Wiesz, że musisz być nawodniony, pijąc codziennie dużo wody. Ale czasem smakuje tak… nudno. Czy istnieją proste sposoby, aby zachować ciekawość bez dodawania cukru i kalorii? Tak! Rozmawialiśmy z wieloma ekspertami o ich ulubionych przepisach na wodę podawaną w wodzie. Te odświeżające pomysły na wodę w spa nie pozwolą ci sięgnąć po słodki, pełen kalorii napój owocowy lub napój gazowany. Smak wody spa jest słodko subtelny i oferuje atrakcyjny sposób na ożywienie codziennego spożycia wody i utrzymanie nawodnienia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tych 12 przepisach na wodę spa, aby zobaczyć, które z nich chcesz wypróbować - masaż gorącymi kamieniami i puszysta szlafrok spa opcjonalnie.
Wiesz, że musisz być nawodniony, pijąc codziennie dużo wody. Ale czasem smakuje tak… nudno. Czy istnieją proste sposoby, aby zachować ciekawość bez dodawania cukru i kalorii? Tak! Rozmawialiśmy z wieloma ekspertami o ich ulubionych przepisach na wodę podawaną w wodzie. Te odświeżające pomysły na wodę w spa nie pozwolą ci sięgnąć po słodki, pełen kalorii napój owocowy lub napój gazowany. Smak wody spa jest słodko subtelny i oferuje atrakcyjny sposób na ożywienie codziennego spożycia wody i utrzymanie nawodnienia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tych 12 przepisach na wodę spa, aby zobaczyć, które z nich chcesz wypróbować - masaż gorącymi kamieniami i puszysta szlafrok spa opcjonalnie.
1. Wprowadzenie do wlewu wody
Smaki i preferencje są osobiste, dlatego zobaczysz takie zróżnicowanie ilości składników i czasów infuzji w poniższych przepisach. Zaleca się eksperymentowanie. Jedną zasadą jest jednak zawsze mycie świeżych produktów przed użyciem. Należy również przechowywać w lodówce zaparzoną wodę, aby zapobiec zepsuciu. Możesz także usunąć skórki owoców cytrusowych, ale pozostawienie skórki w rzeczywistości zapewni wodzie więcej smaku owoców cytrusowych. Ale jeśli skórki pozostaną zbyt długo, smak może stać się gorzki. To, co stanowi „zbyt długo”, jest subiektywne i kwestia gustu.
Smaki i preferencje są osobiste, dlatego zobaczysz takie zróżnicowanie ilości składników i czasów infuzji w poniższych przepisach. Zaleca się eksperymentowanie. Jedną zasadą jest jednak zawsze mycie świeżych produktów przed użyciem. Należy również przechowywać w lodówce zaparzoną wodę, aby zapobiec zepsuciu. Możesz także usunąć skórki owoców cytrusowych, ale pozostawienie skórki w rzeczywistości zapewni wodzie więcej smaku owoców cytrusowych. Ale jeśli skórki pozostaną zbyt długo, smak może stać się gorzki. To, co stanowi „zbyt długo”, jest subiektywne i kwestia gustu.
2. Woda estragonowa i ogórkowa
„Ogórek to podstawa wody w spa” - powiedziała Ashton Keefe, właścicielka Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services w Nowym Jorku. Mówi się, że ludzie często przeoczają liściaste i pyszne zioła, takie jak estragon, ale te dwa są idealnym połączeniem naprawdę luksusowej wody spa. „Estragon i ogórek mają pikantny i elegancki charakter” - wyjaśnia Keefe. Aby zrobić wodę z estragonu i ogórka Keefe, cienko pokrój pół ogórka. Umieść jedną wiązkę świeżego estragonu w dużym pojemniku i delikatnie posiniacz go szpatułką lub grzbietem drewnianej łyżki, aby uwolnić jej smak. Dodaj plastry ogórka. Wlać trzy litry przefiltrowanej wody i schłodzić w lodówce przed podaniem. Keefe dodaje, że estragon ma jedne z najwyższych poziomów przeciwutleniaczy wśród ziół, dzięki czemu woda w spa jest orzeźwiająca, smaczna i zdrowa.
