da ci dodatkowy impuls, którego potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel ”. ~ Lisa
STATYSTYKI: Wiek: 27 Wzrost: 5 stóp 7 cali
PRZED Wymiary: waga: 268 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 22
PO POMIARACH: Waga: 192 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Jak Van S. stracił 73 funty!
„Nie poddawaj się, jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów lub gdy napotykasz wyzwania w podróży. Wyzwania te są okazją do przeprowadzenia badań i odkrywania modyfikacji oraz drobnych sposobów na ulepszenie rzeczy w celu lepszego dopasowania do twoich potrzeb, co może być bardzo motywującym. Każdy jest inny, a coś, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla ciebie, ale musisz tylko trzymać się tego, dopóki nie znajdziesz tego, co się dzieje. Nigdy się nie osiedlaj i stale pchaj się do osiągnięcia. ” ~ Van
STATYSTYKI: Wiek: 35 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: Waga: 238 funtów Rozmiar spodni: 38/40
PO POMIARACH: Waga: 165 funtów Rozmiar spodni: 32
Źródło: Dan Chung / Livestrong.com„Nie poddawaj się, jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów lub gdy napotykasz wyzwania w podróży. Wyzwania te są okazją do przeprowadzenia badań i odkrywania modyfikacji oraz drobnych sposobów na ulepszenie rzeczy w celu lepszego dopasowania do twoich potrzeb, co może być bardzo motywującym. Każdy jest inny, a coś, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla ciebie, ale musisz tylko trzymać się tego, dopóki nie znajdziesz tego, co się dzieje. Nigdy się nie osiedlaj i stale pchaj się do osiągnięcia. ” ~ Van
STATYSTYKI: Wiek: 35 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: Waga: 238 funtów Rozmiar spodni: 38/40
PO POMIARACH: Waga: 165 funtów Rozmiar spodni: 32
Jak Dean L. stracił 95 funtów!
„Śledź swoje kalorie, w aplikacji takiej jak LIVESTRONG's Calorie Tracker lub w notatniku: Zapisz to. Bądź brutalnie szczery w swoim śledzeniu. Zważ i zmierz wszystko. Tak łatwo jest nie docenić faktycznego spożycia kalorii. Każdy kęs sumuje się i liczy się, więc śledź to wszystko! ” ~ Dean
STATYSTYKI: Wiek: 57 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: Waga: 280 funtów Rozmiar spodni: 44
PO POMIARACH: Waga: 185 funtów Rozmiar spodni: 34
Źródło: Kirk Irwin / Livestrong.com„Śledź swoje kalorie, w aplikacji takiej jak LIVESTRONG's Calorie Tracker lub w notatniku: Zapisz to. Bądź brutalnie szczery w swoim śledzeniu. Zważ i zmierz wszystko. Tak łatwo jest nie docenić faktycznego spożycia kalorii. Każdy kęs sumuje się i liczy się, więc śledź to wszystko! ” ~ Dean
STATYSTYKI: Wiek: 57 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: Waga: 280 funtów Rozmiar spodni: 44
PO POMIARACH: Waga: 185 funtów Rozmiar spodni: 34
Jak Bryce W. stracił 150 funtów
„ZOBOWIĄZANIE! Następnym razem, gdy będziesz myśleć o tym, jak chcesz dokonać zmiany, zrób natychmiastowy krok, aby zacząć! Nie ma znaczenia, co to jest: po prostu zrób coś, aby zatwierdzić tu i teraz! W przeciwnym razie, następna rzecz wiesz, minie sześć miesięcy i nic się nie zmieni ”. ~ Bryce
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Wymiary: waga: 340 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 46 talii
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 33 talii
Źródło: Adair Freeman / Livestrong.com„ZOBOWIĄZANIE! Następnym razem, gdy będziesz myśleć o tym, jak chcesz dokonać zmiany, zrób natychmiastowy krok, aby zacząć! Nie ma znaczenia, co to jest: po prostu zrób coś, aby zatwierdzić tu i teraz! W przeciwnym razie, następna rzecz wiesz, minie sześć miesięcy i nic się nie zmieni ”. ~ Bryce
STATYSTYKI: Wiek: 33 Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Wymiary: waga: 340 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 46 talii
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 33 talii
Jak Dianna J. straciła prawie 200 funtów!
„Członkowie społeczności LIVESTRONG pomogli mi zrozumieć, że„ dieta ”jest tymczasowa, ale zmiana stylu życia może trwać wiecznie.… Zaakceptowałem powolną, trwałą zmianę w stosunku do niezdrowej diety wypadkowej. W końcu będzie to miało miejsce na resztę moje życie, prawda? ~ Dianna
STATYSTYKI: Wiek: 65 Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Pomiary: waga: 370 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 5X
PO POMIARACH: Waga: 175 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Źródło: Adam Ewing / Livestrong.com„Członkowie społeczności LIVESTRONG pomogli mi zrozumieć, że„ dieta ”jest tymczasowa, ale zmiana stylu życia może trwać wiecznie.… Zaakceptowałem powolną, trwałą zmianę w stosunku do niezdrowej diety wypadkowej. W końcu będzie to miało miejsce na resztę moje życie, prawda? ~ Dianna
STATYSTYKI: Wiek: 65 Wzrost: 5 stóp 6 cali
PRZED Pomiary: waga: 370 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 5X
PO POMIARACH: Waga: 175 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 14
Jak Lisa T. straciła 40 funtów!
