Pasy Ab istnieją od dziesięcioleci. Włącz telewizor, a zobaczysz co najmniej jedną reklamę zawierającą te produkty. Twierdzą, że budują siłę rdzenia, pochłaniają tłuszcz z brzucha i oferują pełny trening brzucha. Pas brzuszny nie jest magiczną kulą do odchudzania, ale może pomóc wzmocnić mięśnie brzucha. Może to poprawić ogólną sprawność, zmniejszyć ryzyko kontuzji i ułatwić codzienne czynności.
Wskazówka
Pasy brzuszne wzmacniają mięśnie rdzenia i mogą poprawiać ogólną sprawność, ale nie mają wpływu na tkankę tłuszczową. Działają poprzez wysyłanie impulsów elektrycznych, które powodują kurczenie się mięśni brzucha.
Jak działają pasy Ab?
Urządzenia te wykorzystują technologię EMS do aktywacji i wzmocnienia mięśni rdzenia. EMS oznacza elektryczną stymulację mięśni lub elektrostymulację . Jest powszechnie stosowany przez fizjoterapeutów do celów rehabilitacyjnych.
Pasy biodrowe wysyłają impulsy elektryczne do mięśni, powodując ich skurcz i relaks. Według producentów proces ten pomaga poprawić napięcie i siłę mięśni w zaledwie 20-30 minut dziennie. Jeśli użyjesz Google „recenzji pasa brzusznego GymTronix” lub „recenzji Flexbelt” , zobaczysz, że są różne opinie na temat tych produktów. Większość klientów zgadza się, że pasy napinają mięśnie rdzenia, ale nie mogą zastąpić zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła te urządzenia tylko do stosowania w fizjoterapii i rehabilitacji, a nie w odchudzaniu. Stwierdzono, że produkty EMS mogą tymczasowo wzmocnić mięsień, ale nie spalą tłuszczu z brzucha, nie skurczą talii ani nie zbudują sześciopakowego mięśnia brzucha. Według FDA lekarze mogą używać tych urządzeń w celu łagodzenia skurczów mięśni, zapobiegania zanikowi mięśni i pomagania pacjentom w odzyskaniu zdrowia po urazie, udarze lub operacji.
Dlaczego warto korzystać z pasa Ab?
Brzuszny pasek tonizujący nie pomoże ci stracić tłuszczu z brzucha i pozbyć się uchwytów miłosnych. Może jednak tonizować mięśnie rdzenia. Jak zauważa Harvard Health Publishing, silny rdzeń może poprawić równowagę i stabilność, zapobiegać bólowi krzyża i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas uprawiania sportu. Ułatwia także utrzymanie dobrej postawy, co z kolei sprzyja zdrowiu kręgosłupa.
Dowody kliniczne potwierdzają potencjalne korzyści stymulacji elektrycznej. Według badania z 2018 r. Opublikowanego w International Journal of Kinesiology and Sports Science, technologia ta buduje siłę i wytrzymałość brzucha. U pacjentów, którzy używali urządzeń nerwowo-mięśniowej stymulacji o wysokiej intensywności (NMES) pięć dni w tygodniu przez sześć tygodni, zaobserwowano wzrost siły o 29 procent w porównaniu do osób stosujących NMES o niskiej intensywności.
Zarówno trening NMES o wysokiej, jak i niskiej częstotliwości może w pewnych okolicznościach pomóc zwiększyć lub zachować funkcję mięśni. Ta metoda treningowa wydaje się szczególnie korzystna dla osób z przewlekłą niewydolnością serca, słabymi mięśniami i zaburzeniami, które wpływają na skurcze mięśni. Na przykład osoby nieaktywne mogą korzystać z tych urządzeń EMS w celu zwiększenia wytrzymałości funkcjonalnej i zapobiegania zanikowi mięśni.
Czy są jakieś skutki uboczne?
Pas biodrowy wysokiej jakości może napinać mięśnie rdzenia i poprawiać sprawność funkcjonalną. Codzienne ruchy, takie jak pochylanie się, chodzenie, bieganie i podnoszenie, dotyczą mięśni brzucha. Dlatego warto skoncentrować się na budowaniu siły rdzenia. Pasy brzuszne są nieskuteczne w odchudzaniu, ponieważ nie można dostrzec redukcji tłuszczu.
Ponadto te urządzenia mogą nie być bezpieczne. Jak zauważa FDA, elektryczne stymulatory mięśni mogą powodować podrażnienia skóry, oparzenia, ból i wstrząsy. Niektóre modele mają kable i inne elementy, które nie spełniają norm bezpieczeństwa elektrycznego, co stwarza zagrożenie dla zdrowia.
Mięso brzucha wykonuje się w kuchni . Żadne urządzenie nie może zastąpić zbilansowanej diety ani zrównoważyć niebezpieczeństw wynikających z niewłaściwego odżywiania. Jedynym sposobem na spalenie tłuszczu z brzucha jest oczyszczenie diety, ograniczenie kalorii i utrzymanie aktywności. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza trening siłowy i trening interwałowy o wysokiej intensywności, w połączeniu z czystym jedzeniem, są najlepszą bronią w walce z wybrzuszeniem.