„Ogórek to podstawa wody w spa” - powiedziała Ashton Keefe, właścicielka Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services w Nowym Jorku. Mówi się, że ludzie często przeoczają liściaste i pyszne zioła, takie jak estragon, ale te dwa są idealnym połączeniem naprawdę luksusowej wody spa. „Estragon i ogórek mają pikantny i elegancki charakter” - wyjaśnia Keefe. Aby zrobić wodę z estragonu i ogórka Keefe, cienko pokrój pół ogórka. Umieść jedną wiązkę świeżego estragonu w dużym pojemniku i delikatnie posiniacz go szpatułką lub grzbietem drewnianej łyżki, aby uwolnić jej smak. Dodaj plastry ogórka. Wlać trzy litry przefiltrowanej wody i schłodzić w lodówce przed podaniem. Keefe dodaje, że estragon ma jedne z najwyższych poziomów przeciwutleniaczy wśród ziół, dzięki czemu woda w spa jest orzeźwiająca, smaczna i zdrowa.
3. Watermelon-Cucumber-Lime Water
Arbuz i ogórek to lekkie, orzeźwiające smaki, dzięki czemu idealnie nadają się do wody spa. „Arbuz sprawi, że woda będzie smakować słodko, z różowawym odcieniem i dużą ilością przeciwutleniaczy”, mówi Lori Kenyon Farley, współzałożycielka Ritual Wellness w Irvine w Kalifornii. „Ten orzeźwiający napój sprawi, że poczujesz się wypoczęty i lśniący”. Stwierdzono, że sok z arbuza pomaga w regeneracji mięśni po wysiłku, a ogórki są dobrym źródłem witaminy K i pomagają zmniejszyć stan zapalny. Aby zrobić, napełnij dzban dwoma litrami wody. Dodaj jedną filiżankę obranego i pokrojonego w kostkę sadzonego arbuza, jednego pokrojonego dużego ogórka i jednego pokrojonego wapna. Pozwól mieszaninie usiąść na noc. Następnie odrzuć kawałki arbuza, ale zostaw drugi owoc (chociaż możesz chcieć usunąć wapno, jeśli nie będziesz go pił od razu, aby uniknąć goryczy). Podawaj wodę z plasterkiem świeżej limonki.
Arbuz i ogórek to lekkie, orzeźwiające smaki, dzięki czemu idealnie nadają się do wody spa. „Arbuz sprawi, że woda będzie smakować słodko, z różowawym odcieniem i dużą ilością przeciwutleniaczy”, mówi Lori Kenyon Farley, współzałożycielka Ritual Wellness w Irvine w Kalifornii. „Ten orzeźwiający napój sprawi, że poczujesz się wypoczęty i lśniący”. Stwierdzono, że sok z arbuza pomaga w regeneracji mięśni po wysiłku, a ogórki są dobrym źródłem witaminy K i pomagają zmniejszyć stan zapalny. Aby zrobić, napełnij dzban dwoma litrami wody. Dodaj jedną filiżankę obranego i pokrojonego w kostkę sadzonego arbuza, jednego pokrojonego dużego ogórka i jednego pokrojonego wapna. Pozwól mieszaninie usiąść na noc. Następnie odrzuć kawałki arbuza, ale zostaw drugi owoc (chociaż możesz chcieć usunąć wapno, jeśli nie będziesz go pił od razu, aby uniknąć goryczy). Podawaj wodę z plasterkiem świeżej limonki.
4. Grapefruit-Basil Spa Water
„Słodka bazylia pięknie łączy się z mniej kwaśnym grejpfrutem dla łagodniejszego smaku i esencji cytrusowej”, wyjaśnia Cheryl Najafi, ekspertka od stylu życia i rozrywki w Cherylstyle.com oraz autorka „Mother Daughter Dishes”. Aby zrobić wodę spa z bazylii grejpfrutowej, użyj szpatułki lub grzbietu dużej drewnianej łyżki, aby siniakować cztery gałązki świeżej bazylii. Umieść bazylię w dzbanku, dodaj jeden galon wody i pozwól mieszance stromej przez około dwie godziny. Następnie pokrój jednego grejpfruta na grube okrągłe plastry i odrzuć końcówki, aby zapobiec goryczy. Dodaj plastry grejpfruta i trochę lodu do dzbanka i schłodź przez kolejne dwie godziny przed podaniem.