„Nie pobijaj się, jeśli masz wrażenie, że się poślizgnąłeś. Życie się dzieje. Rzeczy się pojawiają. Nie ma sposobu, aby przewidzieć, co stanie się z dnia na dzień. Bądź konsekwentny, ale bądź elastyczny. Nie poddawaj się tylko dlatego, że opuściłeś dzień, dwa, a nawet tydzień. Wracaj na konia i spróbuj ponownie ”. ~ Lisa
STATYSTYKI: Wiek: 35 Wzrost: 5'5"
PRZED Pomiary: waga: 175 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14
PO POMIARACH: Waga: 135 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6/4
Źródło: Feliz Sanchez / Livestrong.com„Nie pobijaj się, jeśli masz wrażenie, że się poślizgnąłeś. Życie się dzieje. Rzeczy się pojawiają. Nie ma sposobu, aby przewidzieć, co stanie się z dnia na dzień. Bądź konsekwentny, ale bądź elastyczny. Nie poddawaj się tylko dlatego, że opuściłeś dzień, dwa, a nawet tydzień. Wracaj na konia i spróbuj ponownie ”. ~ Lisa
STATYSTYKI: Wiek: 35 Wzrost: 5'5"
PRZED Pomiary: waga: 175 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14
PO POMIARACH: Waga: 135 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6/4
Jak Lisa D. zrzuciła 42 funty!
„Śledziłem swoje kalorie w LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Dzięki temu byłem odpowiedzialny za to, co wkładałem w swoje ciało. Uświadomiłem sobie, co działa, a co nie. Powoli zacząłem dodawać więcej„ czystych ”potraw do moja dieta, pozostawiając mniej miejsca dla żywności przetworzonej i zawierającej cukier. Ten stopniowy krok w kierunku jedzenia głównie warzyw, owoców, zdrowych ziaren i białka był bardzo skuteczny i zapoczątkował moją obecną ścieżkę odchudzania. Zacząłem widzieć wyniki w ciągu pierwszego dwa tygodnie." ~ Lisa
STATYSTYKI: Wiek: 39 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: Waga: 192 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 14/16
PO POMIARACH: Waga: 150 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 4/6
Źródło: Duane Reider Freeman / Livestrong.com„Śledziłem swoje kalorie w LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Dzięki temu byłem odpowiedzialny za to, co wkładałem do swojego ciała. Uświadomiłem sobie, co działa, a co nie. Powoli zacząłem dodawać więcej„ czystych ”potraw do moja dieta, pozostawiając mniej miejsca dla żywności przetworzonej i zawierającej cukier. Ten stopniowy krok w kierunku jedzenia głównie warzyw, owoców, zdrowych ziaren i białka był bardzo skuteczny i zapoczątkował moją obecną ścieżkę odchudzania. Zacząłem widzieć wyniki w ciągu pierwszego dwa tygodnie." ~ Lisa
STATYSTYKI: Wiek: 39 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: Waga: 192 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 14/16
PO POMIARACH: Waga: 150 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 4/6
Jak Bobby L. stracił 162 funty!
„Nie próbuj głodować, aby przyspieszyć odchudzanie. Twoje ciało potrzebuje pokarmu do działania! Możesz jeść prawie wszystko, o ile chcesz, pod warunkiem, że obserwujesz wielkości porcji. Teraz, kiedy zdecyduję się zjeść, podzielę się moje danie na pół, kiedy jedzenie dociera do stołu i bierze udział w domu, aby zjeść lunch następnego dnia. ” ~ Bobby
STATYSTYKI: Wiek: 26 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: waga: 410 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 60
PO POMIARACH: Waga: 248 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 42
Źródło: Clay Cook / Livestrong.com„Nie próbuj głodować, aby przyspieszyć odchudzanie. Twoje ciało potrzebuje pokarmu do działania! Możesz jeść prawie wszystko, o ile chcesz, pod warunkiem, że obserwujesz wielkości porcji. Teraz, kiedy zdecyduję się zjeść, podzielę się moje danie na pół, kiedy jedzenie dociera do stołu i zabiera je do domu na lunch następnego dnia. ” ~ Bobby
STATYSTYKI: Wiek: 26 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: waga: 410 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 60
PO POMIARACH: Waga: 248 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 42
Jak Kim B. stracił 65 funtów!
