Ulubioną przekąską jesienną w sieci kawiarni Starbucks jest latte z dyni. Wydany pod koniec sierpnia napój zawiera espresso, dynię, przyprawy, mleko na parze i słodzoną bitą śmietanę. Odżywka z przyprawami dyniowymi latte pakuje dużo kalorii i cukru w prosty, komfortowy kubek.
Spice Latte Calorie z Dyni
Standardowe zamówienie na latte z dyni lub PSL w skrócie to 16-uncja grande zrobiona z 2-procentowego mleka i zwieńczona bitą śmietaną. Odżywianie Latte Spice Dynia w tej wersji zawiera:
- 380 kalorii
- 14 gramów tłuszczu ogółem
- 8 gramów tłuszczów nasyconych
Zmniejsz swoje zamówienie do wysokiego na 12 uncji napoju, a zaoszczędzisz 80 kalorii i 3 gramy tłuszczu. Lub trzymaj się grande, ale idź na beztłuszczowe mleko na 330 kalorii i 7 gramów tłuszczu, z których 4, 5 jest nasyconych. Jeśli wolisz unikać nabiału, wybierz mleko sojowe, migdałowe lub kokosowe, które jest również dostępne.
Latte z przyprawami dyni grande wykonane z mleka sojowego zawiera:
- 380 kalorii
- 12 gramów tłuszczu ogółem
- 5 gramów tłuszczów nasyconych
Wersja z mlekiem migdałowym zawiera:
- 300 kalorii
- 13 gramów tłuszczu ogółem
- 5 gramów tłuszczów nasyconych
Użyj mleka kokosowego, a otrzymasz:
- 340 kalorii
- 14 gramów tłuszczu ogółem
- 11 gramów tłuszczów nasyconych
Zdobądź białko i więcej
Typowy PSL zapewnia również 14 gramów białka i 240 miligramów sodu. Każdy napój zawiera 150 miligramów kofeiny. Według Mayo Clinic do 400 miligramów kofeiny dziennie jest ogólnie bezpieczne dla zdrowych osób dorosłych.
Według National Academies of Sciences dorośli mężczyźni potrzebują co najmniej 56 gramów białka dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują 46 gramów. Grande PSL zapewnia od 25 do 30 procent dziennego zapotrzebowania na białko.
Składniki Latte Spice Pumpkin Starbucks
W wielkiej kolejności jest 50 gramów cukru. Nawet jeśli zamówisz tylko 12 uncji napoju, nadal otrzymasz 39 gramów. Zamawianie beztłuszczowego mleka nie wpływa znacząco na zawartość cukru.
Chociaż część cukru naturalnie występuje w mleku, liczby te znacznie przekraczają zalecenia Amerykańskiego Stowarzyszenia Serca, aby przyjmować zaledwie 25 gramów dodanego cukru dziennie dla kobiet lub 36 gramów dla mężczyzn.
Co z bitą śmietaną?
Pomiń bat. Przy typowym zamówieniu grande ogolisz 70 kalorii i 7 gramów tłuszczu. Jeśli zostawisz bitą śmietanę z dużej, beztłuszczowej wersji napoju, zmniejsza się ona do 260 kalorii bez tłuszczu. Wysoka beztłuszczowa latte bez bitej śmietany ma rozsądniejsze 200 kalorii.
Trzymaj kalorie pod kontrolą
Pamiętaj o wysokiej zawartości kalorii w napoju Venti o pojemności 20 uncji. Ta wersja wykonana z 2 procentami mleka zawiera 470 kalorii z 16 gramami tłuszczu i 64 gramami cukru.
Każda wersja latte z przyprawami dyniowymi powinna być traktowana raczej jako okazjonalna pobłażliwość niż poranna podstawa ze względu na wysoką zawartość cukru i kalorii.