Źródło: Anne Dale / Demand Media„Słodka bazylia pięknie łączy się z mniej kwaśnym grejpfrutem dla łagodniejszego smaku i esencji cytrusowej”, wyjaśnia Cheryl Najafi, ekspertka od stylu życia i rozrywki w Cherylstyle.com oraz autorka „Mother Daughter Dishes”. Aby zrobić wodę spa z bazylii grejpfrutowej, użyj szpatułki lub grzbietu dużej drewnianej łyżki, aby siniakować cztery gałązki świeżej bazylii. Umieść bazylię w dzbanku, dodaj jeden galon wody i pozwól mieszance stromej przez około dwie godziny. Następnie pokrój jednego grejpfruta na grube okrągłe plastry i odrzuć końcówki, aby zapobiec goryczy. Dodaj plastry grejpfruta i trochę lodu do dzbanka i schłodź przez kolejne dwie godziny przed podaniem.
5. Del-icious
Dla gości spa hotelu del Coronado w San Diego w Kalifornii kierownik spa Janette Logan stworzył wodę do spa The Del-icious. „Lokalnie zbierana mięta z naszego ogrodu ziołowego służy do zwiększenia przepływu krwi i łagodzenia stanów zapalnych”, mówi Logan. „Truskawki są używane ze względu na wysoką zawartość witamin i przyjemny smak, podczas gdy ogórki mają naturalne właściwości chłodzące”. Aby przygotować, pokrój jeden ogórek, pokrój jedno jabłko i ćwiartkę 10 truskawek. Umieść świeżą miętę w pojemniku i delikatnie posmaruj ją szpatułką lub grzbietem drewnianej łyżki, aby uwolnić jej smak. Dodaj składniki do 64 uncji wody. Przechowywać w lodówce przez godzinę, a następnie podawać na lodzie.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaDla gości spa hotelu del Coronado w San Diego w Kalifornii kierownik spa Janette Logan stworzył wodę do spa The Del-icious. „Lokalnie zbierana mięta z naszego ogrodu ziołowego służy do zwiększenia przepływu krwi i łagodzenia stanów zapalnych”, mówi Logan. „Truskawki są używane ze względu na wysoką zawartość witamin i przyjemny smak, podczas gdy ogórki mają naturalne właściwości chłodzące”. Aby przygotować, pokrój jeden ogórek, pokrój jedno jabłko i ćwiartkę 10 truskawek. Umieść świeżą miętę w pojemniku i delikatnie posmaruj ją szpatułką lub grzbietem drewnianej łyżki, aby uwolnić jej smak. Dodaj składniki do 64 uncji wody. Przechowywać w lodówce przez godzinę, a następnie podawać na lodzie.
6. Woda spa z cytryną i rozmarynem
„Cytryna w wodzie spa z cytryny i rozmarynu wyciąga i poprawia smak pachnącego rozmarynu”, mówi Najafi. Aby przygotować wodę spa z cytrynowo-rozmarynowego, użyj szpatułki lub grzbietu dużej drewnianej łyżki, aby siniakować trzy gałązki rozmarynu. Umieść rozmaryn na dnie dzbanka i dodaj jeden galon wody; niech strome przez około dwie godziny. Pokrój dwie cytryny na grube okrągłe plastry i odrzuć końcówki. Dodaj plastry cytryny i trochę lodu do dzbanka i schłodź przez dwie godziny przed podaniem. W razie potrzeby dodaj lód.
Źródło: Anne Dale / Demand Media„Cytryna w wodzie spa z cytryny i rozmarynu wyciąga i poprawia smak pachnącego rozmarynu”, mówi Najafi. Aby przygotować wodę spa z cytrynowo-rozmarynowego, użyj szpatułki lub grzbietu dużej drewnianej łyżki, aby siniakować trzy gałązki rozmarynu. Umieść rozmaryn na dnie dzbanka i dodaj jeden galon wody; niech strome przez około dwie godziny. Pokrój dwie cytryny na grube okrągłe plastry i odrzuć końcówki. Dodaj plastry cytryny i trochę lodu do dzbanka i schłodź przez dwie godziny przed podaniem. W razie potrzeby dodaj lód.