„Kiedy zdecydowałem się wprowadzić zmiany, przeszukałem wszystkie dostępne aplikacje i wybrałem LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Utrata masy ciała wzrosła do innego poziomu, kiedy zacząłem śledzić wszystkie moje produkty.… Po 10 miesiącach zdrowego odżywiania i ćwiczeń, osiągnąłem cel utraty wagi 65 funtów. Przekształciłem się w zupełnie nową kobietę. Po raz pierwszy w życiu zakochałem się w osobie, którą widzę w lustrze. „ ~ Kim
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Pomiary: waga: 230 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18
PO POMIARACH: Waga: 165 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 8
Źródło: Andrew Lee / Livestrong.com„Kiedy zdecydowałem się wprowadzić zmiany, przeszukałem wszystkie dostępne aplikacje i wybrałem LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Utrata masy ciała wzrosła do innego poziomu, kiedy zacząłem śledzić wszystkie moje produkty.… Po 10 miesiącach zdrowego odżywiania i ćwiczeń, osiągnąłem cel utraty wagi 65 funtów. Przekształciłem się w zupełnie nową kobietę. Po raz pierwszy w życiu zakochałem się w osobie, którą widzę w lustrze. „ ~ Kim
STATYSTYKI: Wiek: 45 Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Pomiary: waga: 230 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18
PO POMIARACH: Waga: 165 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 8
Jak Leslie S. stracił 97 funtów!
„Nie podążaj za modami. Odkryj, co Ci odpowiada. Znajdź zdrowe, smaczne potrawy. Odniesiesz sukces i nie będzie to dieta, której się boisz, ani tymczasowe rozwiązanie. Moim zdaniem połączenie ćwiczeń wymagane jest czyste jedzenie. Oba są ważne i odegrają ogromną rolę w osiągnięciu celu ”. ~ Leslie
STATYSTYKI: Wiek: 48 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: waga: 257 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 24/26
PO POMIARACH: Waga: 160 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
Źródło: Adair Freeman / Livestrong.com„Nie podążaj za modami. Odkryj, co Ci odpowiada. Znajdź zdrowe, smaczne potrawy. Odniesiesz sukces i nie będzie to dieta, której się boisz, ani tymczasowe rozwiązanie. Moim zdaniem połączenie ćwiczeń wymagane jest czyste jedzenie. Oba są ważne i odegrają ogromną rolę w osiągnięciu celu ”. ~ Leslie
STATYSTYKI: Wiek: 48 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: waga: 257 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 24/26
PO POMIARACH: Waga: 160 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8/10
Jak Michael P. stracił 127 funtów!
„Gdybym musiał podzielić się z kimś moim sekretem sukcesu, byłoby tak, że nigdy nie jest za późno na zmianę stylu życia. Nawet w wieku 52 lat i wszystkich moich przeszłych problemów zdrowotnych, robię to. to nie tylko chwilowa zmiana diety, to sposób na życie. ~ Michael
STATYSTYKI: Wiek: 52 lata Wzrost: 6 stóp 2 cale
PRZED Pomiary: waga: 360 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 48
PO POMIARACH: Waga: 233 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 36
Źródło: Caleb Chancey / Livestrong.com„Gdybym musiał podzielić się z kimś moim sekretem sukcesu, byłoby tak, że nigdy nie jest za późno na zmianę stylu życia. Nawet w wieku 52 lat i wszystkich moich przeszłych problemów zdrowotnych, robię to. to nie tylko chwilowa zmiana diety, to sposób na życie. ~ Michael
STATYSTYKI: Wiek: 52 lata Wzrost: 6 stóp 2 cale
PRZED Pomiary: waga: 360 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 48
PO POMIARACH: Waga: 233 funty Sukienka / spodnie Rozmiar: 36
Sarah M. Stracił 91 funtów!
„Lubię logować się na LIVESTRONG.COM, aby sprawdzić różne artykuły zdrowotne i historie sukcesu dotyczące tego, jak inni stracili na wadze. To była dla mnie długa, trudna podróż, ale nic bym tego nie zmieniła. Straciłam moją wagę przez dwa lata, powoli i równomiernie, co jestem wielkim zwolennikiem, ponieważ o wiele trudniej jest odzyskać ją, jeśli masz zły dzień. ” ~ Sarah
STATYSTYKI: Wiek: 25 lat Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Pomiary: waga: 220 funtów (mógłbym być większy. To był pierwszy raz, kiedy się ważyłem.) Rozmiar sukienki / spodni: 14/16 Talia: 33 cale
PO POMIARACH: Waga: 129 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 4 Talia: 27 cali
Źródło: Scott Clark / Livestrong.com„Lubię logować się na LIVESTRONG.COM, aby sprawdzić różne artykuły zdrowotne i historie sukcesu dotyczące tego, jak inni stracili na wadze. To była dla mnie długa, trudna podróż, ale nic bym tego nie zmieniła. Straciłam moją wagę przez dwa lata, powoli i równomiernie, co jestem wielkim zwolennikiem, ponieważ o wiele trudniej jest odzyskać ją, jeśli masz zły dzień. ” ~ Sarah
STATYSTYKI: Wiek: 25 lat Wzrost: 5 stóp 5 cali
PRZED Pomiary: waga: 220 funtów (mógłbym być większy. To był pierwszy raz, kiedy się ważyłem.) Rozmiar sukienki / spodni: 14/16 Talia: 33 cale
PO POMIARACH: Waga: 129 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 4 Talia: 27 cali
Amanda B. Stracił 85 funtów!
