Spożywanie szybko trawionych węglowodanów po intensywnym treningu siłowym pomaga twojemu ciału budować mięśnie szybciej i bardziej skutecznie. Te węglowodany stymulują szybkie i silne uwalnianie hormonu insuliny, który działa jak super transfer dla składników odżywczych potrzebnych Twoim mięśniom do optymalnego wzrostu i regeneracji. Szybsze odzyskiwanie oznacza, że możesz szybciej uderzyć w ciężary i potencjalnie przyspieszyć zyski. Dekstroza i maltodekstryna to cukry sprzedawane w postaci sproszkowanych suplementów, które można dodawać do potrząsanych potraw lub posiłków, aby zapewnić szybkie uderzenie węglowodanów. To, co wybierzesz, zależy od Twojego osobistego gustu i tego, co uważasz za najlepsze dla twojego ciała.
Szczegóły dekstrozy i maltodekstryny
Dekstroza jest tak prostym cukrem, że twoje ciało nie musi go rozkładać, więc niemal natychmiast podnosi insulinę. Zasadniczo jest to glukoza dietetyczna, jeden rodzaj, w którym organizm rozkłada wszystkie inne cukry - w tym laktozę i sacharozę - zanim będą mogły zostać użyte. Maltodekstryna składa się z szeregu cząsteczek glukozy, które twoje ciało łatwo rozkłada, dzięki czemu trawi prawie tak szybko jak dekstroza. Zwykle pochodzi z kukurydzy lub skrobi ziemniaczanej.
Jak wybrać?
Zarówno maltodekstryna, jak i dekstroza są tak szybko przetwarzane, że oba oferują wzrost insuliny potrzebny do przyspieszenia wzrostu mięśni. Dekstroza jest zwykle nieco tańsza niż maltodekstryna, jeśli problem stanowi problem. Dekstroza ma słodszy smak niż maltodekstryna, co może być również decydującym czynnikiem.