7. Słodka papryka Woda zdrojowa
Najafi wybrał słodką paprykę do smakowania tej wody, ponieważ oferują „orzeźwiający i nieoczekiwany smak”. Słodka papryka nie tylko nasyca napój orzeźwiającym smakiem, ale jest również wypełniona rozpuszczalną w wodzie witaminą C. Jedną z wielu zalet tej witaminy jest jej zdolność do działania jako przeciwutleniacz, pomagając chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Aby przygotować wodę w spa, umyj, przekrój i usuń nasiona z dwóch filiżanek słodkiej papryki (zielonej, czerwonej i żółtej). Umieść paprykę na dnie dzbanka. Dodaj jeden galon wody i trochę lodu. Schłodź przez cztery godziny przed podaniem.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaNajafi wybrał słodką paprykę do smakowania tej wody, ponieważ oferują „orzeźwiający i nieoczekiwany smak”. Słodka papryka nie tylko nasyca napój orzeźwiającym smakiem, ale jest również wypełniona rozpuszczalną w wodzie witaminą C. Jedną z wielu zalet tej witaminy jest jej zdolność do działania jako przeciwutleniacz, pomagając chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Aby przygotować wodę w spa, umyj, przekrój i usuń nasiona z dwóch filiżanek słodkiej papryki (zielonej, czerwonej i żółtej). Umieść paprykę na dnie dzbanka. Dodaj jeden galon wody i trochę lodu. Schłodź przez cztery godziny przed podaniem.
8. Woda ananasowo-cytrynowa
Chociaż z pewnością możesz używać wody z kranu do tych przepisów, Keefe woli używać wody przefiltrowanej do swoich wód spa. Uważa, że „przefiltrowana lub butelkowana woda pozwala uzyskać najczystsze smaki dodatków” - podobnie jak w jej ananasowo-cytrynowej wodzie. „Ananas i cytryna zapewniają słodki i kwaśny smak, który jest orzeźwiający i smakuje sto razy lepiej niż sama woda”, mówi Keefe. Oba owoce są również obciążone przeciwutleniaczem - witaminą C. Aby przygotować, połącz w dzbanku trzy litry przefiltrowanej wody, jedną filiżankę pokrojonego w kostkę ananasa i jedną cienką plasterkę cytryny. Schłodź napój w lodówce przed podaniem.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaChociaż z pewnością możesz używać wody z kranu do tych przepisów, Keefe woli używać wody przefiltrowanej do swoich wód spa. Uważa, że „przefiltrowana lub butelkowana woda pozwala uzyskać najczystsze smaki dodatków” - podobnie jak w jej ananasowo-cytrynowej wodzie. „Ananas i cytryna zapewniają słodki i kwaśny smak, który jest orzeźwiający i smakuje sto razy lepiej niż sama woda”, mówi Keefe. Oba owoce są również obciążone przeciwutleniaczem - witaminą C. Aby przygotować, połącz w dzbanku trzy litry przefiltrowanej wody, jedną filiżankę pokrojonego w kostkę ananasa i jedną cienką plasterkę cytryny. Schłodź napój w lodówce przed podaniem.
9. Woda spa z melonem
„Melony są doskonałym źródłem witaminy C”, mówi zarejestrowana dietetyk Vandana Sheth. Witamina C to coś więcej niż przeciwutleniacz. Pomaga również układowi odpornościowemu działać prawidłowo, chroniąc twoje ciało przed chorobami, i poprawia wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych. Aby wymieszać porcję wody spa zawierającej melon Shetha, umieść ćwierć szklanki sześciennego melona spadzi, ćwierć szklanki sześciennego kantalupa i ćwierć szklanki sześciennego arbuza w dużym dzbanku wody - około dwóch do trzech litrów. Schłodzić mieszaninę w lodówce przez kilka godzin, a następnie podawać z lodem.