„Ludzie zawsze pytają mnie, jak to zrobiłem? Odpowiadam:„ Policz kalorie i spalaj więcej niż jesz. ”Nikt nie wierzy, że to takie łatwe. Teoretycznie jest to łatwe, ale w rzeczywistości jest trudniejsze. zmiana stylu życia - a nie tymczasowa dieta - zaangażowanie w zdrowe odżywianie na zawsze ”. ~ Amanda
STATYSTYKI: Wiek: 33 lata Wzrost: 5 stóp 4 cali
PRZED Pomiary: waga: 230 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18/20
PO POMIARACH: Waga: 145 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 6
Źródło: Adair Freeman / Livestrong.com„Ludzie zawsze pytają mnie, jak to zrobiłem? Odpowiadam:„ Policz kalorie i spalaj więcej niż jesz. ”Nikt nie wierzy, że to takie łatwe. Teoretycznie jest to łatwe, ale w rzeczywistości jest trudniejsze. zmiana stylu życia - a nie tymczasowa dieta - zaangażowanie w zdrowe odżywianie na zawsze ”. ~ Amanda
STATYSTYKI: Wiek: 33 lata Wzrost: 5 stóp 4 cali
PRZED Pomiary: waga: 230 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 18/20
PO POMIARACH: Waga: 145 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 6
Kate R. Stracił 115 funtów!
„Po raz pierwszy mój cel nie był w 100% skoncentrowany na odchudzaniu, ale na ogólnym zdrowiu. Ważne jest dla mnie, aby jeść zdrowe, czyste jedzenie, które odżywia, napędza i naprawia ciało, ponieważ teraz trenuję jak sportowiec… Wsparcie, które otrzymałem również od społeczności LIVESTRONG.COM, było wspaniałe. Wspaniale jest łączyć się z ludźmi, którzy przeszli walkę i pokonywać przeszkody. Nikt tak naprawdę nie wie, jak to jest, dopóki nie odejdą dzięki tak drastycznej zmianie życia i wspaniale jest uzyskać wsparcie w tych trudnych dniach ”. ~ Kate
STATYSTYKI: Wiek: 28 lat Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Pomiary: waga: 270 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 20
PO pomiarach: waga: 155 do 160 funtów (w tej chwili pracuję nad budowaniem mięśni, więc jestem trochę cięższy.) Rozmiar sukienki / spodni: 4
Źródło: Karen Pearson / Livestrong.com„Po raz pierwszy mój cel nie był w 100% skoncentrowany na odchudzaniu, ale na ogólnym zdrowiu. Ważne jest dla mnie, aby jeść zdrowe, czyste jedzenie, które odżywia, napędza i naprawia ciało, ponieważ teraz trenuję jak sportowiec… Wsparcie, które otrzymałem również od społeczności LIVESTRONG.COM, było wspaniałe. Wspaniale jest łączyć się z ludźmi, którzy przeszli walkę i pokonywać przeszkody. Nikt tak naprawdę nie wie, jak to jest, dopóki nie odejdą dzięki tak drastycznej zmianie życia i wspaniale jest uzyskać wsparcie w tych trudnych dniach ”. ~ Kate
STATYSTYKI: Wiek: 28 lat Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Pomiary: waga: 270 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 20
PO POMIARACH: Waga: 155 do 160 funtów (obecnie pracuję nad budowaniem mięśni, więc jestem trochę cięższy.) Rozmiar sukienki / spodni: 4
Elizabeth C. Stracił 63 funty!
„Największa bariera znajduje się w środku. Mierzenie odległości do celu, w którym chcesz się znaleźć, nie jest czymś, co myślę, że powinieneś się nad tym zastanowić, ponieważ jeśli masz duży cel, może wydawać się nieosiągalny. Więc nie możesz patrzeć na szczycie góry, po prostu szereg małych wzgórz, które pokonujesz pojedynczo w tempie, które ma sens w danym momencie. ” ~ Elizabeth
STATYSTYKI: Wiek: 50 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: waga: 211 funtów Sukienka / Spodnie Rozmiar: 1x do 2x Talia: 43 cali
PO POMIARACH: Waga: 148 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8 Talia: 29 cali
Źródło: Priscilla Gragg / Livestrong.com„Największa bariera znajduje się w środku. Mierzenie odległości do celu, w którym chcesz się znaleźć, nie jest czymś, co myślę, że powinieneś się nad tym zastanowić, ponieważ jeśli masz duży cel, może wydawać się nieosiągalny. Więc nie możesz patrzeć na szczycie góry, po prostu szereg małych wzgórz, które pokonujesz pojedynczo w tempie, które ma sens w danym momencie. ” ~ Elizabeth
STATYSTYKI: Wiek: 50 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: waga: 211 funtów Sukienka / Spodnie Rozmiar: 1x do 2x Talia: 43 cali
PO POMIARACH: Waga: 148 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 8 Talia: 29 cali
Lara S. Stracił 30 funtów i 3 rozmiary!