Powiązane: Poznaj kobiety, które zmieniają zdrowie i dobre samopoczucie
Źródło: Anne Dale / Demand Media„Melony są doskonałym źródłem witaminy C”, mówi zarejestrowana dietetyk Vandana Sheth. Witamina C to coś więcej niż przeciwutleniacz. Pomaga również układowi odpornościowemu działać prawidłowo, chroniąc twoje ciało przed chorobami, i poprawia wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych. Aby wymieszać porcję wody spa zawierającej melon Shetha, umieść ćwierć szklanki sześciennego melona spadzi, ćwierć szklanki sześciennego kantalupa i ćwierć szklanki sześciennego arbuza w dużym dzbanku wody - około dwóch do trzech litrów. Schłodzić mieszaninę w lodówce przez kilka godzin, a następnie podawać z lodem.
Powiązane: Poznaj kobiety, które zmieniają zdrowie i dobre samopoczucie
10. Woda truskawkowo-kiwi
Ten przepis na wodę truskawkowo-kiwi z Farley jest satysfakcjonującym zamiennikiem słodszych napojów. „Unikalny pikantny smak kiwi jest idealnym kontrapunktem dla słodkiego smaku truskawek, tworząc pyszny sok, który przywodzi na myśl wakacje i relaks” - mówi. Woda truskawkowo-kiwi jest szczególnie piękna, z czerwonymi i zielonymi plasterkami owoców, a także zapewnia dobrą dawkę witaminy C. Aby przygotować, pokrój jedną litr truskawek i obierz i pokrój sześć kiwi. Umieść truskawki, kiwi i kilka gałązek świeżej mięty w dzbanku i napełnij je około 2-3 litrami wody. Schładzaj wodę przez co najmniej dwie godziny, aby owoc mógł się w nią wlać. Podawać na lodzie z gałązką świeżej mięty.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaTen przepis na wodę truskawkowo-kiwi z Farley jest satysfakcjonującym zamiennikiem słodszych napojów. „Unikalny pikantny smak kiwi jest idealnym kontrapunktem dla słodkiego smaku truskawek, tworząc pyszny sok, który przywodzi na myśl wakacje i relaks” - mówi. Woda truskawkowo-kiwi jest szczególnie piękna, z czerwonymi i zielonymi plasterkami owoców, a także zapewnia dobrą dawkę witaminy C. Aby przygotować, pokrój jedną litr truskawek i obierz i pokrój sześć kiwi. Umieść truskawki, kiwi i kilka gałązek świeżej mięty w dzbanku i napełnij je około 2-3 litrami wody. Schładzaj wodę przez co najmniej dwie godziny, aby owoc mógł się w nią wlać. Podawać na lodzie z gałązką świeżej mięty.
11. Berry Bonanza Spa Water
Oprócz pysznego smaku „wiadomo, że wszystkie jagody z tego przepisu mają właściwości przeciwutleniające, a także witaminy”, mówi Sheth. Oprócz witaminy C jagody zawierają także elagaganniny, naturalny, rozpuszczalny w wodzie związek organiczny, który hamuje niektóre rodzaje raka. Aby woda z wanny z jagodami Shetha była wodą, umyj i osusz ćwierć szklanki malin, ćwierć szklanki jagód i ćwierć szklanki truskawek. Pokrój jagody na duże, grube kawałki. Dodaj jagody do dzbanka z wodą i pozwól mu schłodzić się w lodówce przez kilka godzin przed podaniem.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaOprócz pysznego smaku „wiadomo, że wszystkie jagody z tego przepisu mają właściwości przeciwutleniające, a także witaminy”, mówi Sheth. Oprócz witaminy C jagody zawierają także elagaganniny, naturalny, rozpuszczalny w wodzie związek organiczny, który hamuje niektóre rodzaje raka. Aby woda z wanny z jagodami Shetha była wodą, umyj i osusz ćwierć szklanki malin, ćwierć szklanki jagód i ćwierć szklanki truskawek. Pokrój jagody na duże, grube kawałki. Dodaj jagody do dzbanka z wodą i pozwól mu schłodzić się w lodówce przez kilka godzin przed podaniem.