„LIVESTRONG.COM był nieoceniony. Wciąż używam strony do przepisów, społeczności, inspiracji i artykułów - utrzymuje mnie pozytywnie i posuwam się naprzód. Wciąż śledzę wszystko w MyPlate.… LIVESTRONG.COM pomaga, aby stała się rzeczywistością, ponieważ widzisz efekty spożywania węglowodanów, wagi, kalorii i ćwiczeń. Moje życie na zawsze zmieniło się na lepsze - i LIVESTRONG.COM było miejscem, gdzie się zaczęło. ” ~ Lara
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 5 stóp 9, 5 cali
PRZED Pomiary: Waga: 196 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14/12 Talia: 38 cali
PO POMIARACH: Waga: 166 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 8/6 Talia: 30 cali
Źródło: Todd Douglas / Livestrong.com„LIVESTRONG.COM był nieoceniony. Wciąż używam strony do przepisów, społeczności, inspiracji i artykułów - utrzymuje mnie pozytywnie i posuwam się naprzód. Wciąż śledzę wszystko w MyPlate.… LIVESTRONG.COM pomaga, aby stała się rzeczywistością, ponieważ widzisz efekty spożywania węglowodanów, wagi, kalorii i ćwiczeń. Moje życie na zawsze zmieniło się na lepsze - i LIVESTRONG.COM było miejscem, gdzie się zaczęło. ” ~ Lara
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 5 stóp 9, 5 cali
PRZED Pomiary: Waga: 196 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14/12 Talia: 38 cali
PO POMIARACH: Waga: 166 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 8/6 Talia: 30 cali
Korey H. Stracił 89 funtów!
„… znalezienie czegoś zdrowego, co naprawdę sprawi ci przyjemność, znacznie przyczyni się do uczynienia swojej podróży odchudzającej bardzo zrównoważoną…. Zmiana wymaga czasu. Zacznij powoli, ucz się w drodze (nauka jest bardzo ważna) i znajdź zdrowego aktywność, którą lubisz i którą możesz się trzymać. A jeśli stanie się to jedną z pasji twojego życia, to też świetnie! ” ~ Korey
STATYSTYKI: Wiek: 25 Wzrost: 5 stóp 9, 5 cali
PRZED Pomiary: Waga: 249 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 42
PO POMIARACH: Waga: 160 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 32
Źródło: Stanton Stephens / Livestrong.com„… znalezienie czegoś zdrowego, co naprawdę sprawi ci przyjemność, znacznie przyczyni się do uczynienia swojej podróży odchudzającej bardzo zrównoważoną…. Zmiana wymaga czasu. Zacznij powoli, ucz się w drodze (nauka jest bardzo ważna) i znajdź zdrowe aktywność, którą lubisz i którą możesz się trzymać. A jeśli stanie się to jedną z pasji twojego życia, to też świetnie! ” ~ Korey
STATYSTYKI: Wiek: 25 Wzrost: 5 stóp 9, 5 cali
PRZED Pomiary: Waga: 249 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 42
PO POMIARACH: Waga: 160 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 32
Lori H. Stracił 54 funty!
„LIVESTRONG.COM pokazał mi, jak okropne były moje nawyki żywieniowe. Po tym, jak zacząłem śledzić swoje kalorie w MyPlate, zdałem sobie sprawę, ile pustych kalorii spożywam każdego dnia, ponieważ nie wiedziałem, co jest w moim jedzeniu. wiele kalorii pochodzi z rzeczy, które uważałem za dobre dla mnie. Zacząłem liczyć kalorie konsekwentnie i ćwiczyć, a funty szybko spadły ”. ~ Lori
STATYSTYKI: Wiek: 37 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: Waga: 209 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 12 do 14 / L do XL
PO POMIARACH: Waga: 155 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 4 do 6 / S do M.
Źródło: Madison Baltadano / Livestrong.com„LIVESTRONG.COM pokazał mi, jak okropne były moje nawyki żywieniowe. Po tym, jak zacząłem śledzić swoje kalorie w MyPlate, zdałem sobie sprawę, ile pustych kalorii spożywam każdego dnia, ponieważ nie wiedziałem, co jest w moim jedzeniu. wiele kalorii pochodzi z rzeczy, które uważałem za dobre dla mnie. Zacząłem liczyć kalorie konsekwentnie i ćwiczyć, a funty szybko spadły ”. ~ Lori
STATYSTYKI: Wiek: 37 Wzrost: 5 stóp 9 cali
PRZED Pomiary: Waga: 209 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 12 do 14 / L do XL
PO POMIARACH: Waga: 155 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: od 4 do 6 / S do M.
Robert R. stracił 113 funtów!
„To trudne, nie będę kłamać. Najlepsza szansa na sukces to powolne przejście, a nie całonocny remont. Rób małe kroki i kontynuuj sukces, dopóki nie zmienisz stylu życia. Przygotuj posiłki i przekąski, jeśli to możliwe. Nie martw się o innych i ich nawyki żywieniowe. Skoncentruj się na własnych potrzebach, ponieważ to Twoja podróż i to jest w porządku ”. ~ Robert
STATYSTYKI: Wiek: 48 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 285 funtów Rozmiar spodni: 46 do 48
PO POMIARACH: Waga: 172 funty Rozmiar spodni: 32
Źródło: Carmen Camacho / Livestrong.com„To trudne, nie będę kłamać. Najlepsza szansa na sukces to powolne przejście, a nie całonocny remont. Zrób małe kroki i buduj sukces, dopóki nie zmienisz stylu życia. Przygotuj posiłki i przekąski, jeśli to możliwe. Nie martw się o innych i ich nawyki żywieniowe. Skoncentruj się na własnych potrzebach, ponieważ to Twoja podróż i to jest w porządku ”. ~ Robert
STATYSTYKI: Wiek: 48 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 285 funtów Rozmiar spodni: 46 do 48
PO POMIARACH: Waga: 172 funty Rozmiar spodni: 32
Ed M. Stracił 35 funtów!
„MyPlate to moje wybrane narzędzie wraz z aplikacją MyWater LIVESTRONG.COM do śledzenia wody. Korzystam również z aplikacji mobilnej MyPlate na iPhone'a, aby śledzić moje ćwiczenia, które obejmują chodzenie 40 minut, 5 dni w tygodniu i korzystanie z bieżni w mojej siłownia agresywnie przez 40 minut w każdą sobotę i niedzielę. Mam obsesję na punkcie śledzenia wszystkiego, co dzieje się w moich ustach. Dla mnie jest to klucz do utrzymywania toru. Obserwowanie spadku masy ciała co tydzień inspiruje mnie do kontynuowania. „ ~ Ed
STATYSTYKI: Wiek: 51 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 203 funtów Talia: 34/36 cali
PO pomiarach: waga: 168 funtów talia: 31/32 cali
Źródło: Luke Wooden / Livestrong.com„MyPlate to moje wybrane narzędzie wraz z aplikacją MyWater LIVESTRONG.COM do śledzenia wody. Korzystam również z aplikacji mobilnej MyPlate na iPhone'a, aby śledzić moje ćwiczenia, które obejmują chodzenie 40 minut, 5 dni w tygodniu i korzystanie z bieżni w mojej siłownia agresywnie przez 40 minut w każdą sobotę i niedzielę. Mam obsesję na punkcie śledzenia wszystkiego, co dzieje się w moich ustach. Dla mnie jest to klucz do utrzymywania toru. Obserwowanie spadku masy ciała co tydzień inspiruje mnie do kontynuowania. „ ~ Ed
STATYSTYKI: Wiek: 51 Wzrost: 6 stóp
PRZED Pomiary: Waga: 203 funtów Talia: 34/36 cali
PO pomiarach: waga: 168 funtów talia: 31/32 cali
Mary Kay Z. Stracił 35 funtów!
„Korzystałem z MyPlate codziennie i przez pierwsze kilka lat, w weekendy i niektóre święta. Złożyłem rozliczenie WSZYSTKO od kawałka pizzy po okazjonalne francuskie smażenie. To wspaniałe narzędzie, ponieważ prawie każde jedzenie na świecie jest dostępne i informacje o wartości odżywczej są dokładne. Schudnięcie zajęło mi około roku ”. ~ Mary Kay
STATYSTYKI: Wiek: 36 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: waga: 180-190 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14 Talia: 32, 5 cali od 3 lutego 2010 r. (Kiedy zacząłem śledzić wymiary ciała)
PO POMIARACH: Waga: 155 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6 Talia: 27 cali
Źródło: Karen Pearson / Livestrong.com„Korzystałem z MyPlate codziennie i przez pierwsze kilka lat, w weekendy i niektóre święta. Złożyłem rozliczenie WSZYSTKO od kawałka pizzy po okazjonalne francuskie smażenie. To wspaniałe narzędzie, ponieważ prawie każde jedzenie na świecie jest dostępne i informacje o wartości odżywczej są dokładne. Schudnięcie zajęło mi około roku ”. ~ Mary Kay
STATYSTYKI: Wiek: 36 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: waga: 180-190 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 14 Talia: 32, 5 cali według stanu na 3 lutego 2010 (kiedy zacząłem śledzić wymiary ciała)
PO POMIARACH: Waga: 155 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 6 Talia: 27 cali
Evan S. Stracił 40 funtów!
„Przyjąłem dietę, która koncentrowała się na pełnych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, chude mięso i orzechy. Wyeliminowałem chleb, cukier, smażone potrawy (dawniej ulubione) i przetworzyłem żywność z mojej diety. Odszedłem z jedzenia przez sześć dni tydzień do tylko raz w tygodniu. Nagrywałam każdy kęs, który dostałam się do ust na urządzeniu do śledzenia kalorii MyPlate. Sześć dni w tygodniu wstałam wcześnie, aby wykonać minimum 40 minut ćwiczeń cardio z moim ulubionym kumplem treningowym - moim Jackiem Russellem Terrierem, NOLA. ” ~ Evan
STATYSTYKI: Wiek: 38 Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Waga: 210 funtów PO Masa: 170 funtów
Źródło: Jason Myer / Livestrong.com„Przyjąłem dietę, która koncentrowała się na pełnych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, chude mięso i orzechy. Wyeliminowałem chleb, cukier, smażone potrawy (dawniej ulubione) i przetworzyłem żywność z mojej diety. Odszedłem z jedzenia przez sześć dni tydzień do tylko raz w tygodniu. Nagrywałam każdy kęs, który dostałam się do ust na urządzeniu do śledzenia kalorii MyPlate. Sześć dni w tygodniu wstałam wcześnie, aby wykonać minimum 40 minut ćwiczeń cardio z moim ulubionym kumplem treningowym - moim Jackiem Russellem Terrierem, NOLA. ” ~ Evan
STATYSTYKI: Wiek: 38 Wzrost: 5 stóp 8 cali
PRZED Waga: 210 funtów PO Masa: 170 funtów
Martha G. Stracił ponad 70 funtów!