12. Cucumber-Mint Spa Water
Woda spa Sheth z dodatkiem ogórków i mięty oferuje klasyczne smaki podawane w spa, a także pewne korzyści zdrowotne. Mięta zawiera kwas rozmarynowy, substancję o działaniu przeciwutleniającym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, a ogórki są dobrym źródłem witamin C i K. Aby przygotować ogórkowo-miętową wodę spa, umyj, osusz i cienko pokrój jeden ogórek. Pamiętaj, aby utrzymać skórę, ponieważ większość korzystnych składników odżywczych znajduje się w tej części warzywa. Umyj i wysusz jedną gałązkę świeżych liści mięty, a następnie delikatnie posiniacz je łopatką lub grzbietem drewnianej łyżki. Dodaj ogórek i miętę do dzbanka około dwóch litrów wody. Schłodź wodę w lodówce przez jedną do dwóch godzin, aby umożliwić połączenie smaków.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaWoda spa Sheth z dodatkiem ogórków i mięty oferuje klasyczne smaki podawane w spa, a także pewne korzyści zdrowotne. Mięta zawiera kwas rozmarynowy, substancję o działaniu przeciwutleniającym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, a ogórki są dobrym źródłem witamin C i K. Aby przygotować ogórkowo-miętową wodę spa, umyj, osusz i cienko pokrój jeden ogórek. Pamiętaj, aby utrzymać skórę, ponieważ większość korzystnych składników odżywczych znajduje się w tej części warzywa. Umyj i wysusz jedną gałązkę świeżych liści mięty, a następnie delikatnie posiniacz je łopatką lub grzbietem drewnianej łyżki. Dodaj ogórek i miętę do dzbanka około dwóch litrów wody. Schłodź wodę w lodówce przez jedną do dwóch godzin, aby umożliwić połączenie smaków.
13. Citrus Blend Spa Water
Pomarańcze, cytryny i limonki w przepisie na wodę spa z mieszanki cytrusów tworzą pyszną mieszankę słodyczy i cierpkości. Owoce cytrusowe zapewniają również korzyści zdrowotne. „Wszystkie owoce w tej wodzie spa są znanymi źródłami witaminy C” - mówi Sheth. Chociaż nie uzyskasz pełnych korzyści z owoców, których używasz do zaparzania wody, nadal otrzymujesz niektóre składniki odżywcze. Aby uzyskać mieszankę cytrusów w wodzie spa, umyj i wysusz jedną pomarańczę, jedną cytrynę i jedną limonkę. Pokrój każdy owoc na cienkie plasterki i odrzuć końcówki. Dodaj plastry do trzech litrów wody i pozwól miksturze zaparzać się w lodówce przez jedną do dwóch godzin przed podaniem.
Źródło: Anne Dale / Demand MediaPomarańcze, cytryny i limonki w przepisie na wodę spa z mieszanki cytrusów tworzą pyszną mieszankę słodyczy i cierpkości. Owoce cytrusowe zapewniają również korzyści zdrowotne. „Wszystkie owoce w tej wodzie spa są znanymi źródłami witaminy C” - mówi Sheth. Chociaż nie uzyskasz pełnych korzyści z owoców, których używasz do zaparzania wody, nadal otrzymujesz niektóre składniki odżywcze. Aby uzyskać mieszankę cytrusów w wodzie spa, umyj i wysusz jedną pomarańczę, jedną cytrynę i jedną limonkę. Pokrój każdy owoc na cienkie plasterki i odrzuć końcówki. Dodaj plastry do trzech litrów wody i pozwól miksturze zaparzać się w lodówce przez jedną do dwóch godzin przed podaniem.
14. Co myślisz?
Co sądzisz o tych pomysłach na wodę spa? Czy planujesz wypróbować któryś z przepisów tutaj? Czy masz własną wersję wody spa w domu? Jakie są twoje ulubione kombinacje smaków? Podziel się swoimi przemyśleniami i pomysłami poniżej!
Źródło: Anne Dale / Demand MediaCo sądzisz o tych pomysłach na wodę spa? Czy planujesz wypróbować któryś z przepisów tutaj? Czy masz własną wersję wody spa w domu? Jakie są twoje ulubione kombinacje smaków? Podziel się swoimi przemyśleniami i pomysłami poniżej!