„Stawiaj małe, osiągalne cele. Nie zobowiązuj się do zmiany wszystkiego na raz i nie ustalaj celu, aby stracić 50 funtów do określonej daty. Zamiast tego, zobowiązaj się do wprowadzenia jednej lub dwóch małych zmian naraz. druga natura dodaj kolejną itd. Ustaw realistyczny cel w zakresie kalorii, abyś nie głodował. Nie musisz głodować, aby schudnąć! Pamiętaj, że zdrowe jedzenie to dobra rzecz, a nie kara. I śledź swoje jedzenie - to takie ważne! ” ~ Martha
STATYSTYKI: PRZED Waga: 222 funty PO WAGA: 142-146 funtów
Źródło: Matt Dutile / Livestrong.com„Stawiaj małe, osiągalne cele. Nie zobowiązuj się do zmiany wszystkiego na raz i nie ustalaj celu, aby stracić 50 funtów do określonej daty. Zamiast tego, zobowiązaj się do wprowadzenia jednej lub dwóch małych zmian naraz. druga natura dodaj kolejną itd. Ustaw realistyczny cel w zakresie kalorii, abyś nie głodował. Nie musisz głodować, aby schudnąć! Pamiętaj, że zdrowe jedzenie to dobra rzecz, a nie kara. I śledź swoje jedzenie - to takie ważne! ” ~ Martha
STATYSTYKI: PRZED Waga: 222 funty PO WAGA: 142-146 funtów
Richard R. stracił 130 funtów!
„Możemy zrobić więcej, niż nam się wydaje, a często więcej niż pozwala na to ciało i głowa. Dobrze jest przetestować swoje granice, wytyczyć trudne cele, a nawet nie osiągnąć ich. Kiedy upadniemy, wskocz z powrotem i to jest sukces”. ~ Richard
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: waga: 340 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 52
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 33
Źródło: Zdjęcie dzięki uprzejmości Richarda R. i Demand Media„Możemy zrobić więcej, niż nam się wydaje, a często więcej niż pozwala na to ciało i głowa. Dobrze jest przetestować swoje granice, wytyczyć trudne cele, a nawet nie osiągnąć ich. Kiedy upadniemy, wskocz z powrotem i to jest sukces”. ~ Richard
STATYSTYKI: Wiek: 47 Wzrost: 5 stóp 10 cali
PRZED Pomiary: waga: 340 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 52
PO POMIARACH: Waga: 190 funtów Rozmiar sukienki / spodni: 33
Ryan C. Stracił 160 funtów!
„Poznaj swoje słabości i pracuj z nimi - nie przeciwko nim. Kiedy zdecydowałem się schudnąć, powoli zmieniłem swoje nawyki. Nie zmieniłem całej diety z dnia na dzień. Zamiast tego, kiedy zacząłem dietę, nadal jadłem mój ulubiony śmieciowe jedzenie - zjadłem ich mniej. Stopniowo byłem w stanie zmniejszyć liczbę batoników i ciasteczek, które miałem, aż stały się minimalną częścią mojej diety. Teraz od czasu do czasu jem desery ”. ~ Ryan
Źródło: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM„Poznaj swoje słabości i pracuj z nimi - nie przeciwko nim. Kiedy zdecydowałem się schudnąć, powoli zmieniłem swoje nawyki. Nie zmieniłem całej diety z dnia na dzień. Zamiast tego, kiedy zacząłem dietę, nadal jadłem mój ulubiony śmieciowe jedzenie - zjadłem ich mniej. Stopniowo byłem w stanie zmniejszyć liczbę batoników i ciasteczek, które miałem, aż stały się minimalną częścią mojej diety. Teraz od czasu do czasu jem desery ”. ~ Ryan
Rachel F. Stracił 25 funtów!
„LIVESTRONG.COM był zdecydowanie kluczowym elementem mojej układanki fitness… i znalazłem MyPlate, który był ogromnym ratownikiem. Byłem w stanie śledzić, co jadłem każdego dnia i ile ćwiczyłem. Zacząłem widzieć postępy w mojej waga, cale i BMI, a to sprawiło, że ruszyłem do przodu. ” ~ Rachel
Źródło: Cody York / LIVESTRONG.COM„LIVESTRONG.COM był zdecydowanie kluczowym elementem mojej układanki fitness… i znalazłem MyPlate, który był ogromnym ratownikiem. Byłem w stanie śledzić, co jadłem każdego dnia i ile ćwiczyłem. Zacząłem widzieć postępy w mojej waga, cale i BMI, a to sprawiło, że ruszyłem do przodu. ” ~ Rachel
Robin W. Stracił 75 funtów!
„Musisz być realistą co do swoich oczekiwań i znać siebie. Po prostu zrób krok po kroku. Jeśli wiesz, że lubisz jeść ciasteczka w nocy, oszczędzaj kalorie i znajdź zdrowszą alternatywę dla swojej przekąski. Jest tyle kreatywnych rzeczy, które możesz może zrobić z jedzeniem, które nie ma powodu, aby czuć się niezadowolonym. Bądźmy szczerzy: pragnienie ciastek nie zniknie magicznie, ponieważ zacząłeś dzisiaj dietę. Ustaw się na sukces. A posiadanie narzędzia pomaga. Byłem korzystam z MyPlate od lat i uwielbiam to! ” ~ Robin
Źródło: Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM„Musisz być realistą co do swoich oczekiwań i znać siebie. Po prostu zrób krok po kroku. Jeśli wiesz, że lubisz jeść ciasteczka w nocy, oszczędzaj kalorie i znajdź zdrowszą alternatywę dla swojej przekąski. Jest tyle kreatywnych rzeczy, które możesz może zrobić z jedzeniem, które nie ma powodu, aby czuć się niezadowolonym. Bądźmy szczerzy: pragnienie ciastek nie zniknie magicznie, ponieważ zacząłeś dzisiaj dietę. Ustaw się na sukces. A posiadanie narzędzia pomaga. Byłem korzystam z MyPlate od lat i uwielbiam to! ” ~ Robin
David M. Stracił 187 funtów!
„Ćwiczenia były niezwykle ważne dla mojej utraty wagi i jest to coś, na co czekam z niecierpliwością każdego dnia, ale jeśli jesteś podobny do mnie, nie możesz zrezygnować ze złej diety. Śledzenie kalorii jest koniecznością. Kolejna sugestia: Bądź konsekwentny i utrzymuj uczę się. Często odwiedzam fora, aby dowiedzieć się więcej o żywieniu i kondycji - a jeśli mogę uczyć i pomagać innym, tym lepiej! ” ~ David
STATYSTYKI: Wiek: 30 lat
PRZED Pomiary: Waga: 351 funtów Talia: 52 cali
PO pomiarach: waga: 164 funty talia: 31 cali
Źródło: Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM„Ćwiczenia były niezwykle ważne dla mojej utraty wagi i jest to coś, na co czekam z niecierpliwością każdego dnia, ale jeśli jesteś podobny do mnie, nie możesz zrezygnować ze złej diety. Śledzenie kalorii jest koniecznością. Kolejna sugestia: Bądź konsekwentny i utrzymuj uczę się. Często odwiedzam fora, aby dowiedzieć się więcej o żywieniu i kondycji - a jeśli mogę uczyć i pomagać również innym, tym lepiej! ” ~ David
STATYSTYKI: Wiek: 30 lat
PRZED Pomiary: Waga: 351 funtów Talia: 52 cali
PO pomiarach: waga: 164 funty talia: 31 cali
Ashley D. Stracił 137 funtów!
„Jeśli mogę udzielić jednej porady wszystkim, to: Śledź wszystkie swoje posiłki i ćwiczenia. Spójrzmy prawdzie w oczy - zbyt łatwo jest nie docenić liczby spożywanych kalorii i przecenić liczbę spalonych kalorii. Nie miałem pojęcia, ile jadłem, dopóki nie zobaczyłem liczb dla siebie. Istnieje wiele wymówek, aby nie jeść zdrowo (i wszyscy je mamy), ale po prostu myśl o tym jako o zmianie stylu życia - a nie o diecie ”. ~ Ashley
Źródło: Zdjęcie dzięki uprzejmości Ashley D. i Andrei Mabry„Jeśli mogę udzielić jednej porady wszystkim, to: Śledź wszystkie swoje posiłki i ćwiczenia. Spójrzmy prawdzie w oczy - zbyt łatwo jest nie docenić liczby spożywanych kalorii i przecenić liczbę spalonych kalorii. Nie miałem pojęcia, ile jadłem, dopóki nie zobaczyłem liczb dla siebie. Istnieje wiele wymówek, aby nie jeść zdrowo (i wszyscy je mamy), ale po prostu myśl o tym jako o zmianie stylu życia - a nie o diecie ”. ~ Ashley
Co myślisz?
Która rada była dla ciebie najbardziej pomocna? Czy były jakieś inspirujące historie? Czy schudłeś, śledząc jedzenie podczas ćwiczeń? Co pomogło ci utrzymać motywację? Chcemy usłyszeć o twoich historiach na temat odchudzania w komentarzach. Czy użyłeś LIVESTRONG.COM, aby schudnąć? Napisz do nas na [email protected], a możesz być opisywany w naszym biuletynie!
Źródło: Livestrong.comKtóra rada była dla ciebie najbardziej pomocna? Czy były jakieś inspirujące historie? Czy schudłeś, śledząc jedzenie podczas ćwiczeń? Co pomogło ci utrzymać motywację? Chcemy usłyszeć o twoich historiach na temat odchudzania w komentarzach. Czy użyłeś LIVESTRONG.COM, aby schudnąć? Napisz do nas na [email protected], a możesz być opisywany w naszym biuletynie!
